Hvernig á að vinna bug á rauðkorna eða óttanum við að roðna

Efni.

• Einkenni
• Ástæður
• Upplifandi
• Ekki reynslumikið
• Greining
• Meðferðir
• Hugræn atferlismeðferð (CBT)
• Útsetningarmeðferð
• Tilraunameðferðir
• Lyfjameðferð
• Samsett meðferð
• Hvenær á að leita til læknis
• Aðalatriðið

Rauðkorna er sérstakur fælni sem veldur óhóflegum, óræðum ótta við roðna. Fólk með rauðkornaveiki upplifir mikinn kvíða og önnur sálfræðileg einkenni vegna athafna eða hugsunar um að roðna.

Yfirstíga rauðkorna er mögulegt með sálfræðilegri meðferð, svo sem hugrænni atferlismeðferð og útsetningarmeðferð.

Í þessari grein munum við kanna einkenni, orsakir, greiningu og meðhöndlun rauðkorna, auk nokkurra úrræða til að fá hjálp.

Einkenni

Þegar þú ert með rauðkornavexti er óttinn við að roðna stjórnlaus og sjálfvirkur eins og með allar fóbíur. Einhver með rauðkornaþjáningu mun finna fyrir miklum kvíða vegna roðanna eða jafnvel vegna hugsunarinnar um að roðna. Þegar þessi kvíði kemur fram getur það einnig leitt til roða og roðna í andliti og brjósti, sem getur gert kvíðann verri.

Einkenni kvíða í tengslum við rauðkornaþurrð geta verið:

• aukin æsing og eirðarleysi
• stöðug áhyggjuefni eða kvíði
• vandamál með að einbeita sér
• erfitt með svefn á nóttunni

Þessi kvíðaeinkenni eru oft til staðar í daglegu lífi, jafnvel þó að viðkomandi sé ekki að roðna. Við aðstæður sem geta kallað fram raunverulega roð, svo sem opinberlega talandi, getur þessi kvíði komið fram sem læti.

Einkenni ofsakláða geta verið:

• hraður hjartsláttur
• öndunarerfiðleikar
• brjóstverkur
• sviti
• hrista
• sundl
• ógleði

Rannsókn frá árinu 2019 sýndi að fólk með sértæka fælni upplifir minni lífsgæði en fólk án fælis. Stöðug nærvera rauðkorna einkenna getur gert það erfitt að lifa eðlilegu lífi.

Fólk með rauðkornaæxli gæti jafnvel forðast að yfirgefa húsið til að verjast því að vera í aðstæðum sem geta valdið því að þeir roðna.

Ástæður

Rauðkorna getur þróast annað hvort af áföllum eða frá áföllum. Fælni sem þróast af áföllum er reynslusvindl. Fælni sem þroskast ef ekki er um að ræða áföll í persónulegu ástandi er fælni sem ekki reynir á.

Upplifandi

Erythrophobia í reynslunni getur myndast þegar einstaklingur lendir í áföllum félagslegs atburðar sem felur í sér eða veldur roðnu. Þetta getur leitt til þess að roði verði forðast eða aðstæður sem geta valdið roði til að forðast að þurfa að endurupplifa áverka.

Í sumum tilvikum getur sú áverka leitt til áfallastreituröskunar (PTSD), sem einnig veldur viðvarandi kvíða og andlegu álagi.

Ekki reynslumikið

Erythrophobia utan reynslusögu getur myndast frá handfylli af ólíkum orsökum sem hafa ekkert með áverka persónulega atburði að gera.

Hjá sumum getur ættingi með rauðkornavexti leitt til aukinnar hættu á að myndast rauðkorna. Fyrir annað fólk, einfaldlega að heyra um annan áfallaatburð sem tengist roðinu getur valdið því að þroska fælni þróast.

Sama hvernig rauðkornaþroski þróast, viðkomandi hefur enga stjórn á ótta sínum. Þeir gera sér grein fyrir að óttinn er óræður en þeir geta ekki stjórnað viðbrögðum sínum við því. Þegar þú ert með rauðkornavexti er óttinn við að roðna óhóflegur, viðvarandi og utan þíns stjórn.

Greining

Það eru nokkur undirliggjandi skilyrði, svo sem næringarskortur eða ógreindir geðsjúkdómar, sem geta valdið þrálátum kvíða. Þegar þú færð greiningu á rauðkornaveiki, gæti læknirinn viljað útiloka fyrst þessar mögulegu orsakir.

Ef það eru engin undirliggjandi læknisfræðilegar aðstæður sem valda fóbíu þinni, getur læknirinn notað ákveðin viðmið til að gera opinbera greiningu.

Til að greina fælni mun læknirinn nota viðmið sem sett voru í greiningar- og tölfræðilegri handbók um geðraskanir, fimmta útgáfa. Heilbrigðisstarfsmaður getur staðfest greiningu á fælni ef:

1. Óttinn er óhóflegur, óeðlilegur og viðvarandi.
2. Óttinn og útsetningin fyrir ótta veldur strax einkennum kvíða eða læti.
3. Óttinn er óhóflegur við ógnina og viðkomandi er meðvitaður um þetta.
4. Óttinn veldur því að viðkomandi forðast aðstæður sem geta valdið því að hann upplifir eða lendir í ótta.
5. Lífsgæði þess sem er með fóbíuna hefur neikvæð áhrif.
6. Óttinn er stöðugur í að minnsta kosti 6 mánuði eða lengur.
7. Óttinn stafar ekki af annarri undirliggjandi geðveiki.

Ef þú uppfyllir ákveðinn fjölda þessara skilyrða varðandi roðkun mun læknirinn greina þig með rauðkornaveiki og getur vísað þér til meðferðar.

Meðferðir

Það eru nokkrir árangursríkir meðferðarúrræði við rauðkornaveiki, þar á meðal vitsmunaleg hegðunarmeðferð, útsetningarmeðferð og aðrar tilraunameðferðir. Þau eru meðal annars:

Hugræn atferlismeðferð (CBT)

CBT er ótrúlega árangursrík, vel rannsökuð meðferðaraðferð við ýmsum geðsjúkdómum, þ.mt þunglyndi, kvíða og fóbíur. Með CBT er sjónum beint að því að endurtengja neikvæðu hugsanamynstrið í heilbrigðara hugsanamynstur, sem aftur getur stuðlað að heilbrigðara hegðunarmynstri.

Ein rannsókn 2017 kom í ljós að bæði persónuleg og CBT fundur á netinu var gagnlegur við að meðhöndla geðraskanir eins og fóbíur. Ef þú ert með rauðkornaveiki, er CBT áhrifarík meðferðarkostur til að hjálpa til við að bæta daglegt hugsanamynstur þitt.

Útsetningarmeðferð

Útsetningarmeðferð er tegund hugrænnar atferlismeðferðar sem oft er notuð til að meðhöndla kvíðakvilla. Það felur í sér útsetningu fyrir ótta í öruggu umhverfi til að endurræna svörun óttans.

Rannsóknir benda til þess að útsetningarmeðferð sé skilvirkasta meðferðin við sérstökum fóbíum, jafnvel miðað við hefðbundnari meðferðarúrræði. Hjá fólki með rauðkornaþurrð getur tíð og örugg útsetning fyrir roði dregið mjög úr einkennum ótta.

Tilraunameðferðir

Nokkrar tilraunameðferðir hafa verið þróaðar til meðferðar á fóbíum og öðrum kvíðaröskunum. Til dæmis getur sjónörvun frá sýndarveruleikaþjálfun hermt eftir útsetningarmeðferð í klínísku umhverfi.

Auricular chromotherapy er ný meðferð við fóbíum sem fela í sér sjón áverka („vettvangur þjáningar“) en samtímis því tengist það viðkvæmum punktum í eyrnalokknum. Samt sem áður, báðar meðferðirnar þurfa frekari rannsóknir til að ákvarða árangur þeirra við meðhöndlun rauðkorna.

Lyfjameðferð

Í sumum tilvikum er hægt að ávísa lyfjum til að draga úr daglegum einkennum kvíða af völdum rauðkorna. Þetta getur falið í sér lyf gegn kvíða til skamms tíma og þunglyndislyf til langvarandi notkunar.

Flestir meðferðaraðilar kjósa þó að ávísa ekki skömmtum til skamms tíma vegna kvíða vegna aukinnar hættu á langtímafíkn.

Samsett meðferð

Það er mikilvægt að vita að það er engin ein meðferðaraðferð sem hentar öllum. Sama hvað þú ákveður að prófa, það getur tekið tíma og þolinmæði að finna rétta meðferðaraðferð eða sambland af aðferðum.

Fyrsta skrefið er alltaf að ná til hjálpar.

Hvenær á að leita til læknis

Ef þú ert að upplifa stöðugan, óræðan ótta við roðna, er kominn tími til að heimsækja lækninn þinn eða meðferðaraðila. Ef þú ert ekki viss um hvar þú átt að byrja að leita að hjálp, eru nokkur úrræði sem geta hjálpað þér að finna geðheilbrigðisstarfsmann nálægt þér:

• Hegðunaraðstoð heilsugæslustöðva
• Landsbandalag um geðveiki
• Geðheilbrigðisstofnunin

Ef þú ert með hugsanir um sjálfsskaða eða sjálfsvíg geturðu hringt í National Suicide Prevention Lifeline hvenær sem er í 800-273-TALK (8255).

Aðalatriðið

Þegar þú ert með rauðkornavexti getur óttinn við að roðna haft neikvæð áhrif á dagleg lífsgæði þín. Mikilvægt er að leita greiningar vegna rauðkornavefsins svo að þú getir byrjað að fá meðferð.

Að hitta löggiltan meðferðaraðila eða sálfræðing til að ræða meðferðarmöguleika þína getur hjálpað þér að finna bestu nálgunina fyrir aðstæður þínar. Með faglegri aðstoð geturðu meðhöndlað og unnið bug á rauðkornavefnum þínum.