Nauðsynlegar olíur við háum blóðþrýstingi

Efni.

• Nauðsynlegar olíur og blóðþrýstingur
• Nauðsynlegar olíur til að lækka blóðþrýsting
• Bergamot
• Cedarwood
• Citronella
• Clary Sage
• Brennidepill
• Jasmín
• Helichrysum
• Lavender
• Sítróna
• Lemon smyrsl
• Límóna
• Neroli
• Rós
• Sage
• Sweet marjoram
• Valerian
• Yarrow
• Ylang ylang
• Notar ilmkjarnaolíur fyrir háan blóðþrýsting
• Eru ilmkjarnaolíur öruggar?
• Takeaway

Nauðsynlegar olíur og blóðþrýstingur

Hár blóðþrýstingur, eða háþrýstingur, er algengt hjá amerískum fullorðnum. Ef það er ómeðhöndlað getur það valdið hjartaáfalli og heilablóðfalli.

Sumir telja að með því að taka ilmkjarnaolíur geti lækkað blóðþrýsting sem er stöðugt hár. Klínísk rannsókn 2012 á áhrifum aromatherapy á háþrýsting styður þessa hugmynd. Í rannsókninni var notuð blanda af lavender, ylang ylang, marjoram og neroli ilmkjarnaolíum.

Nauðsynlegar olíur geta verið árangursríkar notaðar einar og sér eða í samsetningu með öðrum olíum. Hins vegar eru takmarkaðar vísindarannsóknir á virkni ilmkjarnaolía við háum blóðþrýstingi. Ef þú ert með háan blóðþrýsting, ráðfærðu þig við lækninn áður en þú notar ilmkjarnaolíur sem náttúrulega meðferð.

Nauðsynlegar olíur til að lækka blóðþrýsting

Hér eru 18 af ilmkjarnaolíunum sem mælt er með af þeim sem eru talsmenn fyrir notkun þeirra til meðhöndlunar á háum blóðþrýstingi.

Bergamot

Bergamot ilmkjarnaolía getur lækkað hjartsláttartíðni og blóðþrýsting.

Cedarwood

Tré ilmkjarnaolía á sedrusvið getur stuðlað að slökun og lækkað hjartsláttartíðni tímabundið.

Citronella

Citronella ilmkjarnaolía hjálpar til við að létta streitu. Þetta aftur á móti getur lækkað blóðþrýsting.

Clary Sage

Clary salía ilmkjarnaolía getur dregið úr kvíða og þannig lækkað blóðþrýsting.

Brennidepill

Ilmkjarnaolía getur dregið úr streitu og stjórnað hjartað.

Jasmín

Jasmín ilmkjarnaolía gæti auðveldað spennta taugakerfi.

Helichrysum

Talið er að Helichrysum ilmkjarnaolía hafi lágþrýstings eiginleika sem virka sem náttúrulegt slökun til að lækka blóðþrýsting.

Lavender

Lavender ilmkjarnaolía hefur róandi eiginleika sem geta dregið úr kvíða og hjartsláttartíðni.

Sítróna

Talið er að ilmkjarnaolía úr sítrónu dragi úr streitu og þunglyndi og styður sem slíkur að lækka blóðþrýstinginn náttúrulega.

Lemon smyrsl

Nauðsynleg olía úr sítrónu smyrsl getur lækkað blóðþrýsting meðan hún verndar gegn hjartsláttarónotum, hraðtakti og hjartaáföllum.

Límóna

Lime ilmkjarnaolía er sögð hafa eiginleika sem draga úr streitu.

Neroli

Neroli ilmkjarnaolía getur haft blóðþrýstings eiginleika.

Rós

Róandi áhrif og bólgueyðandi einkenni rósar ilmkjarnaolíu hjálpar til við að slaka á öllum líkamanum til að auka blóðrásina og lækka háan blóðþrýsting.

Sage

Sage ilmkjarnaolía getur stuðlað að þyngdartapi með því að auka efnaskipti líkamans. Sýnt hefur verið fram á að þyngdartap hefur jákvæð áhrif á lækkun blóðþrýstings.

Sweet marjoram

Nauðsynleg olía með sætur marjoram getur víkkað æðar til að lækka háan blóðþrýsting.

Valerian

Ilmkjarnaolía í valeríu getur haft öflug róandi áhrif á taugakerfið sem getur:

• lækka blóðþrýsting
• auðvelda hjartsláttarónot
• auðvelda svefnleysi
• logn ofvirkni
• draga úr taugaspennu

Yarrow

Yarrow ilmkjarnaolía er talin ein af efstu olíunum til að bæta blóðrásina.

Ylang ylang

Ylang ylang ilmkjarnaolía getur hjálpað til við að lækka magn kortisóls, þekkt sem „streituhormón,“ og lækka þannig blóðþrýsting.

Notar ilmkjarnaolíur fyrir háan blóðþrýsting

Nauðsynlegar olíur er hægt að nota einar eða blanda saman. Þeir sem eru talsmenn notkun þeirra benda til blöndu til að hámarka kraft ýmissa plantna. Hér eru nokkur dæmi um blöndur sem talið er að miði við háan blóðþrýsting.

Lotion uppskrift

Innihaldsefni:

• 5 dropar af lavender ilmkjarnaolíu
• 5 dropar af ilmkjarnaolíu með clary salíu
• 5 dropar af ilmkjarnaolíu
• 2 únsur af kókosolíu

Leiðbeiningar:

1. Blandið öllu hráefninu saman vandlega.
2. Nuddaðu lítið magn í musterin þín og undir nefinu.

Diffuser uppskrift

Innihaldsefni:

• 3 dropar af Bergamot ilmkjarnaolíu
• 3 dropar af lavender ilmkjarnaolíu
• 3 dropar af ylang ylang ilmkjarnaolíu

Leiðbeiningar:

1. Sameina hráefni.
2. Settu blönduna í aromatherapy dreifara.
3. Andaðu olíunum hægt út í 15 til 30 mínútur.

Nuddolíuuppskrift

Innihaldsefni:

• 10 dropar af lavender ilmkjarnaolíu
• 7 dropar af ylang ylang ilmkjarnaolíu
• 5 dropar af ilmkjarnaolíu með sætum marjoram
• 1 dropi af Neroli ilmkjarnaolíu
• 2 únsur af möndluolíu

Leiðbeiningar:

• Sameina sætur marjoram, ylang ylang, mandarin og lavender ilmkjarnaolíur.
• Sameina 7 dropa af þessari nauðsynlegu olíu blöndu við möndluolíuna.
• Notaðu það sem nuddolíu eða bættu því í heitt bað.

Eru ilmkjarnaolíur öruggar?

Samkvæmt National Cancer Institute hafa öryggisprófanir á nauðsynlegum olíum sýnt litla áhættu eða aukaverkanir þegar þessar olíur eru notaðar samkvæmt fyrirmælum. Meirihlutinn hefur verið merktur GRAS (almennt viðurkenndur sem öruggur) af bandarísku matvæla- og lyfjaeftirlitinu (FDA).

Ekki ætti að neyta ilmkjarnaolía, aðeins nota þynnt í burðarolíu til notkunar á húðina (nudd) eða til innöndunar (aromatherapy).

Ef þú ert að íhuga einhverja meðferð eða meðferð, þ.mt notkun á ilmkjarnaolíum, er það alltaf góð hugmynd að hafa samráð við lækninn þinn áður.

Takeaway

Þrátt fyrir að ýmislegt sé efnilegt sem bendir til þess að ilmkjarnaolíur geti haft heilsufarslegan ávinning, eru ekki nægar klínískar sannanir fyrir því að ilmkjarnaolíur bæti lækningu við háum blóðþrýstingi. Ráðfærðu þig við lækninn þinn til að sjá hvort meðhöndlun á ilmkjarnaolíum - svo sem ilmmeðferð eða nudd - væri gott viðbót við núverandi meðferð þína við háum blóðþrýstingi eða öðrum kringumstæðum.