Rannsókn kemst að því að þú getur komið í veg fyrir UTI með því að æfa

Efni.

• Umsögn fyrir

Hreyfing hefur alls konar ótrúlega kosti, allt frá því að minnka líkur á hjartasjúkdómum til að hjálpa þér að takast á við streitu og kvíða. Núna geturðu bætt öðru meiriháttar plús við þann lista: Fólk sem æfir er verndað meira gegn bakteríusýkingum en þeir sem ekki gera það, segir í nýrri rannsókn í Læknisfræði og vísindi í íþróttum og hreyfingu. Og já, þetta felur í sér eina mest viðbjóðslegu bakteríusýkingu sem kona hefur þekkt: þvagfærasýkingar. Þar sem meira en 50 prósent kvenna munu hafa UTI einhvern tímann á lífsleiðinni, þá er þetta ansi mikið mál. (Hefurðu heyrt um þessa óvæntu hluti sem geta valdið þvagfærasýkingum.)Og ef þú hefur einhvern tíma fengið slíkan, veistu hversu brjálað-óþægilegt og sársaukafullt það getur verið. (Ertu ekki viss um hvort þú sért með þvagfærasýkingu eða kynsjúkdóm? Sjúkrahús greina í raun og veru rangt í þessum 50 prósentum tilfella. Æj!)

Þar sem rannsóknir hafa þegar sýnt að hófleg hreyfing getur hjálpað þér að vernda þig gegn vírusum, útskýrðu vísindamenn að þeir vildu komast að því hvort líkamsþjálfun veitir einhverja vörn gegn bakteríusýkingum líka. Rannsóknin fylgdi hópi 19.000 manna í eitt ár og tók eftir því hversu oft þeir fylltu út lyfseðla fyrir sýklalyfjum. Það sem vísindamennirnir komust að var að samanborið við þá sem æfðu alls ekki, fólk sem svitnaði var ólíklegra til að fylla sýklalyf Rx, sérstaklega þá tegund sem notuð er til að meðhöndla UTI. Athyglisvert er að þeir sem tóku þátt í lítilli til miðlungs hreyfingu sáu mesta ávinninginn og konur sáu meiri ávinning en karlar hvað varðar bakteríusýkingar í heildina. Rannsóknin bendir til þess að aðeins fjórar klukkustundir á viku af hreyfingu á lágum styrkleika, eins og að ganga eða hjóla, geti dregið úr áhættunni þinni, sem er mjög framkvæmanlegt. Mark.

Rannsakendur gáfu ekki svör í þessari rannsókn um hvers vegna þessi hlekkur er til, en Melissa Goist, læknir, hjúkrunarfræðingur við The Ohio State University Wexner Medical Center, segir að það gæti haft eitthvað að gera með allt vatnið sem þú gufar eftir. sveittur HIIT flokkur. „Ég myndi halda að ástæðan fyrir færri UTI hjá konum sem stunda líkamsrækt sé vegna aukinnar vökvunar,“ segir hún. "Að vökva meira hjálpar til við að skola nýru og þvagblöðru og hjálpar til við að koma í veg fyrir að bakteríur festist við veggi þvagblöðrunnar." Goist bætir við að þar sem það er ekki mjög þægilegt að æfa með fulla þvagblöðru (svo satt!), Þá geta konur sem æfa meira pissa oftar og þannig dregið úr hættu á að fá óttalega UTI. (Að halda þvagi í þvagblöðru í langan tíma er stórt nei-nei, segir Goist.)

Hún bendir einnig á að þó að þessi rannsókn sýni að hreyfing getur hjálpað til við að draga úr hættu á sýkingu, „getur æfing sem veldur mikilli svitamyndun aukið líkur á ertingu í leggöngum og sýkingum í ger ef ekki er viðeigandi hreinlæti framkvæmt.“ Það þýðir að skipta um föt, fara í sturtu ASAP og vera í lausum fatnaði á eftir til að auka loftflæði til héraða, segir hún. (Svo, bara að biðja um vin, en eru sturturnar eftir æfingu alltaf nauðsynlegt?)

Þó að fleiri rannsóknir séu nauðsynlegar til að finna út nákvæmlega ástæðuna fyrir því að æfing verndar þig gegn UTI og öðrum bakteríusýkingum, þá er það örugglega kærkomin uppgötvun fyrir bæði þig og konu þína.

Umsögn fyrir