10 ilmkjarnaolíur til að auðvelda meðgöngu einkenni

Efni.

• 1. Leitaðu að gæðum.
• 2. Forðist óþynnta beina notkun á húð.
• 3. Ekki nota ilmkjarnaolíur á fyrsta þriðjungi meðgöngu.
• 5. Forðastu að nota olíur innvortis.
• 1. Villt/sæt appelsína
• 2. Neroli
• 3. Lavender
• 4. Kamille
• 5. Engifer
• 6. Ylang Ylang
• 7. Tröllatré
• 8. Reykelsi
• 9. Tetré
• 10. Sítróna
• Umsögn fyrir

Meðganga er spennandi tími en eins falleg og hún er geta líkamlegar breytingar verið erfitt. Frá uppþembu og ógleði til svefnleysis og verkja, óþægilegu einkennin sem barnshafandi konur upplifa eru ekkert grín. Fyrir náttúrulega sinnaða mömmur eru heildræn úrræði til staðar sem geta boðið upp á léttir frá kvillum sem almennt upplifa meðan þeir ala upp barn. Ein sérstaklega vinsæl meðferð er ilmmeðferð. (Tengt: 5 ávinningur af ilmmeðferð sem mun breyta lífi þínu)

Aromatherapy notar ilmkjarnaolíur sem eru eimaðar úr plöntum, blómum og fræjum - og saga hennar liggur djúpt. Ilmkjarnaolíur hafa verið notaðar í þúsundir ára til að bæta sjúkdóma og slaka á líkamanum. Með mörgum lyfseðlum og lausasölulyfjum sem talið er hættulegt að nota þegar þú átt von á því hafa margar konur snúið sér að plöntulækningum sem náttúrulyf til að meðhöndla algeng einkenni sem tengjast meðgöngu. (Tengt: Hvað eru ilmkjarnaolíur og eru þær lögmætar?)

Notkun ilmkjarnaolíur á meðgöngu má líta á sem nokkuð umdeild. Þó að sumir læknar mæli ekki með því vegna skorts á umfangsmiklum rannsóknum sem sýna að það sé áhrifarík meðferð við meðgöngueinkennum, þá taka aðrir sérfræðingar það að sér.

„Ég lít á ilmkjarnaolíur, hvort sem þær eru notaðar við ógleði, slökun eða öðrum algengum kvillum, sem kærkomið úrræði,“ segir Angela Jones, læknir, sérfræðingur hjá Healthy Woman í Monmouth County, NJ. „Ég er opinn fyrir öllu öruggu sem mun láta mömmu líða betur og auðvelda meðgönguna.

Hér eru nokkur mikilvæg ráð til að hafa í huga fyrir örugga notkun ilmkjarnaolíur á meðgöngu.

1. Leitaðu að gæðum.

Ekki eru allar olíur búnar til jafnar og sumar innihalda tilbúið innihaldsefni. Gakktu úr skugga um að nota 100 prósent hreinar, ómengaðar ilmkjarnaolíur. Vertu viss um að gera rannsóknir þínar til að finna virt vörumerki sem hafa strangar innri vottunarferli og nota villt unnin, frumbyggja uppskeru. (Tengt: Bestu ilmkjarnaolíurnar sem þú getur keypt á Amazon)

2. Forðist óþynnta beina notkun á húð.

Sérfræðingar mæla með því að búa til þína eigin rúlluflösku fyllta með brotinni kókosolíu með ilmkjarnaolíum. Þar sem ilmkjarnaolíur eru einbeittar og öflugar er þumalputtaregla að fylgja 10 dropar af ilmkjarnaolíu fyrir hvern 1 úns af þynntri kókosolíu. (Sjá: Þú notar ilmkjarnaolíur allt rangt - þetta er það sem þú ættir að gera)

3. Ekki nota ilmkjarnaolíur á fyrsta þriðjungi meðgöngu.

Þó að áhættan sé í lágmarki og engar rannsóknir til þessa hafa sýnt fram á skaðleg áhrif vegna eðlilegrar ilmkjarnaolíunotkunar á meðgöngu, þá ráðleggja margir heilbrigðisstarfsmenn að nota ilmkjarnaolíur á fyrsta þriðjungi ársins til að vera á öruggri hlið í þessu viðkvæma ástandi. . (Tengd: Verslaðu allt sem kom mér í gegnum fyrsta þriðjung meðgöngu)

4. Forðastu þessar tilteknu EOs.

Það eru nokkrar olíur sem barnshafandi konur eru varaðar við að nota að öllu leyti, þar á meðal oregano, timjan, fennel og negul. Skoðaðu leiðbeiningar International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) um örugga notkun ilmkjarnaolíu á meðgöngu fyrir frekari upplýsingar. Þú getur líka lært meira af bókinni Öryggisolía með ilmkjarnaolíur.

5. Forðastu að nota olíur innvortis.

„Á meðgöngu hvet ég mæður eindregið til að nota ekki olíur innvortis, sérstaklega fyrstu 12 vikurnar,“ segir Amy Kirbow, löggilt ljósmóðir hjá Kona fæðingar- og ljósmæðraþjónustu. „Ég mæli sjaldan með því að olíur séu teknar innbyrðis á meðgöngunni, þar sem það getur haft áhrif á þroska barnsins og valdið hugsanlegri hættu á fósturláti og fyrirburafæðingu.“ Þetta felur í sér að drekka olíur í drykkjum, setja þær í grænmetishylki til að gleypa eða elda með ilmkjarnaolíum.

Hér eru 10 ilmkjarnaolíur sem njóta vinsælda meðal væntanlegra kvenna vegna getu þeirra til að róa algenga kvilla á meðgöngu:

1. Villt/sæt appelsína

Margar verðandi mæður munu segja þér að meðganga dregur úr orkumagni þeirra. (Sjá: Hvers vegna orkutankar þínir á meðgöngu - og hvernig á að ná því aftur) Sítrusolíur eru almennt þekktar fyrir að hafa uppbyggjandi, orkugefandi áhrif og ein olía sem mælt er með er villt appelsína.

Að sögn Eric Zielinski, D.C., höfundar Græðandi kraftur ilmkjarnaolíur, appelsínugular olíur eru eins og „fljótandi þunglyndislyf“. „Fá náttúrulyf geta aukið skapið og lyft andanum eins og appelsínugul ilmkjarnaolía,“ segir hann.

2. Neroli

Önnur sítrusolía sem hægt er að nota á meðgöngu er neroli, sem er búið til úr gufueimingu bitra appelsínublóma.

„Neroli hefur langa sögu um notkun sem þunglyndislyf, ástardrykkur og sótthreinsandi, en það er einnig neroli olía sem er einstaklega gagnleg til að draga úr verkjum í vinnu,“ útskýrir Zielinski. (Hann bendir á eina rannsókn sem gerð var í Íran, þar sem konur í fæðingu greindu frá marktækt minni fæðingarverkjum við að anda að sér neroli ilmkjarnaolíu samanborið við samanburðarhóp.)

Zielinski mælir með því að setja nokkra dropa af appelsínu og neroli í dreifitæki við upphaf vinnu.

3. Lavender

Ein af mildustu og mildustu ilmkjarnaolíunum, lavender er hægt að nota við ótal einkenni meðgöngu, þar með talið að draga úr streitu og kvíða. Reyndar komust rannsóknir á sjúkrahúsum í Minnesota og Wisconsin, sem rannsökuðu yfir 10.000 sjúklinga sem fengu ilmmeðferð frá hjúkrunarfræðingum, í ljós að sjúklingar greindu frá umtalsverðri framförum á kvíða eftir lavender ilmmeðferð. (Tengd: 7 ilmkjarnaolíur fyrir kvíða og streitu)

Af þessum sökum er það oft notað meðan á vinnu stendur. "Ég sé mikið af ilmkjarnaolíunotkun í fæðingaraðstöðu. Fyrir þá sjúklinga mína sem hafa „fæðingaráætlanir“ eru ilmkjarnaolíur oft hluti af þeim. Lavender er mjög vinsælt fyrir að vera róandi, miðja og slaka á," segir Dr. . Jones.

Kirbow mælir með því að bæta nokkrum dropum við kaldan þvottadúk og anda að sér eða blanda saman við burðarolíu fyrir maga eða baknudd meðan á seinni vinnu stendur. Og ef þú hefur upplifað svefnleysi á meðgöngu skaltu íhuga að dreifa nokkrum dropum af lavenderolíu til að hjálpa þér að sofna. (Tengt: Meðgöngu svefnráð til að hjálpa þér að lokum að fá fasta næturhvíld)

4. Kamille

Meltingarvandamál sem hrjá meðgöngu þína? Þú gætir viljað prófa kamilleolíu, sem hefur verið notuð frá fornu fari við meltingarsjúkdómum. Algengt er að nota þessa róandi olíu gegn magaóþægindum, gasi og niðurgangi. Mundu að forðast að neyta ilmkjarnaolíur á fyrsta þriðjungi meðgöngu, sérstaklega, og ráðfærðu þig alltaf við lækninn áður en þú byrjar á nýrri hómópatískri meðferð.

Eins og lavender getur það einnig verið árangursríkt meðan á vinnu stendur. Að auki kom í ljós að kamilleolía, ásamt salvíu, er ein efnilegasta arómatíska aðferðin til að draga úr fæðingarverkjum samkvæmt rannsókn á yfir 8.000 mæðrum sem birt var í Viðbótarmeðferðir í hjúkrunarfræði og ljósmóðurfræði.

5. Engifer

Þessa hlýju, krydduðu ilmkjarnaolíu er hægt að nota til að draga úr ógleði, sundli, meltingartruflunum og magaverkjum. Rannsókn á konum með kviðverkir leiddi í ljós að engifer ilmmeðferðarnudd hafði jákvæð áhrif. Það er einnig hægt að nota sem nuddolíu (blandað saman við burðarolíu) til að draga úr verkjum.

6. Ylang Ylang

Þessi ljúfa, ávaxtaríka olía er þekkt sem fullkomin taugakerfisolía fyrir væga kvíða og þunglyndi og er lyfta fyrir stemningu og streitu. „Ylang ylang hefur þann óhugnanlega eiginleika að vera harmonizer sem lækkar blóðþrýsting á sama tíma og eykur athygli og árvekni,“ segir Zielinski.

Prófaðu að setja nokkra dropa í dreifarann ​​þinn til að lyfta skapinu.

7. Tröllatré

Margar konur upplifa krónískar stíflur eða nefstíflu á meðgöngu. Kallast meðgöngunefsbólgu, það er eitt af mörgum einkennum sem orsakast af hormónabreytingum í líkamanum. Þar sem margar lausasölumeðferðir eru lausar á meðgöngu, er eitt náttúrulegt úrræði sem gæti hjálpað til við að draga úr skútabólgu og öndunarstoppi ilmkjarnaolía. Tröllatré hefur verið dregið úr sígrænum trjám og hefur reynst árangursríkt við að hreinsa slím í öndunarvegi, bæla hósta og drepa örverur í lofti. (Tengd: Fólk er að hengja tröllatré í sturtunum sínum af þessari óvæntu ástæðu)

8. Reykelsi

Margar barnshafandi konur róa verki í vöðvum sínum með reykelsisolíu. Það stuðlar einnig að slökun og styður við heilsu húðarinnar og er hægt að nota í heimabakað smjör til að draga úr teygjum. Til að draga úr sársauka mælir Zielinski með því að búa til valsflösku af brotnum kókosolíu í bland við 15 dropa af eftirfarandi „No More Pain“ blöndu: 25 dropar copaiba ilmkjarnaolía, 25 dropar reykelsi ilmkjarnaolía, 25 dropar af sætri marjoram ilmkjarnaolíu.

Frankincense er líka góð olía sem Kirbow mælir með fyrir sjúklinga sína. Hún bendir á að blanda við burðarolíu, geranium og myrru til að draga úr bólgu í leggöngum og kviðarholi eftir fæðingu.

9. Tetré

Þar sem hormónin geisa, glíma margar konur við hræddar bólur á meðgöngu. Tetréolía, einnig þekkt sem melaleuca, býður upp á öfluga bakteríudrepandi, veirueyðandi og sveppaeyðandi eiginleika.

„Te -tré er sáralæknir með mikla notkunarsögu sem staðbundin sótthreinsiefni fyrir margs konar sjúkdóma, þar með talið unglingabólur, þrengsli í sinum, gyllinæð og skordýrabit,“ útskýrir Zielinski.

Til að meðhöndla unglingabólur, reyndu að blanda te -tréolíu saman við mildan andlitsvatn eða brotna kókosolíu til að nudda á andlitið með bómullarkúlu á nóttunni eftir hreinsun og áður en rakagefandi er.

10. Sítróna

Upplifirðu oft morgunógleði? Með um það bil 50 sítrónum í hverri 15 ml flösku, ilmkjarnaolíur úr sítrónu pakkar sítrónusýru og er hægt að nota til að meðhöndla morgunkvilla, ógleði og uppköst. Í raun kom í ljós í klínískri rannsókn að helmingur barnshafandi þátttakenda naut verulegrar minnkunar á einkennum ógleði og uppkasta eftir að hafa andað djúpum sítrónu ilmkjarnaolíudropum djúpt á bómullarkúlur.

Umsögn fyrir