Hemophilia A: Ábendingar um mataræði og næringu

Efni.

• Heilbrigð ráð um mataræði
• Kalsíum- og járnríkur matur
• Matur og fæðubótarefni til að forðast
• Dvöl á vökva
• Að lesa matarmerki
• Takeaway

Sérstakt mataræði er ekki nauðsynlegt fyrir fólk með blóðþynningu A, en það er mikilvægt að borða vel og viðhalda heilbrigðu þyngd. Ef þú ert með dreyrasýki A hefur líkaminn þinn lítið magn af blóðstorknun efni sem kallast storkuþáttur VIII. Þess vegna getur þú blætt í lengri tíma eftir meiðsli en flestir. Þú getur einnig blætt í liðum og vöðvum.

Ef þú átt í vandræðum með að stjórna þyngd þinni, auka kílóin ekki aðeins meira á liðina, heldur auka einnig magn storkuþáttar VIII uppbótarmeðferðar sem þú þarft til að meðhöndla eða koma í veg fyrir blæðingu.

Að borða hollt mataræði getur styrkt bein og liði, hjálpað þér að viðhalda kjörþyngd og minnkað hættuna á langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki og háum blóðþrýstingi.

Ef barnið þitt er með blóðþynningu A, vilt þú að það borði mataræði sem er ríkt af vítamínum og steinefnum, þar sem það skiptir sköpum fyrir vöxt þeirra.

Heilbrigð ráð um mataræði

Landbúnaðarráðuneytið í Bandaríkjunum (USDA) líkamsþyngdarreiknivél getur hjálpað þér að ákvarða hversu margar hitaeiningar þú ættir að neyta daglega til að viðhalda eða draga úr þyngd þinni.

Stundum er erfitt að áætla fjölda hitaeininga sem þú borðar, eða hversu margar hitaeiningar barnið þitt borðar. En það er gott að vera meðvitaður um hvaða upphæð þú eða barnið þitt ættir að leitast við á hverjum degi sem almennar leiðbeiningar. Að pakka inn hádegismat barnsins, öfugt við að barnið þitt kaupi eitthvað á kaffistofu skólans, og vera meðvitaður um skammtastærðir eru leiðir til að stjórna betur hversu mikið og hvers konar matvæli það borðar.

USDA þróaði MyPlate til að hjálpa þér að sjá hvernig heilbrigð máltíð lítur út. Harvard School of Public Health ásamt Harvard Medical School bjó til breytta útgáfu af MyPlate byggð á bestu og nýjustu næringarvísindum sem völ er á. Diskurinn sýnir hvernig á að byggja upp hollan máltíð með litríkri fjölbreytni matvæla:

• Fylltu helminginn af disknum þínum með ávextir og grænmeti, en aðallega grænmeti, svo sem spergilkál eða sætar kartöflur.
• Veldu halla prótein uppspretta, svo sem fiskur, kjúklingur, kalkúnn, egg, baunir, hnetur eða tofu. Borðaðu sjávarfang að minnsta kosti tvisvar í viku.
• Láttu heila fylgja með korn með því að velja brún korn umfram mjög fáguð hvít og unnin korn.
• Ljúktu máltíðinni með bolla af fitulausum eða fitulitlum mjólk, eða vatn, með það að markmiði að forðast sykursykraða drykki við máltíðir.

Þegar þú ákveður hvaða matvæli á að borða skaltu íhuga þessi ráð:

• Veldu regnboga af litríkum ávöxtum og grænmeti. Dökk laufgræn grænmeti eru frábær uppspretta vítamína, steinefna og trefja.
• Bakað, steikt eða grillað magert kjöt er hollara en steikt.
• Heilkorn, eins og hafrar og brún hrísgrjón, og heilkornsbrauð geta hjálpað til við að draga úr matarlyst þinni og koma á stöðugleika í blóðsykri. Þetta getur hjálpað til við að draga úr löngun í sælgæti og auka orkustig þitt.
• Markmið matvæli með litla mettaða fitu en fylgstu vel með sykurinnihaldinu. Sum matvæli sem auglýst eru sem fitusnauð eða fitulaus geta innihaldið mikið magn af sykri í staðinn. American Heart Association (AHA) mælir með ekki meira en 6 teskeiðar (25 grömm) af viðbættum sykri á dag fyrir konur og 9 teskeiðar (36 grömm) fyrir karla. Ein 12 aura dós af venjulegu gosi inniheldur 8 teskeiðar af sykri.
• Ómettuð fita er talin holl fita. Þessar eru til dæmis í fiski, avókadó, ólífum, valhnetum og sojabaunum.
• Olíur eins og korn, safír, kanola, ólífuolía og sólblómaolía eru einnig ómettuð fita. Þetta getur hjálpað til við að bæta kólesterólið þitt þegar þú notar þau í stað mettaðrar og transfitu eins og smjör, svínafeiti eða styttingu.

Kalsíum- og járnríkur matur

Kalsíum og járni eru sérstaklega mikilvæg fyrir börn og unglinga. Á þessum tíma vaxa bein hratt. Kalsíum er krafist til að byggja upp sterk bein og til að viðhalda heilbrigðum tönnum. Það er mikilvægt að fólk með hemophilia A hafi heilbrigðar tennur, því tannholdssjúkdómar og tannverk geta leitt til blæðinga. Kalsíumríkur matur inniheldur:

• fitulítill eða fitulaus mjólk
• fitulítill ostur
• Grísk jógúrt og 2 prósent mjólkurfitu kotasæla
• kalsíumbætt sojamjólk og appelsínusafi
• kalkbætt korn
• baunir
• dökk laufgræn grænmeti eins og spínat og spergilkál
• möndlur

Líkami þinn notar járn til að búa til rauð blóðkorn sem flytja súrefni til vöðvanna. Þegar þú blæðir tapast járn. Ef þú ert með blæðingarþátt getur járnríkur matur hjálpað þér að jafna þig hraðar. Járnrík matvæli fela í sér eftirfarandi:

• magurt rautt kjöt
• sjávarfang
• lifur
• baunir
• baunir
• alifugla
• laufgrænt grænmeti (spínat, grænkál, spergilkál, bok choy)
• víggirt korn
• þurrkaðir ávextir eins og rúsínur og apríkósur

Járn frásogast betur þegar þú borðar uppsprettu C-vítamíns ásamt járnríkum mat, svo sem:

• appelsínur og aðrir sítrusávextir
• tómatar
• rauðar og grænar paprikur
• spergilkál
• melónur
• jarðarber

Ef þú ert kona með þungan tíðarfar ertu í meiri hættu á járnskorti. Þú ættir að taka sérstaklega eftir því hversu mikið járn þú færð í mataræðinu.

Matur og fæðubótarefni til að forðast

Almennt viltu forðast mat sem inniheldur mikið af mettaðri fitu og sykri. Steiktur matur, snakk, nammi og gos eru ekki hluti af hollu mataræði. Það er í lagi að leyfa sér af og til í afmælisköku eða súkkulaðistykki, en þetta ætti ekki að vera hversdagsleg venja. Að auki takmarkaðu neyslu þína á eftirfarandi:

• stór glös af safa
• gosdrykki, orkudrykkir og sætt te
• þungar þunga og sósur
• smjör, stytting eða svínafeiti
• fullfitu mjólkurafurðir
• nammi
• matvæli sem innihalda transfitu, þar með talin steikt matvæli og bakaðar vörur (sætabrauð, pizza, baka, smákökur og kex)

Það getur verið vandasamt að stjórna sætum tönnum barnsins. En ef þú byrjar að meðhöndla eftirrétt sem sérstakt góðgæti, ekki daglegan vana, getur þú byrjað að byggja upp heilbrigt samband við eftirrétti og annan sykraðan mat heima.

Íhugaðu að velja náttúrulega sætta ávexti eins og rúsínur, vínber, kirsuber, epli, ferskjur og perur sem hollan valkost við tilbúinn sættan mat.

Ekki taka viðbót af E-vítamíni eða lýsi ef þú ert með blóðþynningu A. Þeir geta komið í veg fyrir að blóðflögur klessist. Ákveðin náttúrulyf geta aukið blæðingar, svo þú ættir ekki að taka viðbót án þess að ráðfæra þig fyrst við lækninn. Sérstaklega forðastu að taka viðbót af eftirfarandi jurtum:

• Asískur ginseng
• hiti
• ginkgo biloba
• hvítlaukur (í miklu magni)
• engifer
• víðir gelta

Dvöl á vökva

Vatn er stór hluti af hollt mataræði. Frumur þínar, líffæri og liðir þurfa vatn til að virka rétt. Að auki, þegar þú ert vel vökvaður, er auðveldara að finna bláæð til að gefa þér innrennsli. Stefnum á 8 til 12 bolla af vatni (64 til 96 aura) á hverjum degi - meira ef þú ert mjög virkur.

Að lesa matarmerki

Matarmerki innihalda mikið af upplýsingum. Þegar þú ákveður milli vara skaltu fylgjast með eftirfarandi:

• hversu margar skammtastærðir eru í hverjum pakka
• fjöldi kaloría í einum skammti
• mettuð fita og transfitusýrur
• sykur
• natríum
• vítamín og steinefni

Þú vilt takmarka neyslu mettaðrar og transfitu eins mikið og mögulegt er. Reyndu að neyta ekki meira en 6 teskeiðar af sykri á dag ef þú ert kona og 9 teskeiðar á dag ef þú ert karlkyns. Natríuminntaka ætti helst ekki að vera meira en 1.500 milligrömm á dag fyrir flesta fullorðna.

Takeaway

Það eru engar sérstakar ráðleggingar um mataræði fyrir fólk með dreyrasýki A. Að fá rétt magn af vítamínum og steinefnum úr næringarríkum, hollum matvælum og viðhalda heilbrigðu líkamsþyngd er lykillinn að því að koma í veg fyrir fylgikvilla.