Get ég notað ilmkjarnaolíur til að meðhöndla astmaeinkennin mín?

Efni.

• Nauðsynlegar olíur: Grunnatriðið
• Hvað segir rannsóknin
• Lavender
• Negul
• Tröllatré
• Rósmarín
• Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur við einkennum astma
• Gufubað með lavender
• Loftdreifðar olíur
• Epsom saltbað
• Áhætta og viðvaranir
• Aðrar meðferðir við astmaeinkennum
• Stjórna lyfjum
• Innöndunartæki
• Ofnæmislyf
• Að nota aðrar meðferðir til að koma í veg fyrir astmaköst
• Það sem þú getur gert núna
• Talaðu við lækninn þinn
• Finndu virta heimild
• Spyrja spurninga

Nauðsynlegar olíur: Grunnatriðið

Gufu eða ýta á plöntur losar ilmríkar olíur. Þessar olíur innihalda lykt og bragð plantnanna. Oft er vísað til þeirra sem kjarna plöntunnar.

Kjarna er hægt að bæta við margs konar vörur eins og smyrsl, kerti og ilmandi meðferð. Þeim er stundum bætt við mat og drykki.

Í aldaraðir hafa kjarna eða ilmkjarnaolíur einnig verið notaðar sem aðrar meðferðir við margvíslegar læknisfræðilegar aðstæður. Á undanförnum árum hafa ilmkjarnaolíur náð vinsældum sem óhefðbundnar meðferðir. Þessar olíur eru einnig að ná athygli hjá heilbrigðissamfélaginu.

Nauðsynlegar olíur gefa frá sér kjarna. Að nota þær er kallað aromatherapy. Þynna ilmkjarnaolíur í burðarolíu ef þær eru settar á húðina. Ekki má gleypa ilmkjarnaolíur.

Hvað segir rannsóknin

Að draga kjarna úr plöntum með náttúrulegum hætti framleiðir hreinar hágæða olíur. Hægt er að nota þessar olíur á margvíslegan hátt. Margir nota ilmkjarnaolíur stranglega sem aromatherapy vöru.

Þessar olíur er einnig hægt að bera á húðina eða dreifa þeim í gufu. Að anda að sér lyktunum getur veitt ávinning sem felur í sér slökun og höfuðverk.

„Astma er ástand sem versnar oft á kvíða augnablikum,“ sagði Erin Stair, læknir, MPH, læknir í New York. Öndunaræfingar ásamt nokkrum aromatherapy geta einnig veitt léttir í mörgum tilvikum.

Sumar ilmkjarnaolíur hafa bólgueyðandi verkun og geta verið gagnlegar til að meðhöndla astma hjá sumum.

Flestar, ritrýndar rannsóknir, eingöngu skoðaðar og greindar möguleika á ilmkjarnaolíum sem valmöguleikar í aromaterapy. Nauðsynlegar olíur ættu aldrei að vera aðalmeðferð við astma. Hjá sumum getur ilmmeðferð valdið einkennum.

Nokkrar olíur hafa hins vegar sýnt möguleika sem aðrar meðferðir við astmaeinkennum:

Lavender

Samkvæmt dýrarannsókn frá 2014, með því að anda inn dreifðum ilmkjarnaolíum úr lavender getur það hjálpað til við að draga úr bólgu af völdum ofnæmis og astma. Bætið nokkrum dropum af olíunni við dreifara eða rakatæki til að uppskera ávinninginn.

Verslaðu lavender olíu.

Negul

Þú þekkir líklega negul af matreiðsluheiminum. Þetta blóm framleiðir einnig ilmkjarnaolíu sem getur hjálpað til við að létta einkenni astma. Nauðsynleg olíu klofnaði getur hjálpað til við að draga úr einkennum eins og önghljóð, verkjum í brjósti og öndunarerfiðleikum.

Verslaðu negulolíu.

Tröllatré

Tröllatréolía getur verið árangursrík til að hjálpa fólki að stjórna einkennum öndunarfærasjúkdóma eins og astma, berkjubólgu og kvef. Hins vegar er tröllatréolía sú sem er hættuleg börnum.

Verslaðu tröllatréolíu.

Rósmarín

Rósmarínþykkni slakar á sléttum vöðvum barkans, samkvæmt fyrstu rannsókn. Þetta skilar afslappaðri öndun.

Rannsókn 2018 sýndi að rósmarín getur dregið úr astmaeinkennum hjá fólki sem sá ekki framför frá hefðbundnum meðferðum. Þátttakendur í þessari rannsókn sáu minnkandi astmaeinkenni eins og hósta, framleiðslu á hráka og önghljóð.

Verslaðu rósmarínolíu.

Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur við einkennum astma

Besti tíminn til að nota ilmkjarnaolíumeðferð við astma er á milli árása, ekki á meðan þú ert með einn eða upplifir aukningu á einkennum.

„Þetta veltur allt á manneskjunni, kvillanum, því hvernig þú notar það,“ segir Birgitta Lauren, arómaterapist sem byggir í Los Angeles. En „minnkun á einkennum getur tekið frá 10 mínútum til vikur… prófaðu hver [olía] sérstaklega.“

Hér eru nokkrar leiðbeiningar til að hjálpa þér að byrja:

1. Blandið 2 til 3 dropum af ilmkjarnaolíu saman í aura burðarolíu. Burðarolíur eru hlutlausar olíur sem þynna ilmkjarnaolíuna, sem hjálpar svolítið við að ganga langt. Bæringarolíur hjálpa einnig til við að dreifa ilmnum í kringum sig svo að þú ert ekki eins líklegur til að verða ofurliði yfir lyktinni.
2. Dreifðu olíusamsetningunni á bringuna og andaðu að þér lyktinni í 15 til 20 mínútur.
3. Þurrkaðu hreint.
4. Endurtaktu daglega eftir þörfum.

Gufubað með lavender

Ef þú ert að nota lavender ilmkjarnaolíu, íhugaðu að anda að þér gufu.

1. Fylltu fötu eða skál með gufandi vatni.
2. Bætið 2 til 3 dropum af ilmkjarnaolíunni lavender við vatnið og hrærið varlega saman.
3. Settu andlit þitt beint yfir vatnið og passaðu þig á að snerta ekki heita vatnið. Drífið handklæði yfir höfuðið svo það hylji bæði höfuðið og hliðar skálarinnar.
4. Andaðu að þér djúpt í 5 til 10 mínútur.
5. Taktu hlé í nokkrar mínútur og endurtaktu síðan 2 til 3 sinnum í viðbót.

Loftdreifðar olíur

Essential olíu dreifir eða rakatæki geta dreift einbeittu olíunni í loftið. Athugaðu að það er mikilvægt að hreinsa dreifara og rakatæki reglulega til að forðast myglusvexti.

Verslaðu þér ilmkjarnaolíudiffusara eða rakatæki.

Epsom saltbað

Ef þú ert með stórt baðkari geturðu líka bætt við nokkrum dropum af þynntu olíunni við Epsom salt og hellið síðan saltinu í heitt bað. Andaðu djúpt til að njóta arómatísks ávinnings ilmkjarnaolíanna í baðinu þínu.

Verslaðu Epsom salt.

Áhætta og viðvaranir

Mismunandi fólk hefur mismunandi viðbrögð við ilmkjarnaolíum, svo það er mikilvægt að vera varkár þegar þú samþættir ilmkjarnaolíur í venjuna þína. Þótt þeir séu almennt taldir vera öruggir, þá ættir þú að ræða við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þú sért ekki með ofnæmi.

Kjarnolíudreifarar geta losað rokgjörn lífræn efnasambönd, sem geta versnað astmaeinkenni.

Nauðsynlegar olíur gætu valdið árás. Þú ættir líka að gæta þess að bæta ilmkjarnaolíur muni ekki trufla áætlun þína til að stjórna astma.

Sterk lykt og ilmur geta kallað fram astmakast. Ef þú ert almennt viðkvæmur fyrir ilmum ættirðu að forðast að nota ilmkjarnaolíur eða meðhöndlun á arómaterapi.

Ef astmaeinkennin versna eftir að þú hefur byrjað að nota ilmkjarnaolíur skaltu hætta strax. Hafðu samband við lækninn áður en þú notar þessa aðra meðferð aftur.

Neytið ekki ilmkjarnaolía. Sumar ilmkjarnaolíur eru eitruð.

Aðrar meðferðir við astmaeinkennum

Aromatherapy og ilmkjarnaolíur eru ekki lækning við astma. Þú ættir að halda áfram að nota ávísað lyf eða ráðlagða meðferðaráætlun. Meðferðir geta verið:

Stjórna lyfjum

Lyf við stjórn á astma eru oft grunnurinn að öllum áætlunum um meðhöndlun á astma. Langtíma lyf, svo sem barksterar til innöndunar, veita daglega daglega léttir af mörgum astmaeinkennum. Þeir hjálpa einnig til við að draga úr líkum á árás.

Innöndunartæki

Fljótandi berkjuvíkkandi lyf geta auðveldað einkenni astmaáfalls innan nokkurra mínútna. Flestir með astma hafa alltaf innöndunartæki með sér. Lærðu meira um björgunartæki.

Ofnæmislyf

Fólk með astma versnaði eða stafar af árstíðabundnu ofnæmi getur valið að taka ofnæmislyf á virkustu ofnæmistímabilum.

Að nota aðrar meðferðir til að koma í veg fyrir astmaköst

Jóga eða öndunaræfingar geta einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir öndunarörðugleika sem orsakast af streitu eða kvíða.

Stae segir að öndun Buteyko sé hjálpleg fyrir fólk með astma. „Andaðu að og andaðu frá þér venjulega. Haltu andanum í lok venjulegrar útöndunar. Þetta er kallað stjórnað hlé. Því meira sem þú gerir þessa æfingu, því lengur verður stjórnað hlé. “

Hún bætir við að endurtekin ástundun með æfingunni geti hjálpað einstaklingi að meðvitað stjórna andanum í streituvaldandi aðstæðum.

Heilbrigt mataræði, hreyfing og að fylgjast vel með heildar vellíðan þinni getur einnig veitt ávinning.

Það sem þú getur gert núna

Meðan árás stendur skal fyrst leita til innöndunartækis og leita síðan læknismeðferðar ef einkenni hjaðna ekki.

Ef þú ert forvitinn um ilmkjarnaolíur og hvernig þær geta hjálpað til við að létta einkenni astma skaltu gera smá heimanám.

Talaðu við lækninn þinn

Þú þarft ekki endilega eftirlit læknis til að nota ilmkjarnaolíur, en það er góð hugmynd að láta þá vita hvað þú ætlar að nota. Læknirinn þinn getur sagt þér hvort þessar olíur geta brugðist við með einhverjum lyfjum sem þú tekur.

Finndu virta heimild

Bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) stjórnar ekki nauðsynlegum olíum. Það þýðir að olíueiginleikar og hreinleikastig eru algjörlega háð sjálfskonar stöðlum framleiðanda. Rannsakaðu vörumerki áður en þú kaupir.

Spyrja spurninga

Ekki vera hræddur við að ræða við lækninn þinn eða hjúkrunarfræðing. Margir heilsugæslulæknar skilja hvernig á að nota þessar olíur og geta hjálpað þér að byrja að nota þær.

Ef þú byrjar að upplifa óvenjuleg einkenni meðan þú notar ilmkjarnaolíur, ættir þú að hætta að nota þau og hafa samband við lækninn.