Herniated diskur sjúkraþjálfun

Efni.

• Ávinningur af sjúkraþjálfun á herniated diski
• 6 leiðir til að meðhöndla herniated diska
• 1. Notkun rafeindabúnaðar
• 2. Hitið
• 3. Teygja á herniated diski
• 4. Æfingar fyrir herniated diska
• 5. Leghálsi eða mjóbaksdráttur
• 6. Meðhöndlunartækni
• Dagleg umönnun

Sjúkraþjálfun er frábær til meðferðar á herniated diskum og er hægt að gera með teygju- og styrktaræfingum, rafeindabúnaði, með heitri þjöppu. Aðrar aðferðir sem geta verið gagnlegar eru til dæmis Pilates, vatnsmeðferð, RPG og tog í mænu.

Session er hægt að halda daglega um helgar, þegar viðkomandi hefur mikla verki, en það er aðeins hægt að halda það einu sinni til tvisvar í viku þegar sársaukinn kemur aðeins upp við ákveðnar aðstæður eins og til dæmis þegar hann lækkar eða lyftir einhverjum þyngd af gólfinu.

Ávinningur af sjúkraþjálfun á herniated diski

Sjúkraþjálfunin fyrir herniated disk hefur eftirfarandi ávinning:

• Léttir frá bakverkjum og verkjum sem geisla til handleggja eða fóta, til dæmis;
• Aukið svið hreyfingar;
• Meiri líkamlegur viðnám;
• Forðastu hryggaðgerðir;
• Draga úr verkjalyfjum.

Herniated diskar gerast þegar diskurinn milli hryggjarliðanna er skemmdur og getur til dæmis valdið þjöppun taugarótarinnar. Venjulega áður en þú uppgötvaði kviðslitið, um það bil 10 árum áður, var einhver verkur í hryggnum. Svæðin í hryggnum sem verða fyrir mestum áhrifum eru legháls- og lendarhryggir.

6 leiðir til að meðhöndla herniated diska

Innan sjúkraþjálfunar er hægt að nota ýmis úrræði til að berjast gegn sársauka og koma aftur á jafnvægi og vellíðan þess sem er með herniated disk. Sumir meðferðar möguleikar fyrir fólk með mikla verki eru:

1. Notkun rafeindabúnaðar

Tæki eins og ómskoðun, galvanastraumur, TENS og leysir er hægt að nota sem bólgueyðandi lyf sem hjálpa til við að draga úr einkennum, draga úr sársauka og óþægindum í hrygg. Þeim verður að beita í samræmi við þörfina sem viðkomandi kynnir og lengd aðgerðar þeirra er á bilinu 8 til 25 mínútur fyrir hvert meðferðarsvæði.

2. Hitið

Það er önnur leið til að létta bakverki og undirbúa líkamann fyrir nudd, því það eykur blóðrásina og komu fleiri næringarefna í vefina. Hita má nota með upphituðum töskum eða handklæðum eða innrauðu ljósi, til dæmis í um það bil 20 mínútur.

3. Teygja á herniated diski

Teygjuæfingar eru tilgreindar frá upphafi sjúkraþjálfunar, þar sem þær eru mikilvægar til að auka sveigjanleika, eðlilegan vöðvaspennu og endurskipuleggja vöðvaþræðir og eru einnig frábært til að bæta líkamsstöðu í daglegu lífi.

Teygir eftir herniíu spjaldhrygg

4. Æfingar fyrir herniated diska

Þau eru ætluð til þess þegar viðkomandi hefur ekki bráða verki og hjálpar til við að styrkja vöðvahópa sem eru veikir eða í ójafnvægi. Það eru nokkrar tegundir af æfingum sem hægt er að nota, svo sem Global Postural Reeducation, Clinical Pilates og Hydrotherapy, til dæmis, síðastnefndu 2 er einnig hægt að nota sem líkamsrækt.

RPG æfingar eru einhæfar, en þær eru til mikillar hjálpar, enda einn besti kosturinn til að forðast að þurfa að fara í herniated skurðaðgerð. Pilates æfingar eru sérstaklega gefnar til kynna vegna þess að þær styrkja litla vöðva, en mjög mikilvægt að þeir haldi bakinu uppréttu og styrk í kviðnum, sem verndar einnig hrygginn. Vatnsmeðferð er framkvæmd inni í sundlauginni, með sjúkraþjálfara að leiðarljósi og samanstendur af æfingum sem fela í sér hlaup í vatninu og jafnvel sund.

Í þessu myndbandi bendi ég á nokkrar æfingar fyrir ísbólgu, sem eru tilgreindar ef um herniated diska er að ræða:

5. Leghálsi eða mjóbaksdráttur

Þetta er tegund meðferðar sem hægt er að framkvæma handvirkt, þar sem sjúkraþjálfarinn heldur þétt í hálsi viðkomandi, liggur á börum, heldur hryggnum í takt og dregur höfuðið lóðrétt, til að stuðla að losun spennu milli hryggjarliðanna, sem gerir meiri vökva hryggjarliðsins og stundum, aftur á upphaflegan stað. Einnig er hægt að framkvæma tog í hrygg á tilteknum búnaði sem vinnur á sama hátt og dregur hálsinn í aðra áttina og lendarhrygginn í gagnstæða átt og heldur gripinu í 20 til 30 sekúndur, í um það bil 5 til 10 endurtekningar, til dæmis.

6. Meðhöndlunartækni

Meðhöndlunartækni er hægt að framkvæma á hryggnum og þjóna til að draga úr þrýstingi á hrygginn, endurstilla allar líkamsbyggingar og valda oft tilfinningu um meiri léttleika og auðvelda hreyfingu. Þessi tækni hentar sérstaklega vel þegar einstaklingurinn á í erfiðleikum með að gera ákveðnar hreyfingar vegna þess að honum finnst hann vera „fastur“.

Sérhver sjúkraþjálfun verður að vera einstaklingsmiðuð og tekur um það bil 1 klukkustund, en auk þess verður að framkvæma ákveðnar æfingar heima, þegar sjúkraþjálfarinn gefur til kynna.

Sjá aðra meðferðarúrræði fyrir herniated diska.

Dagleg umönnun

Sá sem er með legháls- eða lendarbrjóst þarf nokkra umönnun sem getur hjálpað til við verkjastillingu, svo sem:

• Forðist að sitja eða liggja í meira en 2 tíma, svo framarlega sem það er ekki til að sofa;
• Sofðu í réttri stöðu hryggsins;
• Þegar þú lækkar til að taka eitthvað af gólfinu skaltu alltaf beygja fæturna í stað þess að beygja líkamann áfram;
• Kjósi að halda áfram að hreyfa sig til að draga úr stífni í hrygg, það getur verið til dæmis að ganga eða hjóla;
• Kjósa frekar þétta dýnu sem styður betri hrygg, forðastu einnig að sitja á mjög mjúkum og lágum sófa og stólum;
• Bólgueyðandi matvæli, svo sem engifer og lax, henta best þegar þú ert í hryggskreppu.

Skoðaðu þessi og önnur ráð í eftirfarandi myndbandi:

Æfingar eins og hoppa reipi eða stökknámskeið í líkamsræktarstöðinni eru ekki mest mælt með því þær geta stuðlað að þjöppun skífunnar og komið af stað nýrri mynd af sársauka. Æfingar í vatni, svo sem þolfimi í vatni, eru heppilegri vegna þess að í vatninu er líkaminn léttari og hefur ekki svo mikil áhrif á liðamót og hrygg.