Erica Lugo þjálfari „The Biggest Loser“ um hvers vegna bata á átröskunum er ævilöng barátta

Efni.

• Umsögn fyrir

Erica Lugo langar til að setja metið beint: Hún var ekki í baráttu við átröskun meðan hún birtist sem þjálfari á Stærsti taparinn árið 2019. Líkamsræktarþjálfarinn var hins vegar að upplifa straum af uppáþrengjandi hugsunum sem hún viðurkenndi sem erfiðar og hugsanlega hættulegar.

„Binging og puring eru það sem ég gerði í minna en ár, fyrir meira en fimm árum síðan,“ segir hún. „Eitt sem fjölmiðlar tóku úr samhengi var að þeir sögðu að ég þjáðist af átröskun þegar ég var í þættinum - ég þjáðist ekki af virkri átröskun í þættinum, ég þjáðist af hugsunum um átröskun á sýningunni Það er mikill munur. Sem einhver sem hefur verið með átröskun þá er hátíð í höfðinu á þér þegar þú slærð hreinsunarlausa í eitt ár. Ég gæti grátið vegna þess að ég fagnaði fimm árum-og las síðan grein þar sem ég fullyrði að ég ætti hana ennþá .. Þetta er næstum því eins og kjaftshögg á öllu erfiði sem ég hef unnið."

Þrátt fyrir að Lugo telji sig vera lausa við binging og hreinsunarhegðun sem tengist lotugræðgi, er hún ekki ónæm fyrir samfélagslegum þrýstingi eða óraunhæfum væntingum sem gerðar eru til þjálfara til að passa við staðalímynda fagurfræði. Svo þegar Instagram-tröll skildi eftir athugasemd við eina af færslum hennar fyrir nokkrum vikum, fann hún sig knúna til að taka það opinberlega. Ummælin sem um ræðir? "Þú lítur út fyrir að vera stór og ekki skammtaður. Fyrir einhvern sem borðar hollt og æfir mikið ertu stór. Þú gætir viljað vera ekki heilsuþjálfari." (Tengt: Ein fullkomin hreyfing: Erica Lugo's Super Plank Series)

Lugo segir að gaddurinn sjálfur hafi ekki verið einsdæmi. Hún hefur verið að vafra fyrir óvelkomnum og óupplýstum athugasemdum um líkama sinn síðan hún missti meira en 150 kíló, lifði af krabbamein í skjaldkirtli og breytti lífi hennar í að verða löggiltur einkaþjálfari við stjórnvölinn á netinu þjálfunarpalli, Erica Love Fit - allt meðan hún skráði sig reynsla hennar á samfélagsmiðlum. En þegar hún vaknaði við þessa tilteknu athugasemd fyrr í þessum mánuði, leit hún á það sem lærdómsríkt augnablik.

„Þegar einhver kom með þá athugasemd að ég væri stór og ég ætti líklega ekki að vera heilsuþjálfari, þá fannst mér kominn tími til að ávarpa fílinn í herberginu,“ segir hún. "Ég hafði þyngst um 10 kíló síðan ég tók myndir í meira en tvö ár vegna þess að ég fór aftur í meðferð vegna hugsana um átröskun. Ég þurfti að vinna að hugsunum og aðgerðum. Einhver er kannski ekki virkur bulimískur eða lystarlaus, en það þýðir ekki þeir hafa ekki hugsanirnar eða vilja hreinsa mat eða takmarka mat eða æfa eða eru haldnir þrælar við átröskunartilfinningu sína. Þeir hverfa ekki bara. "

Eftir á að hyggja getur Lugo komið auga á nokkur skýr viðvörunarmerki um að hugur hennar hafi verið farinn að hverfa aftur til óreglubundins svæðis, jafnvel þó að hún hafi aldrei brugðist við hvötum til að taka þátt í bulimískri hegðun.

„Ef þú léttist, þá ertu alltaf hræddur um að það komi aftur og vinnur alltaf að því að viðhalda þyngdartapinu,“ segir hún. „Ég var með mína eigin innri þrýsting um „oh shit, nú verð ég örugglega að viðhalda þessu“. Ég var að telja allt það litla sem ég borðaði og æfa sex daga vikunnar og fá X skref á dag. Þetta var ekki bara venjulegt, „ó mig langar að hreyfa mig og borða vel,“ það var, „nei, Erica, þú þarf að gera þetta," og það er ekki hver ég er. Ég er einhver sem er eins og, "nú þegar þú hefur misst þyngd, vertu viss um að þú haldir henni með því að hreyfa líkamann og borða hollt, og ef þú ert með stykki af pizzu, þú ert með pizzustykki og þú heldur áfram. ' Þess vegna leitaði ég aftur hjálpar þegar ég var búinn með þáttinn, því að ég gæti sagt: „þú verður að hætta við X kaloríur eða ná X magni af kaloríubrennslu á úrinu þínu,“ það er ekki eðlilegt fyrir mig, og ég vissi að það myndi gera það. snjóbolta inn í gamla hegðun ef ég læt það fara. “

Hún telur að 10 punda þyngdaraukning eftir að hafa farið í meðferð í byrjun þessa árs hafi verið heilbrigt viðreisn. Það var áhrif þess að snúa aftur á stað stöðugleika eftir að hafa orðið of stífur við kaloríutalningu og æfingu.

Lugo leitaði fyrst til meðferðar fyrir næstum sex árum þegar hún var virkur í neyslu og hreinsun reglulega. „Ég hafði þegar misst öll þyngd og var í virkilega slæmu tilfinningalegu ofbeldissambandi,“ segir hún. "Þetta var líka tíminn þegar Instagram var virkilega byrjað að taka til, fólk byrjaði að veita„ áhrifavöldum "athygli og„ snarka "á áhrifavalda varð virkilega stór hlutur. Milli þrýstingsins á þessu tilfinningalega misnotkunarsambandi - fyrsta sambandinu sem ég verið í frá skilnaði mínum [árið 2014] - og eftir að hafa farið í gegnum þessa miklu líkamsbreytingu byrjaði ég að lesa þessar hræðilegu athugasemdir á netinu og það neyddi mig til að leita útrásar. “

Hún heldur áfram: "Það var þegar þessi átröskun þróaðist fyrir tæpum sex árum. Ég hélt því leyndu, það entist í tæpt ár og lauk því ég var heiðarlega hrædd um heilsuna.Hjarta mitt byrjaði að flagga svolítið og það skelfdi mig. "(Binge-and-purge hringrás lotugræðgi getur leitt til raflausna og efnajafnvægis sem getur haft áhrif á hjartastarfsemi, samkvæmt National Food Disorder Association.)

Þrátt fyrir að meðferð hjálpaði Lugo að lokum losna við hegðun lotugræðgi, þá greindi krabbamein hennar og hvirfilvindurinn í kjölfarið athygli hennar frá áframhaldandi sjálfsmeðferð. „Ég greindist með krabbamein daginn eftir þakkargjörð árið 2018, ég fór í aðgerð í janúar 2019, geislun í mars 2019 og byrjaði svo kl. Stærsti taparinn í ágúst 2019," segir hún. „Ég hafði engan tíma til að hugsa um sjálfa mig og hugarfarið mitt - það var bara að lifa af og keyra síðan á adrenalíni, svo ég held að ég hafi hunsað allt sem ég hafði lært í meðferð svo lengi að þessir gömlu héldu mynstur byrjaði að koma aftur. Ég lét það í meira en ár [og ég held] það var það sem kom því til baka vegna þess að ég var ekki virkur að hugsa um sjálfan mig og hugarfar mitt. Það sýnir þig bara að sama hvaða fíkn eða baráttu þú ert með, það er eitthvað sem þú þarft virkan að sjá um vegna þess að það getur komið aftur ef þú gerir það ekki. "

Lugo byrjaði að taka eftir því að hugur hennar rann aftur inn í vandræðalegt rými meðan hún tók þátt í sýningunni, en henni tókst að halda hegðuninni í skefjum og kallaði á þau tæki sem hún hafði þróað á öllum fyrri árum hennar. Samt var freistingin að fara aftur í þessa hegðun yfirþyrmandi.

„Þetta var engin pressa nema mín eigin, og reyndar allir á sýningunni, frá framleiðendum til netsins, voru ótrúlegir og létu mér alltaf líða fallega og frábæra,“ segir hún. "Ég setti þessa pressu á sjálfa mig og þessar hugsanir byrjuðu að koma aftur. Ég var hætt meðferð því mér fannst ég hafa stjórn á henni. En það sem fólk skilur ekki er að þú ert kannski ekki með átröskun á virkan hátt, en þessar hugsanir farðu aldrei í burtu. Það er eitthvað sem mun ásækja þig það sem eftir er af lífi þínu. Þetta er næstum eins og lítill djöfull í hausnum á mér og þegar ég horfi á ákveðinn mat mun djöfullinn segja, 'ó það er auðvelt að hreinsa það, sem mun koma upp auðveldlega, 'eða' hey, borðaðu þetta og hreinsaðu það síðar - enginn mun vita það. ' Og það er eitthvað - ég fæ jafnvel gæsahúð þegar ég segi það núna vegna þess að ég hef aldrei talað opinskátt um það." (Tengd: Hvernig lokun Coronavirus getur haft áhrif á bata átröskunar - og hvað þú getur gert við því)

Hinn raunverulegi þáttaskil sem hvatti Lugo til að leita sér stuðnings aftur komu eftir sérstaklega erfiðan dag á tökustað. „Ég var þreytt,“ segir hún. „Þetta hafði verið 15 klukkustunda dagur, við vorum búnir að missa áskorunina og ég var enn nýbyrjaður að taka upp – enginn vissi að ég væri í þættinum, svo ég varð að halda því leyndu svo ég hefði engan til að segja frá. vegna þess að ég þurfti að geyma hana. Ég borðaði sneið af pizzu því við vorum með þessar snarl á kvöldin á settinu og þegar ég fór heim, sem var um 45 mínútur, hugsaði ég stöðugt: „Þú getur farið heim og hreinsað og enginn mun vita. ' Og ég sat á klósettinu með hnén upp að brjósti alla nóttina og hugsaði bara: Erica, þú vannst í fimm ár, hvers vegna koma þessar hugsanir aftur? Svo þegar ég kom til baka eftir tökur og fjölmiðlaferðina vissi ég að ég þyrfti að fara aftur í meðferð.“

Það var annar óvæntur atburður sem ýtti Lugo aftur í átt að meðferð líka. „Ein af fyrrverandi kærustu eiginmanns míns lést í raun úr átröskun á síðasta ári,“ segir hún. "Hún dó 38 ára gömul. Það er bara ekki þess virði að gera það. Þegar ég gerði fimm ár án hreinsunar og hún lést í fyrra, var það gríðarlegt vakningarkall fyrir mig að halda bata mínum áfram og ferðalagið mitt og að deila því með fólki."

Þegar heimsfaraldurinn skall á, notaði Lugo lögboðna hlé á faglegri braut sinni til að hefja aftur persónulega lækningu sína. „Ég hafði allan þann tíma til að tileinka mér meðferð á netinu,“ segir hún. "Svo þar sem lokunin er í raun þegar ég hef farið aftur í meðferð vegna þess að þetta hverfur aldrei. Bara vegna þess að þú hefur öll verkfæri þýðir ekki að," allt í lagi, það er horfið. "

Lugo segir að síðastliðið eitt og hálft ár hafi henni tekist að ná fótfestu sinni aftur hvað varðar baráttu gegn átröskunartilfinningunni. „Ég er á miklu hamingjusamari og heilbrigðari stað og er ekki lengur fangi í matarvali eða að æfa allan tímann vegna þess að ég sleppti þessari þrýstingi,“ segir hún. „Ég hélt að það væri kominn tími til að opna mig og ég vil koma meiri vitund og ljósi á þetta því ég veit að ef ég þjáðist í þögn þá get ég ekki ímyndað mér hversu margir aðrir þjást í þögn.“ (Tengt: Persónuleg þyngdartap Erica Lugo gerir hana að einum af skyldustu þjálfurunum)

Þrátt fyrir að óreglulegar hugsanir hafi vaknað aftur við tökur segist Lugo meta vettvanginn Stærsti taparinn hefur veitt henni. „Ég var svo þakklát fyrir að fá að taka þátt í sýningunni því í fyrsta skipti var þjálfari sem var ekki með sexpakka maga og var með lausa húð og var ekki í stærð 0 eða 2,“ segir hún. „Þetta fór gegn venju og ég var spenntur fyrir því. Þegar við erum að fara í gegnum samfélagsmiðla heyrum við alltaf „þetta er hápunktur og þú sérð ekki á bak við tjöldin,“ og fólk fór að taka eftir því að ég þyngdist síðan ég var í sjónvarpinu, en það sem þeir gera sér ekki grein fyrir er að ég er hamingjusamasta og heilbrigðasta sem ég hef verið, og þeir gera sér ekki grein fyrir því að það eru svo margir mismunandi bardagar sem fólk er að innviða og halda sjálfir. "

Fyrir aðra sem kunna að glíma við átröskun eða hvers konar vandkvæða hugsanir og hegðun í kringum mat, hreyfingu, þyngd eða líkamsímynd, mælir Lugo með því að leita úrræða, svo sem NEDA. „Ein af uppáhalds setningunum mínum er „veikindi þrífast í leyndarmálum“ og því lengur sem þú heldur leyndarmálinu fyrir sjálfan þig og neitar að leita þér hjálpar, því erfiðara verður að vera hamingjusamari og heilbrigðari útgáfan af þér,“ segir hún. "Og" heilbrigðari "þýðir ekki buxnastærð; það þýðir hvernig þú lifir? Hvernig elskar þú sjálfan þig virkilega? Eða ertu veikur í laumi? Þú getur leitað hjálpar og allir glíma að einhverju leyti, hvort sem það þýðir að takmarka hitaeiningar eða æfa á hverjum degi eða ef það er lystarstol eða lotugræðgi. Það er ofboðslega mikilvægt, sérstaklega með þann vettvang sem ég hef, að vera opinn og heiðarlegur varðandi það. "

Ef þú ert að glíma við átröskun geturðu hringt í National Eating Disorders Helpline gjaldfrjálst í síma (800) -931-2237, spjallað við einhvern á myneda.org/helpline-chat eða sent NEDA síma í síma 741-741 fyrir Kreppustuðningur allan sólarhringinn.

Umsögn fyrir