Besta og versta lifrarmaturinn

Efni.

• Bestu lifrarfæðin
• Lifrarte
• Versti matur í lifur
• Hvað á að gera eftir ýkjur?

Ef um er að ræða einkenni lifrarsjúkdóma, svo sem bólgu í kviðarholi, höfuðverk og verkjum í hægri hluta kviðarholsins, er mælt með því að borða léttan og afeitraðan mat, svo sem þistilhjörtu, spergilkál, ávexti og grænmeti, svo dæmi séu tekin.

Þegar lifrin er ekki góð, ættirðu ekki að borða þungan og feitan mat, svo sem steiktan mat, niðursoðinn og innbyggðan gulan ost, þú átt ekki að drekka gosdrykki eða drekka neina áfenga drykki.

Bestu lifrarfæðin

Bestu fæðutegundirnar fyrir lifur eru þær sem bæta virkni hennar og draga úr hættu á fituútfellingu í því líffæri. Þannig eru bestu fæður lifrarinnar:

• Þistilhjörtuvegna þess að það er hægt að draga úr eiturverkunum á lifur og stjórna kólesteróli;
• Grænmeti með dökkum og beiskum laufum;
• Spergilkál, þar sem það kemur í veg fyrir fitusöfnun;
• Hnetur og kastanía, þar sem þau eru rík af omega-3 og E-vítamíni, sem dregur úr líkum á fituútfellingu í lifur;
• Ólífuolía, vegna þess að það er ríkt af andoxunarefnum, getur stjórnað ensímframleiðslu í lifur og dregið úr útfellingu fitu í líffærinu;
• Rauðrófusafiþar sem það hjálpar til við að draga úr einkennum bólgu í lifur og stjórna framleiðslu ensíma;
• Ávextir og grænmeti, þar sem þau geta hjálpað til við að stjórna magni sykurs í blóði og draga úr fituupptöku.

Það er áhugavert að borða hluta af ávöxtum við hverja máltíð dagsins og það ætti að samanstanda af salati og um það bil 100 grömmum af halla grilluðu kjöti, svo sem til dæmis kjúklingabringu. Mikilvægt er að neyta matar fyrir lifur daglega, eftir ráðleggingum næringarfræðingsins, helst. Lærðu hvernig á að mataræði fyrir lifur.

Að auki er kókoshnetuvatn frábært til að bæta á steinefnasölt og vökva líkamann. Almennt eru náttúrulegir bragðmeiri og næringarríkari en þeir sem finnast í stórmörkuðum á flöskum.

Lifrarte

Neysla á tei getur einnig hjálpað til við að hreinsa lifur, svo sem jurubeba te, þistilte og bláberja te, til dæmis, sem vegna nærveru laktón efnasambandsins hjálpar til við meltingu fitu sem er innbyrt, auk þess að hjálpa meltingunni. Þessar lækningajurtir hafa eiginleika sem hjálpa við afeitrun lifrar og geta verið neytt daglega.

Auk þess að borða fullnægjandi mat og drekka te til að bæta lifur, er mikilvægt að hvíla sig, sofa 8 samfellda svefn, en auk þess ætti að forðast viðleitni yfir daginn, reyna að vera róleg og slaka á, til að hjálpa líkamanum jafna þig sem fyrst. Finndu út meira um þessar náttúrulegu meðferðir við heimilismeðferð við lifur.

Versti matur í lifur

Versta maturinn fyrir lifrina er sá sem skertir virkni hennar, svo sem steikt matvæli, matur sem er ríkur í fitu, krydd, gervisósur og unnar kjöttegundir, svo sem skinka, kalkúnabringur, pylsa, pylsa, beikon, meðal annarra.

Að auki getur tíð neysla áfengra drykkja valdið bólgu í lifur og skert starfsemi hennar.

Hvað á að gera eftir ýkjur?

Til að binda enda á bólginn eða lifur er mikilvægt að:

• Forðastu neyslu áfengis og koffein;
• Forðastu að borða steiktan mat, feitan og sætan mat
• Drekkið nóg af vatni;
• Drekkið te með afeitrandi eiginleika;
• Borðaðu ávexti;
• Borðaðu léttan og afeitrandi mat, svo sem epli, rófur og sítrónur;
• Forðastu að borða of mikið kolvetni.

Það er einnig mikilvægt að framkvæma líkamsrækt til að bæta líðan og uppþembu.