5 meðferðarúrræði fyrir tognun í læri

Efni.

• 1. Heimsmeðferð
• 2. Afrennsli
• 3. Notkun lyfja
• 4. Æfingar
• 5. Sjúkraþjálfun

Meðferð við teygju á vöðvum er hægt að framkvæma heima með einföldum ráðstöfunum eins og hvíld, notkun íss og notkun þjöppunar umbúða. En í alvarlegustu tilfellum getur verið nauðsynlegt að nota lyf og fara í sjúkraþjálfun í nokkrar vikur.

Vöðvateygja er þegar vöðvinn teygir sig of mikið, meðan á líkamsrækt stendur og af þeim sökum getur það gerst í líkamsræktarstöðinni, til dæmis í keppni eða fótbolta. Þessi áverki veldur sársauka og takmarkaðri hreyfingu og er hægt að flokka hann í 3 mismunandi gráður, eftir alvarleika þess. Lærðu meira um teygju á vöðvum.

1. Heimsmeðferð

Heimsmeðferðin samanstendur af því að hvíla viðkomandi svæði, svo það er mikilvægt að forðast að krefjast of mikils af vöðvum og liðum og því er ekki mælt með því að fara í ræktina og stunda þjálfun, meðan engin bæting er á ástandinu, alger hvíld er þó ekki nauðsynleg og hægt er að viðhalda venjulegri starfsemi, vinnu og skóla.

Að auki, á fyrstu 48 klukkustundum vöðvatreynslu, eða jafnvel þegar bólga sést, er hægt að setja mulinn ís eða frosinn hlauppoka ofan á meinið í 15-20 mínútur, 3-4 sinnum á dag. Eftir 48 klukkustundir eða þegar loft hefur verið á lofti, ef engin hefur orðið betri, geturðu sett hlýja þjappa á staðnum og látið það virka í um það bil 20 mínútur.

Ef svæðið er enn bólgið eftir fyrstu 48 klukkustundirnar, sem valkost við heita þjöppuna, er hægt að setja teygjubindi á staðnum, sem hjálpar til við að draga úr bólgu.

2. Afrennsli

Frárennsli getur verið áhugavert þegar svæðið er þrútið eða þegar svæðið er fjólublátt. Þannig er valkostur frárennsli í eitlum, sem hægt er að gera heima með því að renna fínni greiða yfir meiðslin. Ef sársauki og bólga er nær nára ætti að renna kambinum í þá átt en ef það er nær hnénu ætti að renna kambinum í átt að hnénu.

Annar valkostur er frárennsli í líkamsstöðu, sem samanstendur af því að lyfta fæti, sem hjálpar til við að draga úr lofti. Að auki er einnig hægt að gera nudd á staðnum með kremum eða smyrslum sem innihalda kamfór og mentól, til dæmis, sem hjálpa til við að draga úr einkennum og berjast gegn bólgu.

3. Notkun lyfja

Notkun lyfja er tilgreind af bæklunarlækninum þegar einkenni teygja á lærvöðva eru viðvarandi eða þegar staðfest er að um vöðvabrot hafi verið að ræða. Í þessum tilvikum gæti læknirinn mælt með notkun bólgueyðandi gigtarlyfja eða barkstera í sumum tilvikum.

4. Æfingar

Að framkvæma sumar æfingar getur hjálpað til við bata, það getur verið bent til þess að draga saman vöðvann og slaka síðan á 10 til 20 sinnum, alltaf hægt og án þess að valda sársauka. Að auki er mælt með því að teygja vöðvann aðeins, teygja viðkomandi vöðva aðeins, án þess að valda sársauka, í nokkrar sekúndur og þú getur framkvæmt þessa teygju nokkrum sinnum yfir daginn. Skoðaðu nokkur dæmi um teygjur á fótum

5. Sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfun er ætluð í alvarlegustu aðstæðum þegar sundurliðun er á vöðvum og sumar æfingar eru framkvæmdar á lotunum sem hjálpa til við vöðvabata. Á sjúkraþjálfunartímum er einnig hægt að framkvæma aðrar aðferðir, svo sem rafmeðferð, ómskoðun, sem er til dæmis hægt að gera með hlaupi eða lyfjum, leysir eða TENS.

Sjúkraþjálfarinn verður persónulega að gefa til kynna meðferðaraðferðirnar sem gerðar verða meðan á meðferð stendur að rannsókn lokinni, því þetta er aðeins dæmi um það sem hægt er að gera og hægt er að breyta eftir þörfum.

Skoðaðu þessi og önnur ráð til að meðhöndla álag á vöðva í læri með því að horfa á eftirfarandi myndband: