Notaðu Epsom salt til að draga úr hægðatregðu

Efni.

• Yfirlit
• Hvað er Epsom salt?
• Nota Epsom salt við hægðatregðu
• Aukaverkanir af Epsom salti Aukaverkanir
• Orsök hægðatregða Ástæður
• Að koma í veg fyrir hægðatregðu
• Hreyfðu þig meira
• Borða meira af trefjum
• Drekka meira vatn
• Draga úr streitu
• Athugaðu lyfin þín
• Taka í burtu

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Hægðatregða gerist þegar hægðir þínar taka lengri tíma að fara í gegnum meltingarveginn og verða harðir og þurrir. Þetta getur leitt til færri hægðir eða alls ekki. Það getur verið langvarandi eða tímabundið. Hvort heldur sem er getur ástandið verið mjög óþægilegt.

Epsom salt er þekkt fyrir getu sína til að mýkja húðina, róa þreytta fætur og létta vöðvaverki. Það er oft notað í gera-það-sjálfur baðsölt og húðskrúbb. Þú getur tekið það með munninum til að létta hægðatregðu.

Það er talið vera auðveldara fyrir líkamann en örvandi hægðalyf.

Hvað er Epsom salt?

Epsom salt lítur út eins og borðsalt eða natríumklóríð, en það er ekki gert úr sömu innihaldsefnum. Það er búið til úr steinefnunum magnesíum og súlfat. Það uppgötvaðist fyrst fyrir öldum í Epsom á Englandi.

Epsom salt er fáanlegt í apótekum, matvöruverslunum og sumum lágvöruverðsverslunum. Það er venjulega að finna í hlutanum fyrir hægðalyf eða persónulega umönnun. Þegar þú tekur Epsom salt við hægðatregðu skaltu nota látlaus afbrigði. Ekki taka ilmandi afbrigði, jafnvel þó að lyktin sé unnin úr náttúrulegum olíum.

Í flestum tilvikum er Epsom salt öruggt fyrir fullorðna og börn eldri en 6 ára að nota. Ungbörn og börn yngri en 6 ára ættu ekki að nota Epsom salt innvortis eða utan.

Nota Epsom salt við hægðatregðu

Að neyta Epsom salt eykur vatnsmagnið í þörmum þínum, sem mýkir hægðirnar og auðveldar brjóstið.

Til að meðhöndla hægðatregðu með Epsom salti skaltu fylgja leiðbeiningum um skammta.

Fyrir fullorðna og börn 12 ára og eldri skaltu leysa 2 til 4 teskeiðar af Epsom salti í 8 aura af vatni og drekka blönduna strax.

Fyrir börn 6 til 11 ára skaltu leysa 1 til 2 teskeiðar af Epsom salti í 8 aura af vatni og drekka strax.

Ef þér finnst bragðið erfitt að þola skaltu prófa að bæta við ferskum sítrónusafa.

Epsom salt framleiðir venjulega hægðir innan 30 mínútna til sex klukkustunda.

Eftir fjóra tíma er hægt að endurtaka skammtinn ef ekki næst árangur. En það er ekki mælt með því að taka meira en tvo skammta af Epsom salti daglega.

Ekki nota það í meira en eina viku án þess að hafa samráð við lækninn þinn og hafðu samband við lækninn þinn ef þú ert ekki með hægðir eftir tvo skammta.

Notkun Epsom salts að utan gæti einnig létta hægðatregðu. Að bleyta í því getur hjálpað til við að slaka á þörmum og mýkja hægðirnar þegar þú gleypir magnesíum í gegnum húðina. Þetta getur hjálpað til við að framleiða hægðir.

Talaðu við lækninn áður en þú notar Epsom salt ef þú ert með:

• nýrnasjúkdómur
• magnesíum takmarkað mataræði
• verulegir magaverkir
• ógleði
• uppköst
• skyndileg breyting á þörmum þínum sem varir í tvær vikur eða meira

Aukaverkanir af Epsom salti Aukaverkanir

Þegar það er notað rétt er Epsom salt talið öruggt. Þar sem það hefur hægðalosandi áhrif er mikilvægt að drekka mikið af vökva til að forðast ofþornun meðan þú notar það.

Öll hægðalyf, þar með talin Epsom salt, geta valdið vægum meltingarfærum eins og:

• ógleði
• krampi
• uppþemba
• bensín
• niðurgangur

Ef þau eru ofnotuð geta hægðalyf valdið saltaójafnvægi í líkama þínum. Þetta getur leitt til einkenna eins og eftirfarandi:

• sundl
• veikleiki
• óreglulegur hjartsláttur
• rugl
• flog

Orsök hægðatregða Ástæður

Hægðatregða stafar oft af lífsstílsþáttum, svo sem:

• trefjaríkt mataræði
• skortur á hreyfingu
• ofþornun
• streita
• hægðalyf ofnotkun

Konur geta einnig fengið hægðatregðu á meðgöngu.

Alvarlegar aðstæður sem tengjast hægðatregðu eru meðal annars:

• þarmastífla
• vandamál í grindarholsvöðva
• taugasjúkdóma, svo sem heilablóðfall, MS-sjúkdóm, taugakvilla eða Parkinsonsveiki
• sykursýki
• skjaldkirtilsvandamál

Að koma í veg fyrir hægðatregðu

Epsom salt er bara tímabundin festa. Ef þú greinir ekki orsök hægðatregðu þinnar og gerir ráðstafanir til að koma í veg fyrir það, muntu líklega upplifa það aftur. Hægðatregða þín getur jafnvel orðið langvarandi. Það er kaldhæðnislegt að því meira sem þú ert háður hægðalyfjum, því verri getur hægðatregða orðið.

Prófaðu eftirfarandi ráð til að forðast langvarandi hægðatregðu:

Hreyfðu þig meira

Því meira sem þú situr, því erfiðara er fyrir úrgang að fara í gegnum þarmana. Ef þú ert með vinnu þar sem þú situr megnið af deginum skaltu gera hlé og ganga um hverja klukkustund. Reyndu að setja þér markmið að taka 10.000 skref á dag. Regluleg hjartaæfing hjálpar líka.

Borða meira af trefjum

Bættu fleiri óleysanlegum trefjum við mataræðið frá matvælum eins og:

• ávextir
• grænmeti
• heilkorn
• hnetur
• fræ

Óleysanlegar trefjar bæta hægðum þínum og hjálpa til við að færa það í gegnum þörmum þínum. Markmiðið að neyta 25 til 30 grömm af trefjum á dag.

Drekka meira vatn

Þegar líkami þinn verður þurrkaður út, þá gerir ristillinn það líka. Vertu viss um að drekka mikið af vatni eða öðrum drykkjum sem ekki eru sykruð, eins og koffeinlaust te, allan daginn.

Draga úr streitu

Hjá sumum fer streita í þörmum og veldur hægðatregðu. Prófaðu að stjórna streitu í gegnum:

• hugleiðsla
• jóga
• sálfræðimeðferð
• gangandi

Talaðu við lækninn þinn ef streitunni finnst þér illviðráðanlegt.

Athugaðu lyfin þín

Sum lyf, eins og ópíóíð, róandi lyf eða blóðþrýstingslyf, geta valdið langvarandi hægðatregðu. Ef þú tekur lyf sem valda hægðatregðu skaltu spyrja lækninn hvort ekki sé hægt að fá hægðatregðu.

Taka í burtu

Þegar það er notað samkvæmt leiðbeiningum er Epsom salt árangursríkur valkostur við örvandi hægðalyf til að létta hægðatregðu.

Svo lengi sem þú notar Epsom salt í ráðlögðum skömmtum eru aukaverkanirnar yfirleitt vægar. Þegar um er að ræða hægðalyf er minna meira. Notaðu eins lítið og nauðsynlegt er til að ná árangri.

Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af Epsom salti eða ef þú finnur fyrir alvarlegum aukaverkunum skaltu hætta að nota það og hafa samband við lækninn.