Líkamsræktartími mánaðarins: Indo-Row

Efni.

• Umsögn fyrir

Ég ætlaði að brjóta vikulega æfingarhringinn, hlaupið, lyftingarnar og spunnið, og ég prófaði Indo-Row, hópþjálfunartíma í róðrarvélum. Josh Crosby, skapari Indo-Row og leiðbeinandinn okkar, hjálpaði mér og hinum nýliðunum við að setja upp vélarnar svo við gætum farið að sveiflast. Eftir fimm mínútna upphitun fórum við í gegnum æfingar sem miða að því að kenna okkur tæknina. Josh hvatti okkur áfram þegar hann hreyfði sig um herbergið og hvatti okkur með krafti sínum, krafti og tónlist.

Þegar ég horfði á skjáinn á vélinni minni fékk ég sjálfvirka endurgjöf um styrkleiki minn og fjarlægð. Það voru engir mótstöðuhnappar til að fikta við; Ég var að knýja vélina af eigin krafti. Sem hlaupari hef ég tilhneigingu til að einbeita mér að hraða, svo það var erfitt fyrir mig að skipta um gír og vinna að því að ýta og toga mikið, ekki hratt. Mín tilhneiging var að strjúka hraðar en sá sem er við hliðina á mér, en eins og Josh útskýrði var markmiðið að róa í takt við restina af bekknum, vinna saman eins og hópur myndi gera ef þeir róa í höfuðkúpu á vatninu.

Um það bil hálfa leið í gegnum 50 mínútna lotuna, á meðan ég gerði hlé með ýmsum styrkleikum, komst ég inn í taktinn við það. Ég fann fætur mína, maga, handleggi og bak vinna að krafti í gegnum hvert högg. Það kom á óvart að neðri líkami minn var að vinna að mestu. Þegar hjarta mitt hraðaði mér, gat ég séð að ég var að fá jafn góða hjartalínurit og hlaup, en mínus á dúndrandi hné. Ég sprengdi um 500 hitaeiningar (145 punda kona mun brenna á bilinu 400 til 600, allt eftir styrkleika). Auk þess var ég að tóna efri hluta líkamans, sem er blessun fyrir mig þar sem ég hef sjaldan nægan tíma til að passa í þyngdarþjálfun. „Fólk hefur algjörlega endurskilgreint líkama sinn, spennt upp rassinn, kviðinn og kjarnann,“ segir Crosby.

Við kláruðum tímann með 500 metra hlaupi, mælt á skjánum okkar. Eins og við værum að keppa á Ólympíuleikunum skiptum við okkur í lið sem voru fulltrúar mismunandi landa. Ég var að róa fyrir Suður-Afríku og vildi ekki valda vonbrigðum með liðsfélögum mínum, 65 ára bekk reglulega til vinstri við mig og 30-eitthvað fyrsta tímamæli til hægri, ég dró af fullum krafti. Lið Suður -Afríku vann ekki en við komumst yfir marklínuna sterkar, stoltar og ánægðar.

Þar sem þú getur prófað það: Revolution Fitness í Santa Monica og The Sports Club/LA í Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York borg. Frekari upplýsingar er að finna á indo-row.com.

Umsögn fyrir