Matur sem ber að forðast ef þú ert með ristilbólgu

Efni.

• Hvað er ristilbólga?
• Hvaða mat ætti ég að forðast meðan á bráðaofbólgu stendur?
• Matur sem ber að forðast við ristilbólgu
• Há FODMAP matvæli
• Rautt og unnið kjöt
• Matur sem inniheldur mikið af sykri og fitu
• Annar matur og drykkir
• Ætti ég að forðast mikið trefjaríkan mat?
• Hvaða mat ætti ég að borða meðan á bólgu í meltingarfærum stendur?
• Lítil trefjar matvæli
• Hreinsa fljótandi mataræði
• Önnur mataræði
• Dregur úr trefjaríku mataræði hættu á ristilbólgu?
• Hvenær á að fara til læknis
• Aðalatriðið

Ristilbólga er læknisfræðilegt ástand sem veldur bólgnum pokum í þörmum. Hjá sumum getur mataræði haft áhrif á einkenni ristilbólgu.

Læknar og næringarfræðingar mæla ekki lengur með sérstökum megrunarkúrum vegna ristilbólgu. Sem sagt, sumir finna að það að borða og forðast vissan mat getur hjálpað til við að draga úr einkennum þeirra.

Hvað er ristilbólga?

Ristilbólga er ástand sem hefur áhrif á meltingarveginn. Það veldur bólgnum pokum í slímhúð þarmanna. Þessir pokar eru kallaðir diverticula.

Ristilbólga myndast þegar veikir blettir í þarmaveggnum víkja fyrir þrýstingi og valda köflum.

Þegar ristilfrumukrabbamein þróast hefur einstaklingurinn ristilbrot. Þegar ristilbólga bólgnar eða smitast er þetta kallað ristilbólga.

Ofsahrörnun verður algengari eftir því sem aldurinn færist yfir og kemur fram hjá um 58% Bandaríkjamanna eldri en 60 ára. Færri en 5% þeirra sem eru með augnbotnaþrengingu fá ristilbólgu.

Ristilbólga getur leitt til heilsufarsvandamála eða fylgikvilla, þ.m.t.

• ógleði
• hiti
• verulegir kviðverkir
• blóðugar hægðir
• ígerð, eða bólginn vasa af vefjum
• fistill

Ristilbólga er sársaukafullt ástand sem orsakast af bólgu í pokum í þörmum. Það er algengast hjá eldri fullorðnum.

Hvaða mat ætti ég að forðast meðan á bráðaofbólgu stendur?

Læknar mæltu með trefjarlausu, tæru fljótandi mataræði meðan á bólgu í ristilbólgu stendur.

Hins vegar, samkvæmt National Institute of sykursýki og meltingarfærum og nýrnasjúkdómum (NIDDK), telja sérfræðingar ekki lengur að þú þurfir að forðast tiltekin matvæli þegar þú ert með ristil- eða ristilbólgu.

Að því sögðu segja sumar rannsóknir að forðast suman mat og borða aðra geti hjálpað. Einnig veltur það á einstaklingnum og sumir telja að það hjálpi að forðast vissan mat.

Sumir læknar hafa tær fljótandi mataræði við væga blossa. Þegar einkennin hafa batnað geta þau mælt með því að fara í lítið trefjaræði þar til einkennin hverfa og byggja síðan upp í trefjaríkt mataræði.

Meðan á bólgu í meltingarfærum stendur gæti læknirinn mælt með hreinu vökva eða trefjaríku fæði þar til einkennin létta.

Matur sem ber að forðast við ristilbólgu

Þegar þú ert með frábendingar eða hefur fengið ristilbólgu áður, eru ráðleggingar um mataræði mismunandi en við blossa.

Sum matvæli geta aukið eða dregið úr hættu á að blossar komi upp.

Eftirfarandi hlutar líta á rannsóknirnar á bak við mismunandi matvæli sem þú gætir viljað forðast við ristil- eða ristilbólgu.

Há FODMAP matvæli

Að fylgja lítið FODMAP mataræði hefur ávinning fyrir fólk með pirraða þörmum (IBS), og það gæti einnig hjálpað sumum einstaklingum með ristilbólgu.

FODMAP eru tegund kolvetna. Það stendur fyrir gerjanlegar fásykrur, tvísykrur, einsykur og pólýól.

Sumar rannsóknir benda til þess að lítið FODMAP mataræði gæti komið í veg fyrir háan þrýsting í ristli, sem fræðilega gæti hjálpað fólki að forðast eða lagfæra ristilbólgu.

Í þessu mataræði forðast fólk mat sem inniheldur mikið af FODMAPS. Dæmi um matvæli sem ber að forðast eru:

• ákveðna ávexti, svo sem epli, perur og plómur
• mjólkurmat, svo sem mjólk, jógúrt og ís
• gerjað matvæli, svo sem súrkál eða kimchi
• baunir
• hvítkál
• Rósakál
• laukur og hvítlaukur

Rautt og unnið kjöt

Samkvæmt því að borða mataræði hátt í rauðu og unnu kjöti gæti það aukið hættu á að fá ristilbólgu.

Á hinn bóginn er mataræði sem inniheldur mikið af ávöxtum, grænmeti og heilkorni tengt minni hættu.

Matur sem inniheldur mikið af sykri og fitu

Venjulegt vestrænt mataræði með mikið af fitu og sykri og lítið af trefjum getur tengst aukinni tíðni ristilbólgu.

Rannsóknir benda til þess að forðast eftirfarandi matvæli geti komið í veg fyrir ristilbólgu eða dregið úr einkennum þess:

• rautt kjöt
• hreinsaður korn
• fullfeita mjólkurvörur
• steiktur matur

Annar matur og drykkir

Læknar mæltu með því að forðast hnetur, popp og flest fræ, kenningin var sú að örsmáar agnir úr þessum matvælum gætu lagst í pokana og valdið sýkingu.

Sumar eldri rannsóknir hafa einnig bent til þess að fólk með ristilbólgu ætti að forðast áfengi.

Samkvæmt sumum rannsóknum getur forðast rautt kjöt og matvæli sem innihalda mikið af FODMAP, sykri og fitu komið í veg fyrir bólgu í ristilbólgu.

Ætti ég að forðast mikið trefjaríkan mat?

Áður fyrr mæltu læknar með því að fólk með ristilbólgu fylgdi mataræði með litlum trefjum, eða hreinu fljótandi mataræði. Nú nýlega hafa flestir læknar horfið frá þessum ráðum.

Reyndar mælir NIDDK í raun með því að borða trefjaríkan mat til að koma í veg fyrir ristilbólgu.

Matar trefjar geta dregið úr einkennum frásogssjúkdóms og bætt virkni í þörmum, samkvæmt rannsóknum frá 2018.

Vísindamennirnir segja að þetta sé vegna þess að trefjar geti bætt ristilheilsu með því að leyfa betri hreyfingu og hægðir, hjálpa til við að stuðla að heilbrigðum bakteríum í þörmum og hjálpa til við að takmarka líkamsþyngdaraukningu með tímanum.

að mataræði með litlum trefjum geti aukið hættuna á ristilbólgu ásamt mikilli kjötneyslu, lítilli hreyfingu og reykingum.

Matvæli með háum trefjum eru:

• baunir og belgjurtir, svo sem dökkbaunir, kjúklingabaunir, linsubaunir og nýrnabaunir
• heilkorn, svo sem brún hrísgrjón, kínóa, hafrar, amaranth, spelt og bulgur
• grænmeti
• ávextir

Hver einstaklingur er öðruvísi. Trefjar bæta hægðum við hægðirnar og geta aukið ristilsamdrætti, sem geta verið sársaukafullir meðan á blossa stendur. Læknirinn þinn gæti mælt með því að forðast trefjar við bráða blossa.

Þegar þú bætir trefjum við mataræðið, vertu viss um að drekka mikið vatn til að koma í veg fyrir hægðatregðu.

Þegar þú ert ekki með uppblástur eins og er getur trefjaríkt mataræði dregið úr hættu á ristilbólgu og hjálpað til við að halda þörmum heilbrigðum.

Hvaða mat ætti ég að borða meðan á bólgu í meltingarfærum stendur?

Í sumum tilfellum gæti læknirinn bent á ákveðnar breytingar á mataræði til að gera ástandið auðveldara að þola og minni líkur á að það versni með tímanum.

Ef þú færð bráðaofbólguárás getur læknirinn ráðlagt annaðhvort fita með lítið trefjar eða skýrt fljótandi fæði til að létta einkennin.

Þegar einkennin lagast geta þau þá mælt með því að halda sig við trefjaríkt mataræði þar til einkennin hverfa og byggja síðan upp trefjaríkt mataræði til að koma í veg fyrir blossa í framtíðinni.

Lítil trefjar matvæli

Lítil trefjar matvæli sem þú ættir að íhuga að borða ef þú ert með einkenni berkjubólgu eru:

• hvít hrísgrjón, hvítt brauð eða hvítt pasta, en forðastu mat sem inniheldur glúten ef þú ert óþolandi
• þurrt, lítið trefjaríkt korn
• unnir ávextir, svo sem eplalús eða ferskjulundir í dós
• soðið dýraprótein, svo sem fisk, alifugla eða egg
• ólífuolía eða aðrar olíur
• gulur leiðsögn, kúrbít eða grasker: afhýdd, fræin fjarlægð og soðin
• soðið spínat, rauðrófur, gulrætur eða aspas
• kartöflur án skinns
• ávaxta- og grænmetissafa

Hreinsa fljótandi mataræði

Skýrt fljótandi mataræði er takmarkandi aðferð til að létta einkenni frá ristilbólgu. Læknirinn gæti ávísað því í stuttan tíma.

Skýrt fljótandi mataræði samanstendur venjulega af:

• vatn
• ísflögur
• ís poppar með frosnum ávaxtamauki eða bitum af smátt söxuðum ávöxtum
• súpusoð eða lager
• gelatín, svo sem Jell-O
• te eða kaffi án krems, bragðtegunda eða sætuefna
• hreinsa raflausnardrykki

Önnur mataræði

Hvort sem er á tæru fljótandi mataræði eða ekki, þá er það almennt gagnlegt að drekka að minnsta kosti 8 bolla af vökva daglega. Þetta hjálpar þér að halda þér vökva og styður heilsu meltingarfæranna.

Vertu viss um að ræða við lækninn áður en þú gerir einhverjar stórkostlegar breytingar á mataræði.

Ef þú ert að gera tær fljótandi mataræði, eftir að ástand þitt lagast, gæti læknirinn mælt með því að bæta rólega trefjamat aftur í mataræðið og byggja upp trefjaríkt mataræði.

Meðan á bólgu í húðbólgu getur trefjar lítið eða hreint fljótandi fæði hjálpað til við að draga úr einkennum hjá sumum.

Dregur úr trefjaríku mataræði hættu á ristilbólgu?

Jafnvel þó læknar geti mælt með því að forðast mataræði með miklum trefjum meðan á bólgu í meltingarfærum stendur hafa rannsóknir sýnt að neysla á trefjaríku mataræði með miklu grænmeti, ávöxtum og heilkorni getur dregið úr hættu á bráðri ristilbólgu.

Þar sem trefjar geta mýkt úrgang líkamans, fer mýkri hægðir fljótt og auðveldlega í gegnum þarmana og ristilinn.

Þetta dregur aftur úr þrýstingi í meltingarfærum þínum, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir myndun ristilfrumna, sem og þróun ristilbólgu.

Auðvelt trefjarík mataræði er oft það fyrsta sem læknir mun mæla með ef þú ert með ristilfrumukrabbamein eða hefur náð þér eftir ristilbólgu.

Ef þú ert ekki þegar að neyta trefjaríkrar fæðu, vertu viss um að byrja hægt þegar þú bætir þeim við mataræðið.

Ein eldri rannsókn leiddi í ljós að þeir sem neyttu að minnsta kosti 25 grömm af trefjum á dag höfðu 41% minni áhættu á að þróa með sér bólguveiki, samanborið við þá sem aðeins neyttu 14 grömm.

Fyrir fólk án vandamála er það trefjaríkt mataræði sem stuðlar að heilbrigðu meltingarfærum.

Rannsóknir sýna einnig að þörmabakteríur gegna hlutverki við frásogssjúkdóm. Þrátt fyrir að þörf sé á meiri rannsóknum eru líklegar framtíðarrannsóknir líklegar til að styðja við mótun þarmabaktería með miklu trefjaræði og fæðubótarefnum.

Rannsóknir segja að það að borða mikið trefjarík mataræði geti hjálpað til við að koma í veg fyrir ristilbólgu.

Hvenær á að fara til læknis

Ef þú hefur fengið greiningu á meltingarfærabólgu skaltu ræða við lækninn þinn um matarþörf þína og matartakmarkanir. Það er mikilvægt að ræða hvernig matur getur læknað eða versnað ástand þitt.

Ef þú þarft frekari leiðbeiningar skaltu biðja lækninn þinn að vísa þér til næringarfræðings. Leitaðu til heilbrigðisstarfsmanns sem hefur reynslu af því að vinna með fólki sem er með ristilbólgu ef þú getur.

Að auki skaltu vera í samskiptum við lækninn um ástand þitt. Þó að ristilbólga geti legið í dvala í langan tíma, hafðu í huga að það er langvarandi, ævilangt ástand.

Ef þig grunar riðbólgu skaltu ræða við lækni til meðferðar og til að fá ráð varðandi fæðuþörf og takmarkanir.

Aðalatriðið

Almennt, ef þú ert með meltingartruflanir en ert ekki með liðbólgu, þá er mataræði hátt í trefjum til að koma í veg fyrir blossa í framtíðinni.

Það fer eftir alvarleika bráðrar bólgu í augnbólgu, mataræði með litlum trefjum eða skýru fljótandi mataræði getur verið gagnlegt til að draga úr einkennum.

Ef þú byrjar að taka eftir einkennum þínum að aukast skaltu hafa aðgerðaráætlun tilbúna frá lækninum sem getur dregið úr sársauka og óþægindum og hjálpað þér við að stjórna ástandi þínu.