Mittisþjálfarar: Vinna þeir og það sem þú þarft að vita áður en þú prófar einn

Efni.

• Hvað er mittisþjálfari?
• Hverjir eru ætlaðir kostir?
• Stundaglasmynd
• Þyngdartap
• Minnkuð matarlyst
• Betri líkamsstaða
• Hver er áhættan af því að klæðast mittisþjálfara?
• Öndunarvandamál
• Meltingarfæri
• Innri skemmdir
• Hvenær er óhætt að vera í mittisþjálfara?
• Eru aðrar leiðir til að móta mittið á þér?
• Aðalatriðið

Mittisþjálfari er ætlað að kreista miðju þína og „þjálfa“ myndina þína í stundaglasform. Þeir eru í grundvallaratriðum korsill með nútímalegu ívafi.

Talnaþjálfaraþróunin gæti að hluta til stafað af því að fræga fólkið birti myndir og áhugasama áritanir á samfélagsmiðla. Hinn frægi kann að sverja við þá, en það þýðir ekki endilega að þeir séu áhrifaríkir og öruggir í notkun.

Haltu áfram að lesa þegar við kannum raunveruleika mittisþjálfara og hvort þeir hafi í för með sér heilsufarsáhættu.

Hvað er mittisþjálfari?

Mittisþjálfari er undirfatnaður sem samanstendur af þykkum dúk og úr harðmálmi. Slitið í kringum miðhlutann, það er klemmt upp með snörunarkerfi, krókum eða velcro.

Það er ætlað að vera miklu þéttara en belti eða mótandi nærföt til að gefa þér sléttara, minna mitti. Þó að árangur sést strax þarf „þjálfun“ að klæðast flíkinni oft yfir nokkra mánuði.

Korsettar hafa verið til í að minnsta kosti fimm aldir. Upphaflega leyndu þeir megnið af kvenlíki milli bringu og mjaðma. Einhvern tíma á níunda áratug síðustu aldar þróuðust korsettar til að leggja áherslu á kvenformið og stefndu að verðmætri stundaglasmyndinni sem krefst lítils mittis og boginn mjaðmir.

Hin hugsjón litla mittistærð varð sífellt minni þar til korsettur féllu úr tísku vegna óþæginda og heilsufarslegra áhyggna.

Hverjir eru ætlaðir kostir?

Stundaglasmynd

Augnablik umbreytingin getur verið áhrifamikil og kenningin er sú að þú getir þjálfað mittið í að viðhalda þeirri lögun.

Samkvæmt bloggi American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) mun mittisþjálfari ekki breyta líkama þínum verulega. Jafnvel ef þú ert með þá tegund líkama sem lánar sig í það form tímabundið, þá er ólíklegt að mittisþjálfari þinn hafi varanleg áhrif.

Þyngdartap

Þú gætir misst tímabundið af þyngd þreytandi í mittisþjálfara, en það mun líklega stafa af vökvatapi vegna svita frekar en fitumissis.

Þú gætir líka borðað minna meðan þú ert í þjálfaranum einfaldlega vegna þess að maginn er þjappaður.

Þetta er ekki heilbrigð eða sjálfbær leið til þyngdartaps. Jafnvel fyrirtæki sem framleiða og selja mittisþjálfara stinga upp á hreyfingu og hollu mataræði sem hluta af þyngdartapsáætlun þinni.

Þó að nokkrir talsmenn mittisþjálfara geti bent til þess að þú klæðist þjálfaranum meðan þú æfir, þá er það ekki góð hugmynd. Það getur takmarkað mjög hreyfingu.

Auk þess þurfa vefir og vöðvar súrefni, sérstaklega meðan á æfingu stendur. Mitt þjálfari þinn getur gert það erfitt að anda djúpt að sér og gert það miklu erfiðara að halda áfram með líkamsþjálfun þína.

Lítil rannsókn frá 2010 lagði mat á hagkvæmni og hagkvæmni þess að léttast á mjög kaloríusnauðu fæði. Vísindamennirnir veltu einnig fyrir sér hvort klæðnaður með korselett myndi hjálpa til við að viðhalda þyngdartapi til lengri tíma litið.

Þeim fannst mjög kaloríusnautt mataræði vera framkvæmanlegt, jafnvel eftir ár. Þeir gátu ekki metið árangur þess að klæðast korselti vegna þess að meirihluti þátttakenda í rannsókninni hætti einfaldlega við að klæðast þeim vegna óþæginda.

Minnkuð matarlyst

Það er skynsamlegt að með því að kreista magann muni þér líklega líða hraðar. Þetta getur valdið því að þú borðar minna.

Það er mikilvægt að borða rétt magn af næringarríkum mat til að halda heilsu og fá þau vítamín og steinefni sem þú þarft. Með því að takmarka hversu mikið þú borðar getur mataræði þitt ekki verið nægjanlegt til að halda heilsu.

Betri líkamsstaða

Að klæðast mittisþjálfara getur ýtt undir góða líkamsstöðu meðan þú ert í því. Ef þú klæðist því of mikið getur það þó veikt kjarnavöðvana og leitt til bakverkja og lélegrar líkamsstöðu.

Hver er áhættan af því að klæðast mittisþjálfara?

Öndunarvandamál

Samkvæmt ABCS getur þreytandi mittisþjálfari dregið úr lungnagetu þinni um 30 til 60 prósent. Það getur verið óþægilegt og sáð orku þína. Cinch það nógu vel og þú gætir jafnvel sleppt því.

Það getur jafnvel leitt til bólgu eða vökvasöfnun í lungum. Með tímanum geta öndunarerfiðleikar haft áhrif á sogæðakerfið, sem hjálpar til við að losa líkama þinn við eiturefni.

Meltingarfæri

Þegar þú ert í mittisþjálfara ertu ekki aðeins að kreista húð og fitu, heldur ertu að mylja innvortið líka. Hlutar meltingarfæranna, þar með talið vélinda, maga og þörmum, geta haft áhrif.

Þrýstingur getur þvingað sýru úr maganum aftur upp í vélinda og gefið slæmt brjóstsviða. Ef þú ert með vélindabakflæði (GERD), getur klæðast mittisþjálfara gert það verra.

Innri skemmdir

Þegar þú kreistir miðsvæðið þvingar það innri líffæri eins og lifur og nýru í óeðlilega stöðu. Yfirfull líffæri getur haft áhrif á blóðflæði og breytt því hvernig líffæri virka.

Með tímanum getur þetta leitt til varanlegs líffæraskemmda, minnkaðs vöðvastyrks og jafnvel rifbeinsbrota.

Hvenær er óhætt að vera í mittisþjálfara?

Þú getur vissulega klæðst hefðbundnum korselett sem hluta af búningi. Ekki toga það of fast og þú ættir að hafa það gott. Rétt eins og líkamsformari eða belti, getur þú klæðst mittisþjálfara undir sérstökum útbúnaði af og til. Svo lengi sem það er ekki of takmarkandi er það líklega skaðlaust.

Ef þú finnur fyrir andardrætti eða ertir léttur skaltu losa mittisþjálfarann ​​eða fjarlægja hann eins fljótt og auðið er.

Eru aðrar leiðir til að móta mittið á þér?

Það eru öruggari leiðir til að vinna á mittilínunni.

• Jafnvægi mataræði. Einbeittu þér að ferskum, heilum mat og stjórn á skömmtum. Skerið niður á sykruðum veitingum og drykkjum og of unnum matvælum.
• Venjuleg hreyfing. Blandaðu þolfimi við styrktarþjálfun til að tóna og styrkja vöðvana og hjálpa þér að brenna kaloríum. Einkaþjálfari getur hjálpað til við að búa til líkamsþjálfun sem hentar þínum þörfum.
• Minna takmarkandi formfatnaður. Fjárfestu í nærfötum sem hjálpa þér að gefa þér sléttari skuggamynd án þess að takmarka öndun. Sumir klemmur í mitti eru búnar til með sveigjanlegum úrbeiningum úr plasti til að auka ferðafrelsi.
• Farðu til læknisins. Talaðu við lækninn þinn um örugga og árangursríkar leiðir til að léttast sem munu ekki hafa áhrif á heilsu þína.
• Talaðu við sérfræðing. Ef þú hefur áhuga á að breyta sérstökum líkamshlutum skaltu biðja lækninn þinn um tilvísun til vottaðs snyrtifræðings eða lýtalæknis.

Aðalatriðið

Mittisþjálfarar eru ekki líklegir til að hafa stórkostleg eða langtímaáhrif á mynd þína. Ef ofnotað er eða klemmt of þétt, geta þau jafnvel valdið heilsufarsvandamálum. Heilbrigðasta og árangursríkasta leiðin til að léttast og halda henni frá er með jafnvægi á mataræði og reglulegri hreyfingu.

Að vera í mittiþjálfara af og til mun líklega ekki valda neinum vandræðum, að því tilskildu að hann sé ekki of þéttur.

Talaðu við heilsugæslulækninn þinn um öryggi og virkni mittisþjálfara.