Hjálpaðu drykkjarvatn við unglingabólum?

Efni.

• Heldur húðinni vökva
• Getur stutt ónæmisaðgerðir
• Getur hjálpað til við að stjórna blóðsykrinum
• Stuðlar að náttúrulegri afeitrun
• Aðalatriðið

Nýlegar rannsóknir benda til þess að mataræði geti spilað meginhlutverk í heilsu húðarinnar, sérstaklega þegar kemur að unglingabólum.

Reyndar sýna rannsóknir að tiltekin næringarefni, fæðuhópar og mataræði geta stuðlað að þróun unglingabólna (1).

Engu að síður hefur verið deilt um það hvort drykkjarvatn hafi áhrif á heilsu húðarinnar.

Þessi grein skoðar náið hvernig drykkjarvatn getur haft áhrif á unglingabólur.

Heldur húðinni vökva

Að drekka vatn er fyrst og fremst talið koma í veg fyrir unglingabólur með því að stuðla að réttri vökvun húðarinnar.

Þurr húð getur hrundið af stað umfram olíuframleiðslu, sem gæti stuðlað að unglingabólum (2).

Ýmsar rannsóknir hafa komist að því að ef vatnsinntaka eykst getur það hjálpað til við að halda húðinni mjúkri og sléttri þegar hún er notuð ásamt rakakremum og öðrum húðvörum.

Til dæmis, ein 30 daga rannsókn á 49 konum kom fram að það að drekka 68 aura til viðbótar (2 lítra) af vatni daglega bætti verulega vökvun húðarinnar (3).

Önnur úttekt á sex rannsóknum komst að þeirri niðurstöðu að aukning vökvaneyslu jók vökvun ytra lagsins á húðinni en minnkaði þurrkur og ójöfnur húðarinnar (4).

Að drekka vatn getur stuðlað að vökva húðar, sem gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir unglingabólur.

Getur stutt ónæmisaðgerðir

Rannsóknir á mönnum og dýrum sýna að það að hafa vel vökva áhrif getur haft áhrif á ónæmisstarfsemi (5, 6).

Stuðningur við heilbrigt ónæmiskerfi getur hjálpað til við að vernda líkama þinn gegn sýkingum, sem gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir unglingabólur.

Einkum Cutibacterium acnes (C. acnes) er stofn baktería sem talinn er taka þátt í þróun unglingabólna (7).

Rannsóknir sýna að það getur einnig gegnt meginhlutverki í heilsu húð örverufrumunnar, sem vísar til örvera sem eru á húðinni og taka þátt í að stjórna heilsu húðarinnar (8, 9).

Frekari rannsókna er þörf til að staðfesta hvort að drekka meira vatn getur verndað gegn C. acnes sérstaklega, en vísbendingar benda til þess að það gæti stutt getu líkamans til að berjast gegn sýkingum til að styðja við heilsu húðarinnar.

Að drekka meira vatn gæti hjálpað til við að bæta ónæmisstarfsemi, sem gæti hjálpað til við að verjast ákveðnum stofnum baktería sem stuðla að unglingabólum.

Getur hjálpað til við að stjórna blóðsykrinum

Rannsóknir sýna að það að borða mat með lágum blóðsykursvísitölu - mælikvarði á að hve miklu leyti ákveðin matvæli hækka blóðsykur - gæti dregið úr alvarleika unglingabólna og stjórnað hormónagildi (10, 11).

Eftir að hafa lítið blóðsykursfæði getur það einnig dregið úr insúlínmagni, sem er lykilhormón í blóðsykursstjórnun. Hátt magn insúlíns getur aukið olíuframleiðslu, sem gæti stuðlað að unglingabólum (12).

Samkvæmt einni lítilli rannsókn leiddi takmörkun vatnsneyslu í 3 daga til skertrar stjórnunar á blóðsykri hjá níu körlum með sykursýki af tegund 2 (13).

Önnur 9 ára rannsókn hjá 3.615 manns komst að því að drekka meira vatn tengdist minni hættu á að þróa mikið blóðsykur (14).

Það sem meira er, aðrar rannsóknir benda til að ofþornun geti haft áhrif á getu líkamans til að nota insúlín á skilvirkan hátt, sem gæti leitt til aukins insúlínmagns og umfram olíuvinnslu (15).

Enn er þörf á frekari rannsóknum til að ákvarða hvort drykkjarvatn geti haft áhrif á blóðsykur og insúlínmagn beint og hvort þessi áhrif aftur á móti gætu haft áhrif á heilsu húðarinnar.

Að drekka meira vatn gæti hjálpað til við að stjórna blóðsykri og insúlínmagni, sem getur hjálpað til við að koma í veg fyrir unglingabólur.

Stuðlar að náttúrulegri afeitrun

Þrátt fyrir útbreiðslu fitu detox mataræðis og fæðubótarefna hefur líkami þinn mjög duglegt, innbyggt afeitrunarkerfi.

Reyndar taka lifur, nýru, lungu, meltingarvegur og húð öll þátt í útskilnaði úrgangs og eiturefna úr líkama þínum.

Vatn er einnig mikilvægt fyrir rétta afeitrun, þar sem það hjálpar til við að flytja næringarefni í líkamann, skola eiturefni út og halda lifur og nýrum við að vinna á skilvirkan hátt (16).

Að auki skilst vatn út úr húðinni sem sviti, sem getur hjálpað til við að fjarlægja eiturefni og þungmálma úr líkamanum á náttúrulegan hátt (17).

Þó rannsóknir séu takmarkaðar, gæti þetta komið í veg fyrir að svitahola þín stíflist, sem gæti hjálpað til við að bægja brot.

Vatn getur hjálpað til við að stuðla að réttri náttúrulegri afeitrun, sem gæti komið í veg fyrir að svitahola þín stíflist.

Aðalatriðið

Að vera vel vökvaður er mikilvægur fyrir marga þætti heilsunnar.

Þó rannsóknir á tengslum vatnsinntöku og unglingabólna séu takmarkaðar, sýna rannsóknir að þessi vökvi getur hjálpað til við að styðja við heilsu húðarinnar með nokkrum aðferðum.

Sérstaklega getur það hjálpað til við að halda húðinni vökvuðum, styðja við ónæmisaðgerðir, stjórna blóðsykursgildum og stuðla að náttúrulegri afeitrun - sem allt getur hjálpað til við að berjast gegn unglingabólum.

Ef að vera rétt vökvuð með vatni bætir ekki unglingabólurnar þínar, vertu viss um að ræða aðra meðferðarúrræði við lækninn þinn.