Hvað veldur verkjum í legslímu og hvernig er meðhöndlað?

Efni.

• Er það algengt?
• Hvernig líður því?
• Af hverju gerist það?
• Hvernig á að finna léttir
• Fljótur ráð
• 1. Teygðu fótleggsvöðvana út
• Teygja á fót til brjósts
• Flat froska teygja / Sest fiðrildi teygja
• 2. Borðaðu bólgueyðandi mataræði
• 3. Taktu lyf eftir þörfum
• Hvenær á að leita til læknisins

Er það algengt?

Legslímuflakk er langvarandi ástand sem kemur fram þegar frumuvef legslímu - frumurnar sem vaxa og varpa sem hluti af tíðahringnum þínum - byggja sig upp á öðrum stöðum en leginu. Þegar þessar frumur reyna að yfirgefa líkama þinn með restinni af legslímuvefnum bólgna þær og verða bólgur. Með tímanum getur þessi vefur þróast í hnúta og sár.

Legslímubólga hefur áhrif á allt að 1 af hverjum 10 konum í Bandaríkjunum. Einkennin eru mjög mismunandi eftir einstökum tilvikum en verkir í fótlegg eru eitt algengara einkenni. Í einni klínískri rannsókn upplifði meira en helmingur kvenna með legslímuvilla þetta einkenni.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um hvers vegna það gerist og hvernig á að meðhöndla það.

Hvernig líður því?

Sársauki í legslímufótum líður öðruvísi en venjulega krampa eða eymsli í vöðvum. Þú gætir fundið fyrir geislandi og heitum sársauka sem dreifist út yfir annan eða báða fæturna.Þessi sársauki getur versnað áður en tíðahvörf þín hefst og verkirnir geta orðið alvarlegri þegar þú eldist.

Af hverju gerist það?

Vísindamenn eru ekki alveg vissir um hvað tengir legslímuvilla við verki í fótum, en þeir eru á leiðinni að komast að því. Nýleg rannsókn á líkanarannsóknum á rottum með wisteria með legslímu kom í ljós að legslímufrumur ollu taugabólgu á svæðunum nálægt leginu. Bólga í vefjum kom af stað taugakerfi rottanna og það var unnið sem sársauki.

Það er líka mögulegt að taugarnar sjálfar festist í legslímuvöðvavefnum.

Hvernig á að finna léttir

Þegar þú ert að upplifa legslímuvilla sem tengjast leggöngum heima, þá er ýmislegt sem þú getur reynt að fá verkjastillingu.

Fljótur ráð

• Að nota heitt vatnsflösku eða hitapúða beint á staðinn á fótleggjum getur hjálpað til við að létta einkennin.
• Að leggja þig á hliðina og hvíla þig getur einnig hjálpað taugarnar sem koma af stað slaka á.
• Með því að taka verkalyf án tafar (OTC), eins og aspirín (Ecotrin) eða asetamínófen (Tylenol), getur það tímabundið slæmt verki í fótleggnum.
• Þó það gæti verið það síðasta sem þú vilt gera, með því að æfa jóga eða fara í hlaup getur það örvað endorfín líkamans sem lægir sársauka náttúrulega.
• Regluleg hreyfing hefur einnig reynst draga úr bólgu, bæta blóðrásina og hjálpa líkama þínum að stjórna legslímuvilla með tímanum.

1. Teygðu fótleggsvöðvana út

Sumar sérstakar teygjuröðvar geta miðað við verki í fótum. Þessar teygjur eru hannaðar til að slaka á vöðvunum í kringum mjaðmagrind þína.

Teygja á fót til brjósts

Til að gera þetta:

1. Byrjaðu þessa teygju flatt á bakinu með báðum fótum útréttum.
2. Andaðu djúpt og lyftu hægri fætinum hægt upp.
3. Beygðu fótinn í átt að kviðnum.
4. Faðmaðu fótinn við bringuna, andaðu frá þér og slepptu.
5. Endurtaktu með gagnstæða fæti.

Flat froska teygja / Sest fiðrildi teygja

Til að gera þetta:

1. Þegar þú liggur á bakinu skaltu færa fæturna saman svo fætur þínir geri tígulform.
2. Með fæturna enn pressaða saman, andaðu djúpt inn og dragðu fæturna upp að rassinum.
3. Andaðu út og reyndu að halda hnén niðri á gólfið.
4. Endurtaktu eftir þörfum.

2. Borðaðu bólgueyðandi mataræði

Sumar konur komast að því að það að borða bólgueyðandi mataræði getur hjálpað til við að létta legslímuviðtengda verki.

Þrátt fyrir að vísindamenn hafi haft áhuga á að finna tengslin milli neyslu lýsis, unnar matvæla, koffein, ávexti og grænmetis og rautt kjöt sem mögulega kallar á legslímuvillu, eru niðurstöðurnar í besta falli blandaðar.

Hins vegar hafa vísindamenn komist að því að það að borða glútenfrítt mataræði getur hjálpað til við að draga úr hættu á einkenni legslímuvilla.

Ef þú vilt reyna að breyta mataræði þínu til að stjórna verkjum í fótleggjum skaltu leggja áherslu á að skera niður bólgusnauðan mat.

Þetta felur í sér:

• rautt kjöt
• smjör
• hreinsaður hveiti
• kornolía
• sykur
• matur þungur á rotvarnarefnum

Leggðu áherslu á laufgrænmeti, ólífuolíu og feitan fisk í daglegu vali þínu. Að skera niður mjólkurvörur og glúten og skipta út kaffi fyrir grænt te, getur einnig hjálpað til við að draga úr bólgu í líkamanum.

3. Taktu lyf eftir þörfum

Þrátt fyrir að OTC-lyf geti hjálpað til við að koma í veg fyrir legslímuvöðva í fótleggjum, geta verkirnir samt brjótast í gegnum þau lyf. Það er ekki algengt að ávísa verkjalyfjum við legslímuvilla, en það þýðir ekki að þeir séu úr sögunni. Ef OTC verkjalyf draga ekki úr sér einkennin skaltu ræða við lækninn þinn um valkostina.

Þeir geta hugsanlega ávísað bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID) eins og:

• celecoxib (Celebrex)
• oxaprozin (Daypro)
• lyfseðilsstyrkur íbúprófen

Ef þú ert ekki að reyna að verða þunguð skaltu ræða við lækninn þinn um hormónameðferð. Þeir geta mælt með getnaðarvarnartöflum eða legi í legi (IUD) til að auðvelda verkjum í legslímuvilla.

Aðrar meðferðaráætlanir reyna að draga úr magni estrógens í líkamanum. Til dæmis hefur reynst að triptorelin (Trelstar) minnki sársauka og danocrine (Danazol) getur hjálpað til við að stjórna hormónunum þínum til að koma í veg fyrir uppbyggingu vefja.

Hvenær á að leita til læknisins

Ef sársauki í fótleggnum er svo mikill að þú getur ekki gengið eða ef þér líður eins og fætur þínir gætu gefið sig út skaltu leggja þig og hringja strax í lækninn. Að fá legslímuflakk þýðir ekki að allir verkir í fótum orsakist af því ástandi og læknirinn mun geta útilokað aðrar undirliggjandi orsakir.

Ef verkir í fótlegg eru kallaðir fram af tíðablæðingum og koma fram stöðugt í hverjum mánuði, ættirðu að leita til læknisins. Þeir geta hugsanlega mælt með sérstökum meðferðaráætlunum og lífsstílbreytingum eða vísað þér til sjúkraþjálfara. Hormónameðferð eða aðrir lyfjamöguleikar eru í boði.

Ef sársauki þinn er viðvarandi gæti læknirinn mælt með skurðaðgerð til að fjarlægja uppbyggingu vefja. Þetta getur hjálpað til við að létta einkenni þín.