Hvað veldur höfuðverkjum snemma morguns?

Efni.

• Yfirlit
• Mígreni og höfuðverkur á morgun
• Hver eru mismunandi tegundir höfuðverkja?
• Svefnleysi
• Þunglyndi eða kvíði
• Hrotur eða kæfisvefn
• Mala tennurnar
• Þvingaðir vöðvar
• Lyf eða áfengisnotkun
• Önnur heilsufar
• Meðferð
• Áhættuþættir
• Horfur

Yfirlit

Höfuðverkur á morgnana getur komið af ýmsum ástæðum. Þú gætir upplifað það einu sinni í senn eftir lélegan nætursvefn eða þegar þú finnur fyrir streitu eða þú gætir fundið fyrir þeim reglulega.

1 af 13 einstaklingum upplifir höfuðverk á snemma morguns. Þeir geta verið afleiðing breytinga á lífeðlisfræði líkamans. Snemma á morgnana getur verið að líkaminn minnkar innri verkjum. Að auki gæti líkami þinn gert meira af adrenalíni á þessum tíma, sem veldur mígreni höfuðverk.

Skortur á gæðasvefni eða svefnröskun getur einnig valdið höfuðverk á morgnana. Fólk með svefnraskanir eru 2 til 8 sinnum líklegri til að fá höfuðverk á morgun en þeir sem eru án svefnröskunar.

Lestu áfram til að læra meira um höfuðverk snemma morguns.

Mígreni og höfuðverkur á morgun

Mígreni getur verið orsök höfuðverkjans snemma morguns. Mígreni eru mjög algengar tegundir höfuðverkja. Meira en 29,5 milljónir Bandaríkjamanna fá mígreni. Þessi tegund af höfuðverk getur haft áhrif á hæfni þína til að virka og það hefur venjulega í för með sér höggandi höfuðverk. Helmingur þessara höfuðverkja kemur fram á milli kl. 16 og 9 og 30 til 50 prósent þeirra sem eru með mígreni hafa truflað svefninn.

Hver eru mismunandi tegundir höfuðverkja?

Höfuðverkur getur valdið daufum, skörpum eða bankandi verkjum. Þú gætir fundið fyrir höfuðverknum í stutta stund, í klukkutíma eða skemur, eða í langan tíma í allt að nokkra daga.

Tegundir höfuðverkja sem stundum tengjast höfuðverkjum á morgun eru:

• mígreni
• þyrping höfuðverkur
• hypnic höfuðverkur
• spennu höfuðverkur
• paroxysmal hemicrania
• lyf ofnotkun höfuðverkur

Svefnleysi

Svefnleysi hefur áhrif á svefnmynstur þitt og veldur svefnleysi. Þetta ástand er ríkjandi orsök höfuðverk á morgnana. Svefnleysi getur komið í veg fyrir að þú fáir nægan svefn með því að:

• halda þér uppi þegar þú ert að reyna að sofna
• vekja þig í svefni
• veldur eirðarleysi

Svefnleysi af völdum svefnleysi getur einnig valdið mígreni höfuðverk.

Hægt er að meðhöndla svefnleysi á margvíslegan hátt og ætti að ræða við lækninn þinn. Læknirinn þinn gæti beðið þig um að rekja svefnmynstrið þitt til að hjálpa við að greina ástandið. Meðhöndlun svefnleysi getur falið í sér að taka lyf, fá meðferð eða prófa blöndu af lyfjum og meðferð.Að draga úr svefnleysi ætti að leiða til meiri svefns og létta höfuðverk morgunsins.

Þunglyndi eða kvíði

Í einni rannsókn, sem greint var frá í Journal of the American Medical Association, voru mikilvægustu þættirnir fyrir langvinnan höfuðverk á morgun kvíði og þunglyndi. Geðheilsuaðstæður geta einnig leitt til svefnleysi, sem getur aukið hættuna á morgunhöfuð enn frekar.

Ef þig grunar að geðheilsufar skuli ræða við lækninn þinn. Oft er hægt að stjórna þessum aðstæðum með talmeðferð, lyfjum eða samblandi af meðferðum. Meðhöndlun þessara aðstæðna getur hjálpað til við að draga úr tíðni höfuðverk á morgun.

Hrotur eða kæfisvefn

Truflaður svefn af völdum hrjóta eða kæfisvefn getur verið uppspretta höfuðverksins snemma morguns. Hrotur geta verið ástand á eigin spýtur eða einkenni kæfisvefns.

Kæfisvefn veldur því að þú hættir að anda stundum yfir nóttina. Almennt varir höfuðverkur í tengslum við kæfisvefn í minna en 30 mínútur. Þú getur meðhöndlað kæfisvefn með sérstökum búnaði, svo sem stöðugri jákvæðri öndunarþrýstingsvél.

Mala tennurnar

Að mala tennurnar er einnig þekkt sem marbletti. Þetta getur komið fram á nóttunni sem svefnröskun, sem er kölluð svefnblæðing. Það getur valdið því að þú færð höfuðverk þegar þú vaknar á morgnana. Höfuðverkurinn er yfirleitt sljór að eðlisfari og er hægt að finna nálægt musterunum þínum.

Bruxismi er einnig tengdur öðrum svefnskilyrðum eins og kæfisvefn og það getur valdið skemmdum tönnum og kjálkaverkjum. Meðferðin getur falið í sér munnhlíf, tækni til að draga úr streitu eða breytinga á hegðun.

Þvingaðir vöðvar

Höfuðverkur snemma morguns getur verið afleiðing þvingaðra vöðva í hálsinum. Þú gætir þurft að meta svefnstöðu þína og kodda sem þú notar til að létta þetta form höfuðverkja snemma morguns.

Koddar eiga að hjálpa þér að viðhalda svefnstöðu sem styður rétt þinn háls og hrygg. Að finna réttan kodda gæti reynt og reynt villu. Koddinn þinn ætti að halda höfði og hálsi í svipaðri stöðu og þegar þú stendur. Mjúkir koddar halda ef til vill ekki hálsi og hrygg upp og harðir koddar geta skapað of verulegan vinkil fyrir líkama þinn. Reyndu að skipta um koddann eftir þörfum til að viðhalda réttri svefnstöðu.

Lyf eða áfengisnotkun

Höfuðverkur snemma morguns getur verið afleiðing lyfja eða áfengis. Lyfjameðferð getur haft áhrif á svefnmynstrið þitt og leitt til truflaðs svefns og höfuðverkja snemma morguns. Að drekka mikið getur valdið misjafnri svefn og höfuðverk á morgnana snemma, svo sem timburmenn.

Önnur heilsufar

Þú gætir fundið fyrir höfuðverk á morgnana vegna annars heilsufars. Höfuðverkur getur verið einkenni margs konar aðstæðna og getur ekki stafað af svefnmynstri þínu yfirleitt. Aðstæður sem geta valdið langvinnum höfuðverk á morgun eru meðal annars háþrýstingur og stoðkerfissjúkdómar.

Vertu viss um að ræða öll einkenni sem þú færð við lækninn þinn. Þú gætir verið greindur með allt annað ástand.

Meðferð

Þegar læknirinn þinn ákvarðar orsök höfuðverksins snemma morguns geta þeir unnið með þér að því að búa til meðferðaráætlun.

Sjaldgæfur höfuðverkur snemma morguns getur verið afleiðing af einstökum kringumstæðum sem valda slæmum svefngæðum í takmarkaðan tíma. Ef það er tilfellið ættir þú að æfa heilbrigða svefnvenjur. Má þar nefna:

• að fá nægan svefn (um sjö eða átta klukkustundir fyrir fullorðna)
• að fara að sofa og vakna á stöðugum stundum
• sofandi í umhverfi sem stuðlar að svefni
• draga úr skjátíma rétt fyrir rúmið

Ef höfuðverkur þinn stafar af undirliggjandi ástandi, ætti að meðhöndla það ástand að draga úr tíðni höfuðverk á morgnana. Ef lyf eru orsökin skaltu vinna með lækninum þínum til að finna önnur lyf. Hættu aldrei að taka lyf án þess að ræða fyrst við lækninn.

Áhættuþættir

Þú gætir verið næmari fyrir höfuðverk á morgnana ef þú finnur fyrir mígreni eða öðrum langvinnum höfuðverk. Þú gætir líka fundið fyrir þeim oftar ef þú ert með svefnröskun eða annað læknisfræðilegt ástand.

Horfur

Höfuðverkur snemma morguns ætti að meðhöndla í samræmi við orsök þeirra. Það fer eftir ástæðunni, þú gætir sjálfur stjórnað höfuðverknum með því að fá meiri svefngæði eða skipta um koddann. Höfuðverkur þinn gæti einnig þurft samtal við lækninn. Þegar þú og læknirinn þinn ákvarða orsökina, þá ætti höfuðverkurinn að verða betri með viðeigandi meðferð.