Hvað á að vita um verki í olnboga

Efni.

• Hverjar eru mismunandi tegundir olnbogasjúkdóma?
• Medial epicondylitis
• Seðlabankabólga á hlið
• Olecranon bursitis
• Slitgigt
• Aftenging eða brot á olnboga
• Ligament stofnar og úð
• Osteochondritis dissecans
• Hvernig eru olnbogasjúkdómar greindir?
• Hvernig eru olnbogasjúkdómar meðhöndlaðir?
• Æxli í olnboga
• Æfingar til að draga úr verkjum
• Æfa öryggi
• Hvernig kemur þú í veg fyrir olnbogaskanir?
• Taka í burtu

Ef þú ert með verki í olnboga getur einn af mörgum kvillunum verið sökudólgur. Ofnotkun og íþróttameiðsli valda mörgum olnbogaskilyrðum. Kylfingar, hafnaboltaleikarar, tennisleikarar og hnefaleikarar eru oft með olnbogaskanir.

Olnbogasjúkdómar geta falið í sér eitthvað af eftirfarandi:

• handleggsvöðvar
• liðbönd í olnboga
• sinar
• bein í handleggnum
• bursae

Meðferðir við olnbogaskemmdum eru háð undirliggjandi orsök.

Hverjar eru mismunandi tegundir olnbogasjúkdóma?

Það eru að minnsta kosti sjö mismunandi tegundir af olnbogasjúkdómum. Lestu áfram til að fræðast um einkenni þeirra og orsakir.

Medial epicondylitis

Medial epicondylitis hefur áhrif á innri sinana í olnboga og er almennt kallað olnbogi kylfinga og olnbogi litla leaguer. Endurteknar kasthreyfingar sem notaðar eru í hafnabolta og sveifla golfkylfis eru algengar orsakir.

Medial epicondylitis getur einnig verið afleiðing af endurtekinni hreyfingu handa, svo sem að sveifla hamri á hverjum degi í vinnunni. Þessi röskun getur valdið verkjum meðfram innanverðum olnboga. Sérstaklega úlnliðshreyfingar geta valdið verkjum.

Þetta ástand lagast venjulega með hvíld og hefðbundnum meðferðaraðferðum, svo sem kökukrem á svæðinu eða notkun bólgueyðandi lyfja eins og íbúprófen (Advil, Motrin).

Seðlabankabólga á hlið

Annað heiti á tendinopathy hliðar olnboga er tennis olnboga.

Það hefur áhrif á sinana utan á olnboga. Að spila kappreiðaríþróttir eða vinna í vissum starfsgreinum sem nota sams konar hreyfingu getur valdið þessu ástandi.

Sérfræðingar sem oft fá epicondylitis hliðar eru:

• kokkar
• málara
• smiðir
• sjálfstæðismenn
• pípulagningarmenn

Einkenni eins og sársauki eða bruni koma fram meðfram utanverðum olnboga. Þú gætir líka lent í vandræðum með grip.

Þessi einkenni batna venjulega með:

• hvíld
• sjúkraþjálfun
• notkun axlabönd eða tennis olnboga

Olecranon bursitis

Algeng heiti á olecranon bursitis eru:

• olnbogi námsmannsins
• olnbogi jarðsprengju
• Olnbogi teiknara

Bursitis hefur áhrif á bursae, litlar vökvasöfn sem hjálpa til við að vernda liðina. Olecranon bursitis hefur áhrif á bursae sem verndar punktbein í olnboga.

Það getur stafað af:

• högg á olnbogann
• hallaði sér að olnboga í langan tíma
• smitun
• læknisfræðilegar aðstæður eins og liðagigt

Einkenni eru:

• bólga
• verkir
• erfitt með að hreyfa olnbogann

Roði og hlýja getur komið fram þegar um sýkingu er að ræða.

Lyfjameðferð og olnbogapúðar meðhöndla þetta ástand. Skurðaðgerð getur verið nauðsynleg í alvarlegum og langvinnum tilvikum.

Slitgigt

Slitgigt (OA) er ástand sem hefur áhrif á brjóskið, tegund bandvefs sem finnast í liðum. OA veldur því að þessi vefur slitnar og skemmist. Obow í olnboga getur stafað af meiðslum á olnboga eða slit á liðum.

Einkenni eru:

• verkir
• vandi að beygja olnbogann
• læsingarskyn í olnboga
• rifandi hljóð meðan á hreyfingu stendur
• bólga

OA er venjulega meðhöndlað með lyfjum og sjúkraþjálfun. Skurðaðgerðir, þ.mt skipti á liðum, er valkostur í alvarlegri tilvikum.

Aftenging eða brot á olnboga

Meiðsli á olnboga, svo sem fall á útréttum handlegg eða olnboga, getur valdið truflun eða beinbrotum. Aftenging á sér stað þegar bein færist frá venjulegri stöðu. Brot á sér stað þegar bein sprungur eða brotnar.

Einkenni eru:

• sjónrænar breytingar á olnboga, svo sem bólga og litabreyting
• vanhæfni til að færa liðinn
• verkir

Heilbrigðisstarfsmaður getur fært aðskilnað beinið aftur á sinn stað. Þeir setja ollu olnbogann í sundur eða brotinn í skarð eða steypu og gefa þér lyf gegn verkjum og þrota. Sjúkraþjálfun hjálpar til við að endurheimta svið hreyfingarinnar eftir að skerinn eða steypan er fjarlægð.

Ligament stofnar og úð

Vandamál í liðbanda geta komið fram í einhverju liðbanda sem staðsett eru í olnbogaliðinu. Svip í liðbandi getur verið afleiðing áverka eða ítrekaðs álags.

Liðbandið getur verið:

• teygði sig
• að hluta rifin
• alveg rifinn

Stundum heyrir þú pabba hávaða við meiðsli.

Einkenni eru:

• verkir
• sameiginlegur óstöðugleiki
• bólga
• vandamál með hreyfileika

Meðferðin getur falið í sér:

• hvíld
• verkjastillingaraðferðir eins og ísingu svæðisins
• spelkur olnbogann
• sjúkraþjálfun

Osteochondritis dissecans

Osteochondritis dissecans, einnig kallaður Panner sjúkdómur, kemur fram þegar smá brot úr brjóski og bein losna úr olnbogamótum. Oft er það afleiðing íþróttameiðsla á olnboga og sést oft hjá ungum körlum.

Sársauki og eymsli utan á olnboganum, vandræði með að teygja handlegginn og tilfinning um að samskeyti læsist gæti bent til þessa ástands. Þú getur meðhöndlað þessa meiðsli með því að gera hreyfingu á olnbogamótum og fara í sjúkraþjálfunarmeðferð.

Hvernig eru olnbogasjúkdómar greindir?

Læknirinn þinn getur greint olnbogasjúkdóma með:

• læknisskoðun og sjúkrasaga
• Röntgengeislar
• sneiðmyndataka
• Hafrannsóknastofnun skanna
• rafskautagerð (EMG)
• vefjasýni um bursavökva

Hvernig eru olnbogasjúkdómar meðhöndlaðir?

Meðferð er mismunandi eftir olnbogaskemmdum og einkennum sem þú færð. Flestir olnbogaraskanir þurfa íhaldssama meðferð. Skurðaðgerð er síðasta úrræði ef einkenni þín batna ekki.

Meðferðarúrræðin þín fela í sér:

• ís
• hvíld
• bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID)
• sjúkraþjálfun
• axlabönd eða hreyfingarleysi
• stera stungulyf
• olnbogapúði

Æxli í olnboga

Það fer eftir orsök verkjum í olnboga þínum, hreyfing getur hjálpað þér að ná sér og koma í veg fyrir að ástandið endurtaki sig.

Æfingar og teygjur geta:

• létta sársauka
• auka hreyfingarvið
• draga úr bólgu
• styrkja vöðva í kringum liðinn til að hjálpa þér að forðast meiðsli í framtíðinni

Æfingar til að draga úr verkjum

Rannsóknir styðja eftirfarandi tegund æfinga sem hjálpa til við að draga úr sársauka og bæta árangur fyrir fólk með tennis olnboga:

• Sérvitringar: Vöðvar lengjast undir spennu þegar þeir stunda sérvitringaæfingar. Rannsókn frá 2014 kom í ljós að þessar æfingar drógu úr sársauka hjá fólki með tennis olnboga. Styrking úlnliðaforlengingar, ákveðin tegund af sérvitringum, getur hjálpað til við að draga úr verkjum í olnboga í tennis, samkvæmt rannsóknarrannsókn frá 2015.
• Ísómetrískar æfingar: Í ísómetrískum æfingum spennast vöðvarnir saman og dragast saman án þess að hreyfast sýnilega. Rannsókn 2018 kom í ljós að isometric úlnliðslengingaræfingar drógu úr olíuverkjum í tennis. En þessi æfing ein getur ekki að öðru leyti bætt ástandið.
• Static teygjuæfingar: Til að ná árangri meðferðar og verkjameðferðar benti á samanburðarrannsókn frá 2013 að sameina sérvitringaæfingar með kyrrstæðum teygjuæfingum.

Margar rannsóknir hafa bent til þess að vatnaæfingar og styrktarþjálfun geti verið áhrifarík til að draga úr verkjum í slitgigt í hné og mjöðmum. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum á æfingum til að draga úr sársauka vegna slitgigtar í olnboga og öðrum truflunum á olnboga.

Æfa öryggi

Það er mikilvægt að ræða við heilsugæsluna um hvaða tegund og hreyfing hentar þér best áður en þú byrjar að æfa þig.

Þegar þú hefur byrjað skaltu hafa eftirfarandi ráð í huga:

• Vertu blíður og stöðvaðu ef þú finnur fyrir miklum sársauka.
• Forðastu að teygja þig eða æfa of mikið þegar þú jafnar þig vegna meiðsla.
• Talaðu við lækninn þinn ef sársauki þinn lagast ekki eða versnar eða ef það er aukin bólga eða roði í kringum olnbogann.

Hreyfing gegnir oft ómissandi hlutverki við að jafna sig eftir olnbogasjúkdóm.

Lærðu hvernig á að framkvæma æfingar til að hjálpa:

• tennis olnbogi
• olnbogi kylfinga
• olecranon bursitis

Hvernig kemur þú í veg fyrir olnbogaskanir?

Flestir olnbogaraskanir eru afleiðing ofnotkunar og meiðsla.

Þú getur komið í veg fyrir þær með því að:

• að leiðrétta óviðeigandi íþróttatækni
• að nota rétta stærð grip á íþróttabúnaði
• með því að nota rétta spennu á flugvélar
• að hita upp og teygja sig almennilega
• með því að nota olnbogapúða

Það er líka mikilvægt að taka hlé frá endurteknum verkefnum. Æfðu æfingar sem geta hjálpað til við að styrkja vöðvana í kringum olnbogaliðið.

Talaðu við lækninn þinn um ráð og ráðleggingar.

Taka í burtu

Ef þú ert með langvarandi eða verulega olnbogaverk, skaltu ræða við lækninn þinn til að komast að orsökinni.

Þú getur oft meðhöndlað olnbogaskilyrði með:

• hvíld
• teygja
• ís
• sjúkraþjálfun

Samt getur skurðaðgerð verið nauðsynleg í sérstökum tilfellum.

Hreyfing og teygja getur dregið úr sársauka, sérstaklega fyrir tennis olnboga og getur hjálpað til við bata.

Að styrkja vöðvana í olnboga þínum, nota rétta íþróttatækni og taka hlé þegar þú gerir endurteknar hreyfingar getur hjálpað þér að forðast olnbogaskanir.