Hvað á að borða af liðagigt og slitgigt

Efni.

• Hvað á að borða í liðagigt og liðagigt
• Matur sem á að forðast
• Valkostur meðferðar við liðagigt
• Iktsýki mataræði
• Gigtaragigtarmataræði

Matur fyrir hvers kyns liðagigt og slitgigt ætti að vera ríkur í matvælum sem hafa bólgueyðandi eiginleika, svo sem fisk, hnetur og matvæli sem eru rík af C-vítamíni, til dæmis. Að auki er mikilvægt að hafa í huga að ofþyngd getur leitt til ofálags í sumum liðum og því er mikilvægt að stjórna þyngd með hollu mataræði þannig að ekki batni aðeins í einkennum, heldur er einnig hægt að koma í veg fyrir framvindu sjúkdóma.

Liðagigt og slitgigt eru langvinnir bólgusjúkdómar sem geta valdið verkjum í ýmsum liðum líkamans og geta komið fram hjá fólki á öllum aldri þrátt fyrir að vera algengara hjá fólki á eldri aldri. Þessar breytingar hafa hins vegar enga lækningu, aðeins stjórn á einkennum og komið í veg fyrir fylgikvilla með meðferð með lyfjum sem læknirinn hefur ávísað, breytingum á matarvenjum og líkamlegri virkni.

Hvað á að borða í liðagigt og liðagigt

Matur sem hjálpar til við að bæta einkenni liðagigtar og slitgigtar eru þeir sem hafa bólgueyðandi eiginleika, þeir helstu eru:

• Matur ríkur af omega 3, vegna þess að þeir hafa bólgueyðandi eiginleika, svo sem túnfisk, sardínur, silungur, tilapia, síld, ansjósur, þorskur, chia og hörfræ, kasjúhnetur, bragðhnetur, möndlur og valhnetur;
• Hvítlaukur og laukurvegna þess að þeir hafa brennisteinssamband sem kallast allicin og tryggir bólgueyðandi, andoxunarefni og örverueyðandi eiginleika;
• Sítrusávextir, svo sem appelsínugult, ananas og acerola, vegna nærveru C-vítamíns, sem er nauðsynlegt til framleiðslu á kollageni;
• Trefjaríkur matur, svo sem grænmeti, ávöxtum og heilkorni, þar sem þau hjálpa til við að draga úr bólgu og viðhalda heilsu örvera í þörmum;
• Rauðir ávextir, svo sem granatepli, vatnsmelóna, kirsuber, hindber, jarðarber og guava, þar sem þau hafa anthocyanins, sem eru andoxunarefnasambönd sem hafa bólgueyðandi eiginleika;
• Selenrík matvæli eins og egg, frönsk brauð og paranhnetur, þar sem selen er steinefni með mikið andoxunarefni og ónæmisbreytandi kraft sem hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið.

Að auki eru til rannsóknir sem benda til þess að bæði liðagigt og slitgigt séu alvarlegri þegar viðkomandi hefur lítið magn af D-vítamíni. Það er einnig mikilvægt að viðkomandi verði oft fyrir sólinni og innihaldi matvæli sem eru rík af því daglega mataræði. , svo sem styrkt mjólk, egg og feitan fisk. Þekki aðra bólgueyðandi fæðu.

Í sumum tilvikum gæti læknirinn eða næringarfræðingurinn íhugað að bæta við omega 3, sinki, seleni, D-vítamíni og kalki ef nauðsyn krefur. Að auki getur einnig verið bent á notkun glúkósamíns og kondróítíns, sem eru efni sem mynda brjósk og viðbót þeirra gæti hjálpað til við að bæta liðaskemmdir af völdum liðagigtar.

Matur sem á að forðast

Mikilvægt er að forðast bólgueyðandi matvæli, eins og raunin er um unnar matvörur, steiktan mat, skyndibita og matvæli sem innihalda mikið af sykri og fitu.

Valkostur meðferðar við liðagigt

Eftirfarandi tafla sýnir dæmi um 3 daga matseðil með bólgueyðandi eiginleika til meðferðar á liðagigt:

Upphæðirnar sem eru í valmyndinni eru mismunandi eftir aldri, kyni, hreyfingu og ef þú ert með einhvern tengdan sjúkdóm eða ekki, og það er nauðsynlegt fyrir viðkomandi að leita til næringarfræðings til að gera heildarmat og útbúa næringaráætlun. báðar þarfir.

Gott mataræði sem einkennist af því að vera bólgueyðandi mataræði sem hægt er að framkvæma ef um liðagigt og slitgigt er að ræða er Miðjarðarhafsfæðið þar sem það inniheldur ferskan árstíðabundinn mat, ólífuolíu, fræ, hnetur, baunir, ávexti og grænmeti.

Iktsýki mataræði

Í mataræði við iktsýki, auk neyslu matvæla með omega-3, er einnig mikilvægt að neyta matvæla sem styrkja ónæmiskerfið og hafa andoxunarefni, þar sem þau eru rík af A, C, E og seleni, svo sem:

• Ávextir, sérstaklega appelsína, acerola, sítróna, guava, papaya og ananas;
• Grænmeti og grænmeti, aðallega blómkál, tómatar, spergilkál, spínat, hvítkál, gulrætur;
• Undanrennu og afleiður og hvítir ostar, svo sem kotasæla og ricotta.

Sjúklingur með iktsýki verður einnig að hafa viðeigandi þyngd þar sem umframþyngd getur valdið ofhleðslu í liðum og versnað sársauka. Að auki, ofgnótt fitu ýtir undir aukna bólgu í líkamanum, sem eykur enn frekar á sjúkdóminn.

Athugaðu hvernig á að gera þessa mögnuðu heimilismeðferð við iktsýki

Gigtaragigtarmataræði

Í þvagsýrugigtarbólgu stafar bólga í liðum af uppsöfnun þvagsýru. Mataræði fyrir þessa tegund af liðagigt verður að innihalda matvæli með bólgueyðandi eiginleika, þó er mikilvægt að forðast neyslu matvæla sem geta aukið styrk þvagsýru í blóðrás, svo sem rautt kjöt, lifur, hjarta og áfengir drykkir.

Lærðu meira um þvagsýrugigt.