4 Ónæmisörvandi smoothies Þessi næringarfræðingur orðstírs drekkur í morgunmat

Efni.

•  
• Kreistið smá sítrónu í
• Spa Smoothie
• Pakkaðu í þessi grænmeti
• Kale Me Crazy
• Bætið við C-vítamínberjum
• Acai Green
• Stráið smá túrmerik yfir
• Kókos túrmerik rjómi
• Hvernig auka þessir smoothies ónæmiskerfið?

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Þegar það kemur að því að hjálpa mataræði viðskiptavina minna, læt ég þá byrja á hverjum degi með einum af mínum einkennandi ónæmisörvandi, be-well smoothies. En hvernig styður bragðgóður smoothie líkama þinn?

Jæja, grænmetið í hverju smoothie inniheldur vítamínin og steinefnin sem líkami þinn þarf til að fá hormónajafnvægi. Trefjarnar úr grænmetinu fæða einnig örveruna í þörmum þínum, sem tryggir að þú tekur upp þessi vítamín og steinefni. Að lokum hjálpar prótein við að róa hungurhormónin og gerir þér kleift að hafa mettunarglugga í fjögurra til sex tíma án þess að líða eins og þú þurfir að snarl fyrir næsta næringarefnaþétta máltíð.

Prófaðu einn eða alla ónæmisörvandi smoothies mína! Þessar sykurskertu uppskriftir eru fín og ánægjuleg leið til að byrja daginn.

Kreistið smá sítrónu í

Go-to Spa Smoothie minn inniheldur avókadó, spínat, myntu lauf og hressandi sítrónu snertingu. Haltu áfram að uppskera ónæmisstyrkjandi ávinning af sítrónu yfir daginn með því að bæta sneið við bolla af volgu vatni að morgni eða kreista sítrónusafa á salatið þitt þegar þú borðar út.

Spa Smoothie

Innihaldsefni

• 1 ausa vanillu próteinduft
• 1/4 avókadó
• 1 til 2 msk. Chia fræ
• safa af 1 sítrónu
• handfylli af spínati (ferskur eða frosinn)
• 1 lítil persísk agúrka
• 1/4 bolli fersk myntublöð
• 2 bollar ósykrað hnetumjólk

Leiðbeiningar: Setjið öll innihaldsefni í háhraða hrærivél og blandið að óskum. Ef þú notar frosið spínat er óþarfi að bæta við ís. Ef þú notar ferskt spínat geturðu bætt lítilli handfylli af ís til að kæla smoothie.

Ábending um atvinnumenn: Olíurnar í myntulaufunum hjálpa þér að vökva þig náttúrulega þegar þú ert undir veðri. Brattið piparmyntute og geymdu það í ísskáp, notaðu það síðan í stað hnetumjólkur sem undirstöðu smoothie þíns fyrir hressandi spark!

Pakkaðu í þessi grænmeti

Þessi einfaldi en ljúffengi kale smoothie er stútfullur af laufgrænu grænmeti sem innihalda A og C vítamín, trefjar og kalsíum. Betakarótínið í grænkáli skilar einnig unglegum ljóma af og. Möndlur eru líka frábær uppspretta andoxunarefna og næringarefna.

Kale Me Crazy

Innihaldsefni

• 1 skammtur af Primal Kitchen Vanillu Kókoshnetukollagenpróteini
• 1 msk. möndlusmjör
• 2 msk. hör máltíð
• handfylli af grænkáli
• 1 bolli ósykrað möndlumjólk

Leiðbeiningar: Settu öll innihaldsefni í háhraða hrærivél og blandaðu að óskaðri stöðugleika. Ef þú þarft að kæla það skaltu bæta við litlum handfylli af ís.

Bætið við C-vítamínberjum

Ljúffeng bláber og acai eru hlaðinn með C-vítamíni! Þau innihalda einnig anthocyanins. Þetta eru andoxunarefni úr plöntum sem tengjast getu til að lækka kólesterólgildi, berjast gegn oxunarálagi og koma í veg fyrir öldrun.

Acai berið er pakkað með A-vítamíni og trefjum og er ofurhetja í húðinni. Spínatið í þessum smoothie er líka frábær uppspretta af omega-3, kalíum, kalsíum, járni, magnesíum og B, C, og E. vítamíni.

Acai Green

Innihaldsefni

• 1 skammtur af lífrænu vanillu-peru próteini
• 1/4 - 1/2 avókadó
• 1 msk. Chia fræ
• handfylli af spínati
• 1 msk. acai duft
• 1/4 bolli lífrænt frosið eða ferskt villt bláber
• 2 bollar ósykrað möndlumjólk

Leiðbeiningar: Settu öll innihaldsefni í háhraða hrærivél og blandaðu að óskaðri stöðugleika. Ef þú ert ekki að nota frosin bláber geturðu bætt smá handfylli af ís til að kæla það.

Stráið smá túrmerik yfir

Túrmerik inniheldur lyfseiginleika sem kallast curcuminoids, en það mikilvægasta er curcumin. Curcumin er fullkominn „andstæðingur“. Það hefur verið sýnt fram á að það sýnir, veirueyðandi, bakteríudrepandi, sveppalyf og krabbamein.

Annar lykilþáttur þessarar sléttu er þríglýseríð (medium-chain triglycerides). MCT eru heilbrigð fita sem getur dregið úr bólgu með því að drepa slæmar bakteríur, svo sem candida eða ger, sem geta vaxið í þörmum okkar. Þeir eru einnig þekktir fyrir að auka orku,, og. MCT koma oftast frá kókoshnetum. Þeir eru tær, bragðlaus olía sem auðvelt er að bæta við smoothies.

Bætið nokkrum hindberjum við þennan smoothie til að auka inntöku þína á A, C og E vítamíni!

Kókos túrmerik rjómi

Innihaldsefni

• 1 skammtur af Primal Kitchen Vanillu Kókoshnetukollagenpróteini
• 1 msk. kókoshnetusmjör eða MCT olía
• 2 msk. Nú matvæli Acacia trefjar
• 1 bolli ósykrað möndlumjólk
• 1 msk. Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (orkublanda)
• 1/4 bolli frosin eða fersk hindber

Leiðbeiningar: Settu öll innihaldsefni í háhraða hrærivél og blandaðu að óskaðri stöðugleika. Ef þú ert ekki að nota frosin hindber geturðu bætt smá handfylli af ís til að kæla það niður.

Hvernig auka þessir smoothies ónæmiskerfið?

Vor líður eins og það ætti að vera rétt handan við hornið, en við erum tæknilega ennþá í miðri kulda- og flensutíð. Á þessum tíma ársins vil ég hjálpa viðskiptavinum mínum að fá aukið ónæmisuppörvun með C-vítamíni. C-vítamín gegnir lykilhlutverki í ónæmiskerfinu: Það örvar framleiðslu hvítra blóðkorna sem hjálpa til við að berjast gegn sýkingum. Það getur einnig dregið úr þeim tíma sem sýking helst í líkamanum.

Smoothie-formúlan mín af próteini, fitu, trefjum og grænu (aka: # bwbkfab4) er tryggt að næra líkama þinn með því sem þarf til að draga úr hungurhormónum, halda þér ánægð í óratíma og takmarka óhóflegan sykur. Þeir eru líka auðveld leið til að auka inntöku þína á C-vítamíni, þar sem þau eru mikið af laufgrænu grænmeti, sítrusávöxtum, berjum og jafnvel avókadó!