Matur sem hjálpar líkama þínum að lækna

Efni.

• Fáðu uppörvun frá kraftmatur
• 1. Þara eykur joðinntöku þína
• 2. Engifer dregur úr ógleði
• 3. Sveppir stuðla að heilsu
• 4. Góð vs slæm fita
• 5. Beets orka þig
• 6. Probiotics berjast gegn sjúkdómum
• 7. Kalsíum læknar brotin bein
• 8. Svissneskur skordýr hefur marga kosti
• Forvarnir og stjórnun

Fáðu uppörvun frá kraftmatur

Læknar mæla oft með heilsusamlegum breytingum á lífsstíl hvort sem þú ert að berjast gegn þreytu, leita leiða til að efla ónæmiskerfið eða ná þér af veikindum. Maturinn sem þú borðar getur oft verulega hjálpað til við að koma í veg fyrir og stjórna einkennum. Það er alltaf betra að fá næringarefni beint úr mat, frekar en að taka fæðubótarefni.

Lestu áfram til að læra hvernig kraftmatur hjálpar til við að lækna líkamann.

1. Þara eykur joðinntöku þína

Joð er mikilvægt fyrir skjaldkirtilinn, fiðrildalaga kirtilinn í hálsinum. Lágt joðmagn getur valdið hægleika, þyngdaraukningu og geðveiki.

Þara er ríkur í kalsíum, magnesíum, kalíum og - mikilvægast fyrir lágt skjaldkirtilsgildi - joð. En vertu meðvituð um að ofneysla joð getur einnig skapað vandamál. Lykillinn er hóflegt magn til að hækka orkustig og heilastarfsemi.

Önnur kraftgrjón eru meðal annars:

• grænkáli
• bok choy
• spínat
• steinselja
• Grænar baunir
• alfalfa

2. Engifer dregur úr ógleði

Þú kannast kannski við engifer sem matreiðslukrydd, en aldagamall notkun þess er allt frá því að aðstoða meltingu og róa maga í uppnámi til meðferðar á liðagigt. Engifer er nú almennt viðurkennt fyrir getu sína til að draga úr ógleði, sérstaklega ógleði og uppköst eftir aðgerð (PONV).

Uppsprettur engifer innihalda engiferrót (unnin sem te), matur og drykkir sem innihalda engifer og í jurtformi í útdrætti, hylki og olíu.

3. Sveppir stuðla að heilsu

Sveppum er fagnað vegna heilsueflandi eiginleika þeirra. Algengar sveppategundir eru:

• hvítur hnappur
• shiitake
• portabella
• cremini

Rannsóknir halda áfram að skoða hvernig shiitake sveppir geta barist gegn krabbameini með því að efla ónæmiskerfið í gegnum efnasambandið lentinan, sem talið er að muni hægja á æxlisvexti. Samkvæmt American Cancer Society hefur „að minnsta kosti ein slembiraðað klínísk rannsókn á lentinan sýnt það lengja líf sjúklinga með langt gengið og endurtekið krabbamein í maga og endaþarmi.“

4. Góð vs slæm fita

Talning á kaloríum leiðir oft til mikillar fækkunar fitu úr fæðunni. Hins vegar er fita nauðsynleg til að heilinn virki sem skyldi. Að skera fitu alfarið getur leitt til þunglyndis.

Heilbrigð fita - einómettað og fjölómettað - getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum. Heilbrigðar heimildir fyrir góða fitu eru ma:

• feitur fiskur, eins og kalt vatn fiskur til að auka neyslu þína á omega þremur fitusýrum
• avókadó
• ólífuolía
• ákveðnar hnetur, svo sem valhnetur, möndlur og pekans

5. Beets orka þig

Kolvetni gefa þér orku. En í hraðskreyttum heimi nútímans snúa margir okkur oft að unnum kolvetnum sem ekki veita önnur næringarefni. Rauðrófur eru náttúruleg orkugjafi með eftirfarandi:

• kolvetni
• kalsíum
• járn
• A og C vítamín

Rófur geta einnig fullnægt sykurþrá um miðjan síðdegi án sektarinnar. Að auki sýna rannsóknir sem birtar voru í tímaritinu Nahrung að rófur geta hjálpað til við að berjast gegn krabbameini og vernda gegn hjartasjúkdómum.

6. Probiotics berjast gegn sjúkdómum

Probiotics eru lifandi örverur (vinalegar bakteríur) sem líkami þinn þarf að vernda gegn sjúkdómum. Þeir má finna í matvælum þar á meðal:

• jógúrt
• kefir
• sojadrykkir

Probiotics er einnig hægt að fá í viðbótarformi. Áframhaldandi rannsóknir halda áfram að kanna möguleika probiotics til að meðhöndla sjúkdóma sem fela í sér:

• pirruð þörmum
• húðsýkingar
• ákveðin krabbamein

Skýrsla frá National Center for aanvulling and Alternative Medicine styður notkun probiotics til að meðhöndla niðurgang og koma í veg fyrir þvagfærasýkingar.

7. Kalsíum læknar brotin bein

Að borða kalkríkan mat (á móti kalsíumpillum) er mælt með skrefi í átt að lækningu beinbrota. Næsta skref er að fella D-vítamín, sem hjálpar líkama þínum að taka upp kalsíum. Heimildir eru:

• mjólkurafurðir (svo sem jógúrt og mjólk)
• grænt grænmeti (eins og grænkál)
• hnetur og baunir
• egg, mjólkurvörur og feitur fiskur (t.d. sardínur og lax)

8. Svissneskur skordýr hefur marga kosti

Ættingi rauðrófunnar, svissneskur snjóbretti er frábær uppspretta af C, E og K vítamínum, svo og trefjum, sinki og kalki. Svissneskur skordýr hefur breitt græn lauf með stilkar sem eru á litinn frá hvítum til rauðum til gulum. Bragðið er sambland af bituru og saltu.

Þetta næringarpakka grænmeti:

• styður beinheilsu
• berst gegn streitu tengdum sjúkdómi
• hefur bólgueyðandi eiginleika

Sautee, henda því í salat eða skipta um það fyrir spínat í hvaða rétti sem er.

Forvarnir og stjórnun

Heilun og heilbrigt líferni krefst jafnvægis. Forðastu eða takmarkaðu tómar kaloríur og matvæli sem ræna þig orku og skaða heilsu þína. Ef þú velur næringarríkan mat til að elda daginn þinn mun það koma í veg fyrir veikindi og bæta bata ef þú slasast.