Auðveldasta leiðréttingin fyrir lágri kynhvöt sem þú hefur heyrt

Efni.

• Umsögn fyrir

Gleymdu því að vera vel hvíld-það er enn betri ástæða til að skora meiri svefn: Konur sem skráðu sig í fleiri hvíldartíma höfðu sterkari kynhvöt, meiri líkur á því að fá í raun og meira og upplifa ánægjulegra kynlíf daginn eftir, segir í nýrri rannsókn í Journal of Sexual Medicine.

Sérstaklega jókst hver klukkustund til viðbótar svefn líkur þeirra á ástúð um 14 prósent. Ekki aðeins voru líkurnar meiri, heldur fundu vísindamenn að svefn skipti sköpum fyrir kynfæraörvun. Reyndar, konur sem sváfu lengur upplifðu færri vandamál með líkamlega spennu en konur sem slepptu lausu.

Vísindamenn eru ekki alveg vissir af hverju, en fyrri rannsóknir frá sama teymi hafa sýnt að konur eru líklegri til að vera í skapi ef þær eru þegar ánægðar, glaðværar og kvíðalausar í skapi sem allar eru líklegri eftir góða nótt sofa.

Auk þess getur langvarandi svefnskortur - sem getur komið fram jafnvel þótt þú skráir þig rétt undir ráðlögðum sjö klukkustundum á nóttu - lækkað magn testósteróns (kynhvöthormónsins) hjá bæði körlum og konum, sagði Robert D. Oexman, forstöðumaður Sleep to. Live Institute í Joplin, MO.

Þannig að ef hver klukkutími af zzz eykur kynhvöt þína, ættirðu þá bara að vera í rúminu allan daginn? Ekki alveg. Fólk sem stöðugt klukkar meira en níu eða tíu klukkustundir á nóttu glímir við fjölda heilsufarsvandamála, sagði Michael A. Grandner, doktor, kennari í geðlækningum og meðlimur í atferlismeðferðaráætluninni við háskólann í Pennsylvania. (Skoðaðu þessar 12 algengar svefngoðsagnir, búnar.)

Til viðbótar við löngun þína til að komast niður, getur þú sláð heyið snemma eða blundað á morgnana til að koma í veg fyrir þrá, borða hollara og jafnvel léttast. Og ef þú kemst ekki að sofa fyrr en seint, snúðu þér þá til sigurvegarans í öðru sæti: blundar. Aðeins tveir 30 mínútna blundir gætu snúið við neikvæðum áhrifum af einstaklega svefnlausri nóttu, þar með talið sökkva í kynhvöt þinni, samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. (Lærðu listina að taka góðan blund.)

Skorarðu nógan svefn og finnst þér samt ekki hress? Uppgötvaðu sökudólginn á bak við lága kynhvöt kvenna: Hvað drepur kynhvöt þína?

Umsögn fyrir