Hvernig á að fá bakhlið eins og Pippa Middleton

Efni.

• Umsögn fyrir

Það var fyrir örfáum mánuðum síðan að Pippa Middleton komst í fyrirsagnir fyrir tonaða bakið á sér í konungsbrúðkaupinu, en Pippa hiti hverfur ekki fljótlega. Reyndar er TLC með nýja sýningu "Crazy About Pippa" sérstaka sýningu í kvöld! Ef þú ert aðdáandi Pippu eins og við, lestu áfram til að fá rán eins og hana!

Færir sig til að fá rass eins og Pippa Middleton

1. Prófaðu Single-Leg Bridge. Þessi hreyfing er áhrifarík vegna þess að hún beinist að glutes, læri og kjarna. Til að virkilega miða herfangið þitt, vertu viss um að hnén haldist í sundur þegar þú lyftir upp. Þú munt hafa herfang eins og Pippa á skömmum tíma!

2. Notaðu aukna þyngd. Til að fá sterkan rass eins og Pippa er mikilvægt að skora í raun á vöðvann. Gerðu þetta með því að nota þyngdan bolta þegar þú gerir hefðbundnar rassæfingar eins og þessar.

3. Sláðu inn fylkið. Basic lunges eru frábær en fylkis lunges eru betri til að vinna með rassinn og allan neðri hluta líkamans. Að vinna í fleiri áttir og miða á fleiri vöðvahópa þýðir þéttari, sterkari herfang eins og Pippa!

Jennipher Walters er forstjóri og meðstofnandi vefsíðna heilbrigðra lifandi FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hún er löggiltur einkaþjálfari, þjálfari í lífsstíl og þyngdarstjórnun og hópþjálfunarkennari, hún er einnig með MA í heilsublaðamennsku og skrifar reglulega um allt sem er líkamsrækt og vellíðan fyrir ýmis rit á netinu.

Umsögn fyrir