Drekktu þetta fyrir kvöldmat - það er auðveldasta leiðin til að léttast!

Efni.

• Umsögn fyrir

Langar þig í kokteil fyrir kvöldmat? Ef þú ert að reyna að léttast skaltu gera það að tvöföldum H2O á steinunum. Samkvæmt nýrri breskri rannsókn getur það hjálpað þér að missa kíló ef þú dregur úr vatni fyrir máltíð án þess að gera aðrar breytingar á mataræði þínu. (Keyta kjálka.) (Leiðist með hvað er í flöskunni þinni? Prófaðu eina af þessum 8 uppskriftum fyrir innrennsli til að uppfæra H2O þitt.)

Rannsóknin er næstum eins einföld og niðurstöðurnar: Vísindamenn réðu til sín 84 fullorðna sem vildu léttast og lét einn hóp drekka 16 aura af vatni 30 mínútum áður en hann borðaði á meðan seinni hópurinn var beðinn um að ímynda sér að maginn væri mjög saddur áður en hann borðaði. Fyrir utan fyrstu samráð við næringarfræðing fengu þátttakendur ekki frekari ráðleggingar eða leiðbeiningar um hvernig á að léttast. (Skemmtileg staðreynd: Til að tryggja að vatnshópurinn hafi drukkið eins mikið og þeir áttu að gera, var þvagmagni safnað með hléum og mældur í 24 klukkustundir í hvert skipti. Ó, hlutirnir sem við munum gera fyrir vísindin!)

Eftir 12 vikur vógu vísindamennirnir þátttakendurna og komust að því að hópurinn sem gleypti vatnið lækkaði næstum þremur kílóum meira en fátæku fólkið ímyndaði sér að vera saddur. Vísindamennirnir veltu því fyrir sér að vatnið hjálpaði fólki að verða meira fyllt, hamlaði náttúrulega matarlystina og varð til þess að það borðaði minna. Auk þess gefur líkaminn stundum merki um hungur þegar hann er í raun þurrkaður, svo þú getur forðast að borða þegar þú þarft ekki eldsneytið. (Þetta er eitt af 5 einkennum um ofþornun - fyrir utan litinn á pissanum þínum.)

Og þó að þrjú kíló hljómi kannski ekki eins mikið í fyrstu, þá virðist það vera ansi gott mál þegar þú íhugar að allt sem þú þarft að gera er að drekka nokkur glös af vatni áður en þú borðar (og þú munt fá smá vökva til að ræsa) . Í besta falli muntu léttast um nokkur kíló auk þess sem þú færð bjartari húð, skarpari huga og heilbrigðara hjarta-í versta falli þarftu bara að pissa meira. (En hey, að minnsta kosti er enginn að mæla það!) Ó, já-og vatn er í raun ókeypis, sem gerir það að ódýrasta megrunarhjálpinni alltaf.

Stundum eru það einföldustu hlutir sem virka best.

Umsögn fyrir