6 hlutir sem þú ættir að vita um sykursýki af tegund 2

Efni.

• 1. Þetta er langvarandi ástand og hefur nú enga lækningu
• 2. Það er að aukast, sérstaklega hjá ungum fullorðnum
• 3. Það getur farið óséður í mörg ár
• 4. Það getur leitt til alvarlegra fylgikvilla ef ekki er hakað við það
• 5. Það skapar meiri áhættu fyrir suma hópa fólks
• 6. Það er hægt að stjórna og koma í veg fyrir það með heilbrigðum lífsstíl

Sykursýki er eitt algengasta heilsufarið víða um heim og í Bandaríkjunum. Um það bil 8,5 prósent fullorðinna um heim allan og 9,3 prósent allra Bandaríkjamanna búa við ástandið. Sykursýki af tegund 2 er algengasta formið sem þú hefur heyrt um en þú gætir verið hissa á því sem þú veist ekki enn. Áframhaldandi rannsóknir á undanförnum árum hafa bætt greiningu, meðferð og þekkingu um sykursýki af tegund 2, sem gerir kleift að koma í veg fyrir betri forvarnir og stjórnun. Hér eru sex hlutir sem allir ættu að vita um sykursýki af tegund 2.

1. Þetta er langvarandi ástand og hefur nú enga lækningu

Einfaldlega sagt, sykursýki er ástand sem kemur upp þegar líkami þinn á í vandræðum með að stjórna blóðsykursgildum. Það er vegna vanhæfni líkamans til annað hvort að búa til eða nota insúlín, hormón sem stjórnar blóðsykri. Annaðhvort framleiðir líkami þinn ekki nóg eða insúlín, eða frumur líkamans eru ónæmir og geta ekki notað insúlínið sem hann býr til á áhrifaríkan hátt. Ef líkami þinn getur ekki notað insúlín til að umbrotna glúkósa, einfaldur sykur, mun hann byggja upp í blóði þínu, sem leiðir til hás blóðsykursgildis. Sem afleiðing af frumuviðnámi fá ýmsar frumur í líkama þínum ekki orkuna sem þeir þurfa til að virka rétt og valda frekari vandamálum. Sykursýki er langvarandi ástand sem þýðir að það varir í langan tíma. Sem stendur er engin lækning, svo það þarf vandlega stjórnun og stundum lyf til að halda blóðsykursgildum innan þeirra marka.

2. Það er að aukast, sérstaklega hjá ungum fullorðnum

Fjöldi fólks með sykursýki um allan heim hefur aukist úr 108 milljónum árið 1980 í 422 milljónir árið 2014 og sykursýki af tegund 2 samanstendur af flestum þessara mála, samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni. Jafnvel meira um það er að sykursýki af tegund 2 sást einu sinni aðeins hjá fullorðnum en greinist nú líka æ oftar hjá ungum fullorðnum. Þetta er líklega vegna þess að sykursýki af tegund 2 er tengd hærri líkamsþyngdarstuðli (BMI) og offitu, mál sem verður algengara hjá yngra fólki í dag.

3. Það getur farið óséður í mörg ár

Mörg tilfelli af sykursýki af tegund 2 eru ógreind vegna skorts á einkennum eða vegna þess að fólk kannast ekki við þau vegna sykursýki. Það er stundum erfitt að festa orsakir á einkennum eins og þreytu, auknu hungri og auknum þorsta og myndast oft á löngum tíma, ef yfirleitt. Af þessum sökum er sérstaklega mikilvægt að prófa sig áfram. Allir 45 ára eða eldri ættu að prófa sykursýki, sérstaklega ef þú ert of þungur. Ef þú ert of þung og yngri en 45, gætirðu samt viljað íhuga að prófa, þar sem of þyngd er áhættuþáttur fyrir sykursýki af tegund 2. Rannsóknarstofnun sykursýki og meltingar- og nýrnasjúkdómar er jafnvel með ókeypis sykursýki áhættupróf sem hjálpar þér að sjá hvort þú ert í hættu á sykursýki af tegund 2.

4. Það getur leitt til alvarlegra fylgikvilla ef ekki er hakað við það

Ef hún er látin vera ógreind og ómeðhöndluð of lengi getur sykursýki af tegund 2 leitt til lífshættulegra fylgikvilla. Sama er að segja um fólk sem vanrækir að stjórna sykursýki sinni rétt. Hjarta- og æðasjúkdómar, augnsjúkdómur með sykursýki, nýrnasjúkdóm, taugaskemmdir, heyrnarskemmdir og aukin hætta á heilablóðfalli og Alzheimerssjúkdómi eru meðal helstu fylgikvilla sem fólk með sykursýki af tegund 2 stendur frammi fyrir. Það er afar mikilvægt að lækka þessa áhættu að fylgjast vel með blóðsykri, kólesteróli og blóðþrýstingi. Snemma uppgötvun og meðferð, heilbrigður lífsstíll og reglulegar skoðanir eru lykilatriði.

5. Það skapar meiri áhættu fyrir suma hópa fólks

Það er ekki alveg skilið hvers vegna sykursýki kemur fram hjá ákveðnu fólki og ekki öðrum, en rannsóknir sýna að sumir hópar eru í meiri hættu. Fólk sem hefur eftirfarandi einkenni er líklegra til að fá sykursýki af tegund 2 en þeir sem ekki gera það:

• of þung eða of feit
• bera mest af fitu sinni í miðju þeirra (öfugt við læri eða rassinn)
• óvirk, æfir minna en þrisvar í viku
• fjölskyldusaga um sykursýki, með foreldri eða systkini sem eru með ástandið
• saga meðgöngusykursýki
• sögu um sykursýki
• saga um insúlínviðnám, svo sem þau sem eru með fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum (PCOS)
• Svartur, rómanskur, amerískur indverskur, Kyrrahafseyjari og / eða asískur amerískur bakgrunn
• 45 ára og eldri
• þeir sem eru með hátt þríglýseríðmagn, lágt HDL kólesterólmagn og þeir sem eru með háan blóðþrýsting

6. Það er hægt að stjórna og koma í veg fyrir það með heilbrigðum lífsstíl

Eitt það mikilvægasta sem þú getur gert til að stjórna sykursýki af tegund 2 og lifa fullu lífi er að borða vel og æfa reglulega. Vegna þess að sérfræðingar vita endanlega að ákveðnir þættir auka áhættuna vita þeir líka að það eru góðar líkur á að þú getir komið í veg fyrir það eða að minnsta kosti seinkað upphafi. Nokkur grunnatriði sem þú getur gert til að koma í veg fyrir og / eða stjórna sykursýki af tegund 2 eru ma:

1. Halda heilbrigðu þyngd.

2. Gerðu 30 mínútur af reglulegri, miðlungs mikilli hreyfingu daglega eða kröftugri hreyfingu 3 daga vikunnar.

3. Takmarkaðu sykur drykki og mettað fitu í mataræði þínu. Bættu við fleiri ávöxtum og grænmeti og fjarlægðu unnar matvæli.

4. Forðist tóbaksnotkun, sem eykur hættuna á sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómum.

5. Athugaðu reglulega blóðsykurinn þinn ef þú hefur verið greindur og haltu réttum fótum, nýrum, æðum og umhirðu í augum til að koma í veg fyrir fylgikvilla.

Ef þú ert að glíma við að breyta matarvenjum þínum, þá er hér ábending frá Vadym Graifer, höfundur „Tímavél mataræðisins,“ bók sem segir frá persónulegri ferð Graifers með sykursýki af tegund 2 og hvernig hann missti 75 pund með því einfaldlega að breyta lífsstíl sínum : „Passaðu þig á auknum sykri. Það læðist í mataræði okkar alls staðar. Meirihluti unnar matvæli inniheldur það; ef það er í kassanum, þá inniheldur það líklega sykur. Sama hversu upptekið líf þitt er, finndu leiðina til að útbúa og borða alvöru mat í staðinn fyrir tilbúna samsuða sem er of mikið af bragðefni, litarefni, ýruefni og eins og hið vinsæla orðatiltæki segir allt sem amma þín myndi ekki þekkja sem mat. “

Að síðustu segja sérfræðingar mikilvægt að hafa í huga að þó að læknirinn þinn gæti ávísað lyfjum til að hjálpa þér að stjórna sykursýki, þá ættir þú ekki að gera mistökin við að gera ráð fyrir að pillan geti lagað allt.

„Fólk heldur að vegna þess að læknirinn hafi gefið þeim lyf til að stjórna blóðsykrinum að þeir væru ekki með sykursýki lengur. Þetta er rangt, “segir samþættandi geðlæknir, Dr. Suzanne Fuchs, DPM. „Þessum sjúklingum líður oft eins og þeir geti tekið lyfin og ekki horft á það sem þeir borða eða æfa.“

Matt Longjohn, læknir, MPH, yfirmaður heilbrigðismála hjá KFUM í Bandaríkjunum, bætir við: „Kannski er það sem minnst þekkir við sykursýki af tegund 2 að oft er hægt að koma í veg fyrir það með aðeins 5 prósenta líkamsþyngdartapi hjá fólki sem er sýnt fram á að vera í mikilli hættu. Margar rannsóknir hafa sýnt þessi áhrif hjá fólki með fyrirbyggjandi sykursýki og ný tilfelli af sykursýki hefur reglulega verið fækkað í þessum hópi um 58 prósent án lyfja eða neins annars en lífsstílsbreytinga. “

Foram Mehta er blaðamaður í San Fransiskó á vegum New York borgar og Texas. Hún er með BA gráðu í blaðamennsku frá háskólanum í Texas í Austin og hefur verk sín birt í Marie Claire á India.com og Medical News Today, meðal annars ritum. Sem ástríðufullur vegan, umhverfisverndarsinni og dýraréttindasamtök vonast Foram til að halda áfram að nota kraft skrifaðs orðs til að efla heilsufarfræðslu og hjálpa daglegu fólki að lifa betra, fyllri lífi á heilbrigðari plánetu.