Hægrarskortur

Efni.

• Yfirlit
• Hver eru einkenni fólínskorts?
• Hvað veldur fólínskorti?
• Mataræði
• Sjúkdómur
• Erfðafræði
• Lyfjameðferð aukaverkanir
• Óhófleg áfengisneysla
• Hvernig greinist fólínskortur?
• Hver eru fylgikvillar fólínskorts?
• Meðferð á fólínskorti
• Forvarnir gegn fólínskorti

Yfirlit

Folat, eða fólínsýra, er tegund af B-vítamíni. Það hjálpar til við að:

• búa til DNA
• gera við DNA
• framleiða rauð blóðkorn (RBC)

Ef þú hefur ekki nóg fólat í mataræðinu gætirðu endað með fólínskort. Ákveðnir drykkir og matvæli, svo sem sítrónusafi og dökkgrænt grænmeti, eru sérstaklega góðar heimildir fyrir fólat.

Að borða ekki nóg fólat getur leitt til skorts á örfáum vikum. Skortur getur einnig komið fram ef þú ert með sjúkdóm eða erfðabreytingu sem kemur í veg fyrir að líkami þinn frásogist eða umbreyti fólat í nothæf form.

Folatskortur getur valdið blóðleysi. Blóðleysi er ástand þar sem þú ert með of fá RBC. Blóðleysi getur svipt vefjum þínum súrefni sem það þarf vegna þess að RBC-lyf eru með súrefnið. Þetta getur haft áhrif á virkni þeirra.

Folat er sérstaklega mikilvægt hjá konum á barneignaraldri. Folatskortur á meðgöngu getur leitt til fæðingargalla.

Flestir fá nóg fólat úr mat. Margir matvæli hafa nú viðbótar fólat í formi fólínsýru, tilbúinnar útgáfu af fólati, til að koma í veg fyrir skort. Engu að síður er mælt með fæðubótarefnum fyrir konur sem geta orðið þungaðar.

Hver eru einkenni fólínskorts?

Einkenni fólínskorts eru oft lúmsk. Þau eru meðal annars:

• þreyta
• grátt hár
• sár í munni
• þroti í tungu
• vaxtarvandamál

Einkenni blóðleysis sem koma fram vegna fólínskorts eru meðal annars:

• viðvarandi þreyta
• veikleiki
• svefnhöfgi
• föl húð
• andstuttur
• pirringur

Hvað veldur fólínskorti?

Fólat er vatnsleysanlegt vítamín. Það leysist upp í vatni og er ekki geymt í fitufrumunum þínum. Þetta þýðir að þú þarft að halda áfram að taka fólat, þar sem líkami þinn getur ekki þróað varasjóð.

Fólk losar umfram magn af vatnsleysanlegum vítamínum í þvagi.

Orsakir fólínskorts eru:

Mataræði

Mataræði sem er lítið í ferskum ávöxtum, grænmeti og styrktu korni er aðalorsökin fyrir fólínskorti. Að auki getur of mikill matur í matnum eyðilagt vítamínin. Fólatmagn í líkama þínum getur orðið lítið á nokkrum vikum ef þú borðar ekki nóg af fólínríkum mat.

Sjúkdómur

Sjúkdómar sem hafa áhrif á frásog í meltingarvegi geta valdið fólínskorti. Slíkir sjúkdómar fela í sér:

• Crohns sjúkdómur
• glútenóþol
• ákveðnar tegundir krabbameina
• alvarleg nýrnavandamál sem krefjast skilunar

Erfðafræði

Sumt fólk hefur erfðabreytingu sem hindrar líkama þeirra í að umbreyta á réttan og skilvirkan hátt fitu- eða fæðubótarefni í fæðubótarefni í nothæf form þess, metýlfólat.

Lyfjameðferð aukaverkanir

Ákveðin lyf geta valdið fólínskorti. Má þar nefna:

• fenýtóín (Dilantin)
• trímetóprím-súlfametoxazól
• metótrexat
• súlfasalazín

Óhófleg áfengisneysla

Áfengi truflar frásog fólats. Það eykur einnig útskilnað fólats í gegnum þvag.

Hvernig greinist fólínskortur?

Folatskortur er greindur með blóðprufu. Læknar munu oft prófa þéttni fólats hjá þunguðum konum við fæðingarskoðun þeirra.

Hver eru fylgikvillar fólínskorts?

Folate er krafist fyrir venjulega framleiðslu RBC. Fylgikvillar skorts geta verið:

• megaloblastic blóðleysi, sem þýðir að RBC eru stærri en venjulega og ekki að fullu þróuð
• lítið magn af hvítum blóðkornum og blóðflögum
• alvarlegir fæðingargallar í mænu og heila þroskaðs fósturs, sem kallaðir eru taugaslöngugallar

Meðferð á fólínskorti

Meðferð felur í sér að auka fæðuinntöku fólats. Þú getur einnig tekið fólat eða fólínsýru viðbót. Þeir sem eru með erfðabreytingu sem hefur áhrif á frásog fólats, þekkt sem MTHFR, þurfa að taka metýlerað fólat til að forðast skort.

Folat er oft ásamt öðrum B-vítamínum í fæðubótarefnum. Þetta eru stundum kölluð B-vítamínfléttur. Barnshafandi konur ættu alveg að forðast áfengi og allir aðrir með fólínskort ættu að minnka áfengisneyslu sína.

Kauptu B-vítamín viðbót.

Forvarnir gegn fólínskorti

Borðaðu næringarríkt mataræði til að koma í veg fyrir fólínskort. Matur sem inniheldur mikið magn af fólati eru:

• laufgrænt, grænt grænmeti, svo sem spergilkál og spínat
• Rósakál
• ertur
• sítrus
• ávextir, svo sem bananar og melónur
• tómatsafa
• egg
• baunir
• belgjurt
• sveppum
• aspas
• nýrun
• lifur kjöt
• alifugla
• svínakjöt
• skelfiskur
• hveitiklíð
• styrkt korn

Ráðlagður fólatskammtur er 400 míkrógrömm á dag. Konur sem geta orðið þungaðar ættu að taka fólatuppbót. Folat er mikilvægt fyrir eðlilegan vöxt fósturs.

Verslaðu fyrir fæðing vítamín núna.

Ef þú ert með MTHFR ættir þú að forðast matvæli sem eru styrkt með fólínsýru. Ákveðin afbrigði af þessari erfðabreytingu koma í veg fyrir niðurbrot fólínsýru í metýlfólat.

Fólk sem tekur lyf sem vitað er að veldur fólínskorti ætti einnig að taka viðbót, en það er mikilvægt að leita fyrst til læknisins.