Hvað er fenýlalanín og til hvers það er

Efni.

• Helstu aðgerðir í líkamanum
• Til hvers er fenýlalanín
• 1. Léttu langvarandi verki
• 2. Berjast gegn þunglyndi
• 3. Hjálpaðu þér að léttast
• 4. Meðhöndla vitiligo bletti
• 5. Hjálp við meðferð ýmissa sjúkdóma
• Matur sem inniheldur fenýlalanín
• Hvernig fenýlalanín eitrar fenýlketonurics

Fenýlalanín er náttúruleg amínósýra sem er ekki framleidd af líkamanum og því aðeins hægt að fá í gegnum mat, sérstaklega með osti og kjöti. Þessi amínósýra er mjög mikilvæg fyrir myndun taugaboðefna, svo hún er fær um að bæta minni, auka andlega getu og jafnvel bæta skap.

Að auki er talið að fenýlalanín virki sem náttúrulega matarlyst og að þegar það er blandað saman við hreyfingu, flýtir það fyrir virkjun fitu og er því hægt að nota það í sumum megrunarkúrum til að draga úr þyngd.

Þó að það hafi alla þessa kosti, þá er til meðfæddur efnaskiptasjúkdómur sem kallast fenýlketonuria, þar sem fólk með þennan sjúkdóm getur ekki umbrotið þessa amínósýru vegna breytinga vegna ensímgalla, sem veldur því að þessi amínósýra safnast saman, talin hættuleg og eitrað fyrir heilann. Af þessum sökum ætti að útiloka fenýlalanín úr mataræði þessa fólks, en hjá heilbrigðu fólki er fenýlalanín ekki skaðlegt og má taka það á öruggan hátt bæði í mat og sem viðbót.

Helstu aðgerðir í líkamanum

Fenýlalanín er nauðsynleg amínósýra og hluti af uppbyggingu vefja og frumna líkamans, þar sem það ásamt öðrum amínósýrum er ábyrgt fyrir nýmyndun próteina í líkamanum

Að auki er fenýlalanín einnig nauðsynlegt til framleiðslu á öðrum sameindum, svo sem tyrosíni, sem er önnur amínósýra sem er hluti af vefjabyggingum, og katekólamínum, sem eru hormón framleitt af nýrnahettum, svo sem adrenalín, noradrenalín og dópamín, sem eru hormón sem bera ábyrgð á því að stjórna skapi og viðbrögðum líkamans við streituvaldandi aðstæðum.

Til hvers er fenýlalanín

Fenýlalanín þjónar til að semja frumur mannslíkamans, auk þess að vera nauðsynlegur þáttur í líkamsvefjum. Þess vegna hefur neysla fenýlalaníns nokkra heilsufarslega ávinning, svo sem:

1. Léttu langvarandi verki

Fenýlalanín hefur getu til að auka magn endorfína í heila, sem eru efni sem hafa náttúrulega verkjastillandi áhrif, draga úr sársauka og óþægindum, jafnvel þótt þau séu langvarandi.

Hins vegar meðhöndlar fenýlalanín ekki orsök sársauka og því er enn mikilvægt að leita til læknis, jafnvel þó sársaukinn fari batnandi.

2. Berjast gegn þunglyndi

Fenýlalanín verkar við framleiðslu á dópamíni, hormóni sem þegar það er gefið út í líkamann stuðlar að tilfinningu um vellíðan, ánægju, vellíðan og hamingju, bætir andlega tilhneigingu og berst gegn einkennum þunglyndis.

Sumar rannsóknir hafa sýnt að í þunglyndiskreppu minnkar magn amínósýra með fenýlalaníni og týrósíni. Þess vegna getur neysla þess í þunglyndislotum verið gagnleg fyrir viðkomandi, þó þarf fleiri rannsóknir til að ákvarða þennan ávinning.

3. Hjálpaðu þér að léttast

Neysla fenýlalaníns áður en líkamsstarfsemi er framkvæmd flýtir greinilega fyrir umbrotum og hjálpar til við að auka fituoxun. Mælt er með að bæta við 1 til 2 grömm af fenýlalaníni á dag til að stuðla að þyngdartapi, þó ætti þessi viðbót að fara fram undir eftirliti næringarfræðings eða læknis.

Að auki virkar fenýlalanín við myndun týrósíns og katekólamína, sem tengjast matarlyst, dregur úr hungurtilfinningunni auk þess að bæta skapið og gefur meiri orku til að framkvæma líkamsrækt.

4. Meðhöndla vitiligo bletti

Með því að hjálpa til við framleiðslu á týrósíni er stundum hægt að nota fenýlalanín til að dulbúa vitiligo bletti. Þetta er vegna þess að týrósín er nauðsynlegt fyrir framleiðslu melaníns, efnisins sem gefur húðinni lit og það vantar hjá fólki með þennan sjúkdóm.

Venjulega er meðferð við vitiligo gerð með viðbót við fenýlalanín til inntöku og útsetningu fyrir UVA geislun. Að auki virðist beiting krem ​​með 10% L-fenýlalaníni einnig auka árangurinn og fela blettina betur.

5. Hjálp við meðferð ýmissa sjúkdóma

Fenýlalanín er nauðsynleg amínósýra sem er mikilvæg fyrir myndun týrósíns, efni sem eykur framleiðslu nokkurra taugaboðefna, svo sem noradrenalíns og dópamíns, sem gerir jafnvægi á geðrænum og sálrænum vandamálum, svo sem geðhvarfasýki, athyglisbrest og veikindi. þó þarf fleiri rannsóknir til að sanna þennan ávinning.

Matur sem inniheldur fenýlalanín

Helstu uppsprettur fenýlalaníns eru kjöt og ostur, en önnur matvæli sem innihalda þessa amínósýru eru meðal annars:

• Mjólk og mjólkurafurðir;
• Matur með soja;
• Fræ og hnetur, svo sem jarðhnetur, graskerfræ, chia eða sólblómafræ;
• Allar tegundir fiska;
• Egg;
• Baunir og linsubaunir;
• Hrísgrjón, kartöflur, hvítt brauð, brúnt brauð og manioc hveiti.

Að auki eru vörur með aspartam, sem sérstaklega er notað í staðinn fyrir sykur í ýmsum sælgæti og sælgæti, einnig ríkar af fenýlalaníni. Skoðaðu önnur matvæli sem eru rík af fenýlalaníni.

Hvernig fenýlalanín eitrar fenýlketonurics

Fenýlalanínhýdroxýlasi er nafn ensímsins sem umbrotnar fenýlalanín og breytir því í týrósín og að vegna erfðafræðilegs vandamála hafa fenýlketonurics ekki það. Þegar einstaklingur borðar matvæli sem eru rík af þessari amínósýru byrjar hún að safnast upp í blóðrásinni og verður eitruð, truflar þróun og þroska taugakerfisins og framleiðir óafturkræfar skemmdir á taugastigi, svo sem þroskahömlun og smáheila.

Ekki ætti að nota fenýlalanín þegar viðkomandi er með fenýlalanín, það er mælt með því að neyta allra matvæla sem innihalda meira en 5% prótein. Þess vegna er mikilvægt að lesa matarmerkið áður en það er neytt.