Streita á meðgöngu: hver er áhættan og hvernig á að létta

Efni.

• Hugsanlegar afleiðingar streitu
• Hvernig á að létta streitu á meðgöngu

Streita á meðgöngu getur haft afleiðingar fyrir barnið, vegna þess að það geta verið hormónabreytingar, á blóðþrýstingi og ónæmiskerfi konunnar, sem getur truflað þroska barnsins og aukið hættuna á sýkingum, auk þess að stuðla að ótímabærri fæðingu og fæðingu barn með litla þyngd.

Þessar afleiðingar eru vegna útsetningar barnsins fyrir bólgueyðandi cýtókínum og kortisóli sem myndast af líkama konunnar á álagstímabilinu og sem getur farið yfir fylgju og náð barninu. Þannig að til að forðast afleiðingarnar er mikilvægt að konan reyni að slaka á á meðgöngunni, sé mikilvæg til að hvíla sig, stunda ánægju og hafa heilsusamlegt mataræði.

Hugsanlegar afleiðingar streitu

Það er eðlilegt að konur séu stressaðar, taugaveiklaðar og kvíðafullar, sérstaklega síðustu vikur meðgöngu, þó tíð streita geti aukið losun bólgueyðandi cýtókína og kortisóls, streitutengda hormónið, sem getur farið yfir fylgju og náð til barnsins og getur truflað þróun þess. Þannig eru nokkrar af hugsanlegum afleiðingum meðgönguálags fyrir barnið:

• Aukin hætta á ofnæmi, vegna þess að umfram kortisól veldur því að barnið framleiðir meira af immúnóglóbúlíni E, efni sem tengist ofnæmi, svo sem astma, til dæmis;
• Lágt þyngd við fæðingu vegna minnkandi magns blóðs og súrefnis sem berst barninu;
• Auknar líkur á ótímabærri fæðingu vegna hraðari þroska kerfanna og aukinnar vöðvaspennu móðurinnar;
• Hærra insúlínviðnám og meiri hætta á offitu á fullorðinsárum vegna útsetningar fyrir bólgueyðandi cýtókínum;
• Aukin hætta á hjartasjúkdómum vegna ójafnvægis í adrenal sympathetic system;
• Heilabreytingar svo sem námsörðugleika, ofvirkni og aukna hættu á kvillum eins og þunglyndi, kvíða og geðklofa vegna endurtekinnar útsetningar fyrir kortisóli.

Þessar breytingar eru þó tíðari þegar konan er stressuð og oft kvíðin.

Hvernig á að létta streitu á meðgöngu

Til að draga úr streitu á meðgöngu og koma þannig í veg fyrir fylgikvilla fyrir barnið og stuðla að vellíðanartilfinningu hjá konum er mikilvægt að nokkrar aðferðir séu notaðar, svo sem:

• Talaðu við traustan aðila og segðu ástæðuna fyrir kvíðanum, biðja um hjálp til að takast á við vandamálið;
• Hvíl sem mest og einbeittu þér að barninu, mundu að hann getur heyrt þig og verið félagi þinn út lífið;
• Hafðu hollan mat, neyta nóg af ávöxtum, grænmeti og heilum mat og forðast sælgæti og fitu;
• Gerðu líkamsrækt reglulega, svo sem gangandi og vatnafimi, þar sem það hjálpar til við að draga úr streitu og framleiða hormón sem gefa tilfinningu um vellíðan;
• Gerðu athafnir sem þú hefur gaman af, eins og að horfa á gamanmyndir, fara í afslappandi bað og hlusta á tónlist;
• Taktu róandi te eins og kamille te og ástríðu ávaxtasafa, sem hægt er að neyta allt að 3 sinnum á dag;
• Gerðu viðbótarmeðferð, hvernig á að æfa sig jóga, hugleiðslu, slakandi nudd eða með ilmmeðferð til að slaka á.

Ef einkenni streitu lagast ekki eða ef um er að ræða þunglyndi eða áfallastreituröskun ættirðu að leita til læknisins svo að hann geti ávísað sérstökum úrræðum þegar þörf krefur. Krabbameinslyf og þunglyndislyf geta verið ábendingar en þau ættu aðeins að nota undir læknisráði.

Hér eru nokkur ráð um fóðrun í eftirfarandi myndbandi sem hjálpa til við að draga úr streitu: