Að vera mamma með mígreni: Mín ráð til að stjórna fjölskyldulífi

Efni.

• Yfirlit
• Vertu opinn til að hjálpa börnum þínum að skilja
• Faðma nýja venjulega þinn
• Haltu þig við venja
• Gefðu þér hlé
• Búðu til mígrenatæki
• Njóttu litlu hlutanna
• Undirbúa, skeið og fulltrúa
• Máltíð prepping
• Deildu vinnuálaginu
• Notaðu afhendingu þjónustu við innkaup
• Taktu sjálfan þig
• Takeaway

Yfirlit

23 ára að aldri átti ég fjögurra ára, 15 mánaða og nýbura. Síðasta meðgöngan mín þétti mígreni mitt á fyrstu stigum þess að verða langvarandi.

Með þrjú mjög lítil börn og nýja tegund af mígreni sem ég þekkti ekki fannst mér ákaflega ofviða.

Þegar börnin mín óx úr greni, gerði það einnig mígrenið. Móðurhlutverkið fékk alveg nýja merkingu fyrir mig og ég þurfti að foreldra öðruvísi vegna sársaukans og einkenna sem ég var með.

Það sem ég áttaði mig á er að þrátt fyrir að vera mamma með mígreni hefur sínar áskoranir, þá er samt mögulegt að ala upp heilbrigð og hamingjusöm börn.

Jafnvel þó ég sé rúmfastur suma daga, þá er samt hægt að stjórna heimilinu. Innan hjónabands míns voru nýjar þættir vegna þess að sársauki var þriðja hjólið.

Samt reiknuðum við út leið til að láta það ganga. Börnin mín eru núna 20, 18 og 17 ára. Maðurinn minn og ég munum halda upp á 22 brúðkaupsafmæli okkar í september.

Í gegnum árin hef ég þróað safn stjórnunarhæfileika sem hjálpuðu fjölskyldu minni að dafna þrátt fyrir uppáþrengjandi mígreni. Ef þú ert foreldri sem býrð við mígreni skaltu íhuga hvort það að gera þessi tæki og tillögur í lífi þínu getur auðveldað hvern dag.

Vertu opinn til að hjálpa börnum þínum að skilja

Börn eru klár og seigur. Þegar börnin mín voru í leikskóla, leikskóla og grunnskóla upplifði ég mígreniköst sem voru mjög tíð og truflaði líf okkar. Þeir tóku eftir því að mamma hegðaði sér á annan hátt en aðrar mömmur.

Það var mikilvægt að ég væri heiðarlegur við þá af hverju mamma þeirra gæti ekki verið í björtum ljósum eða af hverju sterk lykt myndi gera mig veikan. Sama hversu gamlir þeir voru, ég notaði hugtök sem þeir gátu skilið til að útskýra hvað mígreni er og hvernig það fékk mig til að líða.

Ef ég gat ekki leikið með þeim, hjálpað til við heimanám eða farið í vettvangsferð vegna mígrenikasts var það mikilvægt að þeir skildu það þýddi ekki að ég elskaði þau minna.

Þegar þau sáu mig í rúminu, hulin teppunum mínum í myrkri herbergi, vissu þau að mamma var veik og þyrfti ró og hvíld. Börnin mín þróuðu samúð og samúð. Mikilvægast er að þeir sáu mig ekki sem móður minni.

Faðma nýja venjulega þinn

Þetta var eitt það erfiðasta sem ég þurfti að gera. En þegar ég sleppti hugmyndinni um hvernig ég hélt að líf mitt myndi líta út, varð það auðveldara að sætta sig við raunveruleikann í raunverulegu lífi mínu.

Að faðma nýja venjulega var erfiðast þegar börnin mín voru yngri. Hver vill ekki vera stórmóðir eða superdad?

Við leitumst öll við að vera bestu foreldrar sem við getum verið. Að hafa mígreni fjarlægir þann draum smám saman. Hvernig hallum við að því hvernig þetta nýja venjulega lítur út?

Hér eru nokkrar hugmyndir sem geta hjálpað.

Haltu þig við venja

Þar sem mígreni er svo truflandi, er ein leið til að líða eins og hlutirnir séu „eðlilegir“ að fylgja einhvers konar venjum eða áætlun.

Jafnvel þó að það sé bara að fara á fætur á hverjum morgni, ganga hundana og tæma uppþvottavélina - þessi verkefni láta þig líða vel. Litlu sigrarnir sem við náum á hverjum degi hafa eins mikið gildi og þeir stóru sem við leitumst eftir.

Gefðu þér hlé

Við eigum öll slæma daga. Samþykkja að það muni gerast. Þegar það gerist gerir það þig ekki að slæmu foreldri, maka eða starfsmanni.

Þú ert ekki ástæðan fyrir því að þú ert með mígreni. Reyndu ekki að kenna sjálfum þér um að vera veikur. Það er í lagi að vera ekki í lagi og það endurspeglar ekki hver þú ert sem manneskja.

Búðu til mígrenatæki

Safnaðu hlutunum sem hjálpa þér við mígrenikast og geymdu þá í litlu tilfelli eða poka sem auðvelt er að flytja.

Til dæmis eru nokkur nauðsynleg atriði til að geyma í tækjabúnaðinum þínum:

• Eyrnatappar
• augngrímu
• íspakka
• lyf og ílát fyrir þau
• björgunar / fóstureyðingarlyf
• engifer tyggjó eða nammi fyrir ógleði
• vatn

Ef þú notar ilmkjarnaolíur, sölt eða balms við hálsverkjum eða spennu skaltu henda þeim þar líka!

Njóttu litlu hlutanna

Taktu hlut í litlu hlutunum því þetta eru augnablikin í lífinu sem hafa mest gildi. Til dæmis getur þú:

• Fjárfestu í borðspilum og átt fjölskylduleikskvöld einu sinni í viku, ef þú getur.
• Eyddu tíma í að gera eitt sem þér þykir vænt um, hvort sem það er matreiðsla, lestur, garðyrkja eða annað uppáhalds áhugamál. Fjárfesting í sjálfum þér er mikilvægur hluti af sjálfsumönnun.
• Skipuleggðu dagsetningarnætur með verulegum öðrum þínum.

Ef þú getur ekki farið upp úr rúminu og þarft dagsetningarnótt er kominn tími til að verða skapandi. Vertu með lautarferð! Pantaðu frá uppáhalds veitingastaðnum þínum, settu á bíómynd og njóttu dagsetningarnætur í rúminu. Maðurinn minn og ég gerum þetta mikið og það slær í gegn að vera á veitingastað alla daga.

Undirbúa, skeið og fulltrúa

Undirbúningur er mitt nafn þegar kemur að því að stjórna fjölskyldulífi. Ég undirbúa mig fyrirfram eins mikið og ég get á góðum dögum. Þetta minnkar daglega byrði mína og hjálpar mér að takast á við slæma daga.

Að gera fullverk úr vinnu þegar börnin eldast. Að stíga sjálfan mig var lykilatriðið til að forðast að ofreyna mig. Að halda mig við örfá verkefni á dag takmarkar hversu mikið stress ég legg á mig.

Hér eru nokkrar leiðir til að gera þetta.

Máltíð prepping

Að undirbúa og elda nokkrar máltíðir yfir einn dag eða tvo léttir mér að þurfa að elda margoft í viku.

Ég festist við auðvelt að útbúa og ódýr máltíð sem hægt er að búa til í stórum skömmtum og frysta auðveldlega. Hægur eldavél máltíðir eru ógnvekjandi því þú getur byrjað þær á morgnana og kvöldmaturinn verður tilbúinn þetta kvöld.

Þegar börnin eldast geta þau hjálpað til í eldhúsinu. Ef þú ert með börn í menntaskóla geta þau tekið við eldhúsinu einu sinni í viku fyrir Taco þriðjudag, Kjötlauf mánudag eða Spaghetti laugardag!

Deildu vinnuálaginu

Ein besta kennslan sem móðir mín kenndi mér var að framselja húsverk. Hún kenndi mér og systrum mínum að þvo okkar eigin þvott þegar við urðum tíu ára.

Á hverjum laugardegi höfðum við líka húsverk til að gera það sem snérist milli okkar þriggja. Ég gerði það sama með börnunum mínum þremur og það hefur gert lífið mun auðveldara! Þetta er frábært fyrir hvert foreldri óháð því að vera með langvarandi veikindi eða ekki.

Notaðu afhendingu þjónustu við innkaup

Ef matvöruverslunum á staðnum býður upp á afhendingu matvöru, notaðu þá! Að versla á netinu þegar ég get ekki farið í búðina líkamlega hefur bjargað mér frá því að hafa tómt ísskáp margoft í gegnum tíðina.

Það er frábært í klípu og þú getur skipulagt afhendingar til seinna í vikunni ef þú þarft ekki á því sama dag. Ég hef jafnvel notað það þegar ég var á sjúkrahúsinu til að meðhöndla óleysanlegt mígreni. Mér tókst að fá matvöru afhent heima fyrir fjölskylduna.

Taktu sjálfan þig

Ekki reyna að gera allt! Að þrýsta á þig framhjá takmörkunum þínum er bara sárt þegar til langs tíma litið. Þú ert í hættu á að gera sársaukann þinn verri og mögulega erfiðara að meðhöndla ef þú gerir of mikið.

Gefðu þér nokkur verkefni fyrir daginn. Þú þarft ekki að gera allan þvott á einum degi. Gerðu eitt eða tvö fullt og líður vel með það!

Takeaway

Það er ekki auðvelt að stjórna fjölskyldulífi með mígreni og þessi ráð og tól eru valkostir sem geta hjálpað þér að finna jafnvægi sem hentar þér og fjölskyldu þinni.

Enginn biður um mígreni. Mundu að iðka sjálfsumönnun, sérstaklega þegar þú lendir í áföllum og vertu alltaf góður við sjálfan þig.

Jaime Sanders hefur átt ævilangt ferðalag með mígreni og lifað megnið af fullorðins lífi með þunglyndi. Með talsmannsstarfi sínu og bloggi, Mígreni Dívu, er verkefni Jaime að gera mjög ósýnilegan sjúkdóm sýnilegan umheiminn og staðfesta raunverulegan sársauka milljóna. Hún vinnur með nokkrum sjálfseignarstofnunum í samvinnu við að mennta, styrkja og lyfta mígrenissjúklingum og umönnunaraðilum þeirra. Sem umsjónarmaður mígrenissjúklinga hjá Global Healthy Living Foundation, er hlutverk Jaime að hjálpa til við að ráða mígrenissjúklinga í framsóknarhlutverkið til að breyta löggjafar- og tryggingastefnu til að bæta aðgengi þeirra að umönnun á ríkisstigi. Þú getur fundið hana á Facebook, Twitter og Instagram.