Hvernig á að meðhöndla munnþurrkur heima

Efni.

• Heima meðferðir við munnþurrki
• 1. Drekka vatn
• 2. Forðastu ákveðin lyf
• 3. Sparka ofþornunarvenjur
• 4. Sogaðu á sykurlaust sælgæti
• 5. Tyggðu sykurlaust gúmmí
• 6. Bættu heildar munnmeðferð
• 7. Notaðu áfengislaust munnskol
• 8. Forðist að anda í gegnum munninn
• 9. Fáðu þér rakatæki
• 11. Prófaðu munnvatnsuppbótarsalar
• Hvenær ætti ég að leita læknis vegna munnþurrks?

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er munnþurrkur og hvað þýðir það?

Munnþurrkur gerist þegar kirtlar sem framleiða munnvatn virka ekki vel. Það er einnig kallað xerostomia eða hyposalivation. Það er ekki talið opinbert sjúkdómsgreinanlegt ástand, en það er stundum einkenni annars ástands.

Munnþurrkur getur verið mjög óþægilegur en heimilisúrræði geta veitt léttir.

Heima meðferðir við munnþurrki

Þessi lyf eru ekki sannað til að lækna munnþurrkur, aðeins til að létta það.

1. Drekka vatn

Sopa vatn og vera vökvi getur hjálpað til við að létta munnþurrð. Rannsóknir hafa leitt í ljós að ofþornun getur verið þáttur í munnþurrki. Að auka vatnsneyslu getur hjálpað til við að meðhöndla vægan ofþornun.

2. Forðastu ákveðin lyf

Meira en 90 prósent af munnþurrkur eru af völdum lyfja.

Ein rannsóknarrannsókn leiddi í ljós að algengar tegundir lyfja sem geta valdið munnþurrki eru meðal annars:

• andhistamín
• blóðþrýstingslækkandi lyf
• hormónalyf
• berkjuvíkkandi lyf

Ef þú heldur að lyfin þín valdi munnþurrki skaltu ræða við lækninn.

Hættu aldrei skyndilega að taka lyf án samþykkis læknis.

3. Sparka ofþornunarvenjur

Hér eru nokkrar tillögur:

• Forðist koffein. Koffein drykkir geta verið þurrkandi. Rannsóknir hafa leitt í ljós að koffeinlaust kaffi eða te veldur munnþurrki.
• Takmarkaðu áfengisneyslu. Áfengi getur þurrkað út, sem getur stuðlað að munnþurrki. Þegar þú finnur fyrir munnþurrki skaltu prófa að drekka vatn í stað áfengis. Athyglisvert er þó að áfengisneysla er ekki sannaður áhættuþáttur. Þetta var prófað og komið á fót í rannsóknum sem þessum.
• Hættu að reykja. Reyktóbak getur einnig þornað. Að skera niður eða hætta getur dregið úr munnþurrki. A komst að því að reykingar juku munnþurrkur. Í endurskoðun 2011 var reykingarmaður þó ekki tengdur áhættuþáttur.
• Slepptu sykri. Líkt og koffein, áfengi og reykingar getur sykur þorna þig. Ef þú getur, reyndu að draga úr sykruðum mat til að draga úr munnþurrð. Mælt var með að forðast sykur, sérstaklega sykur sem inniheldur drykki, í þessari rannsókn 2015.

4. Sogaðu á sykurlaust sælgæti

Að soga í sig sykurlaust nammi getur veitt skamman tíma munnþurrð. Þetta felur í sér vörur eins og hóstadropa, munnsogstöfla eða önnur sælgæti.

5. Tyggðu sykurlaust gúmmí

Sykurlaust gúmmí getur einnig veitt skammtíma léttir af munnþurrki. Einnig inniheldur gúmmí xylitol sem hjálpar til við að örva munnvatnsframleiðslu.

6. Bættu heildar munnmeðferð

Munnþurrkur getur verið bæði einkenni og orsök lélegrar munnhirðu. Bætt venja til inntöku gæti skipt sköpum til að vernda munnheilsuna. Þetta felur í sér tíð tannþráð, notkun flúortannkrems og notkun munnskols.

7. Notaðu áfengislaust munnskol

Munnskol er árangursríkt til að bæta almennt munnhirðu, sem getur haft áhrif á munnþurrkur.

Nánar tiltekið, munnskol sem innihalda xylitol stuðlar að framleiðslu munnvatns. Þetta getur veitt skammtíma léttir, eins og getið er um í.

8. Forðist að anda í gegnum munninn

Öndun í munni getur gert munnþurrð verri og valdið öðrum heilsufarsvandamálum.

Reyndu að anda í gegnum nefið oftar en munninn, sérstaklega þegar þú finnur fyrir óþægindum í munni.

9. Fáðu þér rakatæki

Að búa til rakastig getur hjálpað munnþurrki einfaldlega með því að bæta meiri raka við umhverfið þitt.

Ein rannsókn lagði til að rakagjöf gæti bætt einkenni munnþurrks í meðallagi. Að keyra rakatæki á nóttunni getur dregið úr óþægindum og bætt svefn.

10. Jurtalyf

Margar jurtir geta hjálpað til við að örva munnvatnsframleiðslu og létta munnþurrk tímabundið, þar á meðal:

• Aloe Vera (Aloe barbadensis). Gelið eða safinn inni í aloe vera plöntublöðunum er rakagefandi fyrir munninn. Að kaupa aloe vera safa er frábær leið til að meðhöndla munnþurrkur.
• Engifer (Zingiber officinale). Engifer er þekkt jurtasíalagog. Þetta þýðir að það hjálpar til við að örva munnvatnsframleiðslu, sem hjálpar einnig munnþurrki. Sialagogue aðgerð Ginger er nefnd í mörgum rannsóknum, þar á meðal.
• Hollyhock rót (Alcea spp.). Hollyhock hefur rakagefandi áhrif eins og aloe vera. Rannsókn frá 2015 sýndi að það hjálpaði munnþurrki með hjálp Malva sylvestris, náinn ættingi.
• Marshmallow rót (Malva spp.). Marshmallow rót er mýkjandi og rakagefandi planta eins og aloe. Það er vinsælt í hefðbundnum náttúrulyfjum. Rannsókn frá 2015 sýndi að það hjálpaði til við að þorna munninn með hjálp Alcea digitata, náinn ættingi.
• Nopal kaktus (Opuntia spp.). Nopal kaktus er hefðbundinn matur og lyf frá Mexíkó. Einnig kallaður þverperukaktus og nýtur vinsælda í heilbrigðisgeiranum. Rannsókn frá 2017 sýndi að nopal gæti bætt munnþurrð eða ofvökvun.
• Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes er vinsæl jurt sem notuð er til að bæta tannheilsu. Ein hefðbundin notkun er sem sialagogue til að auka munnvatn, sem getur hjálpað til við munnþurrð.
• Sætur pipar (Capsicum annuum). Samkvæmt þessari 2011 rannsókn og einni árið 2017 stuðla sæt paprika að munnvatni.

11. Prófaðu munnvatnsuppbótarsalar

Þú getur keypt munnvatnsuppbót í apótekinu þínu. Margar mismunandi tegundir bjóða upp á munnvatnsuppbót, svo sem xerostom.

Þessar vörur eru frábærar til skammtíma léttir en líklega lækna þær ekki orsök munnþurrks þíns.

Hvenær ætti ég að leita læknis vegna munnþurrks?

Munnþurrkur er sjaldan alvarlegt mál. Stundum er það merki um að þú sért aðeins ofþornaður.

Leitaðu til læknisins:

• Ef þú heldur að lyf séu orsökin. Það er best að ræða um notkun lyfja áður en notkun þeirra er hætt.
• Ef þú ert með einkenni um aðrar aðstæður líka. Önnur skilyrði fela í sér:
  • tegund 2 sykursýki
  • nýrnasjúkdómur
  • Parkinsons veiki
  • ónæmis / sjálfsnæmissjúkdómar
  • kvíðaröskun
  • þunglyndi
  • blóðleysi
  • skortur á næringarefnum

Ef þessar aðstæður valda munnþurrki þínu, mun meðhöndla undirliggjandi ástand vera árangursríkara en heimilisúrræði.