Er erfðaefni orsök sykursýki af tegund 2?

Efni.

• Fjölskyldusaga um sykursýki
• Hlutverk erfða í sykursýki af tegund 2
• Að bera kennsl á genin sem bera ábyrgð á sykursýki af tegund 2
• Erfðarannsóknir á sykursýki af tegund 2
• Ráð til að koma í veg fyrir sykursýki
• Byrjaðu æfingaáætlun
• Búðu til hollan mataráætlun
• Veldu hollt snakk
• Horfur

Yfirlit

Sykursýki er flókið ástand. Nokkrir þættir verða að koma saman til að þú fáir sykursýki af tegund 2.

Til dæmis, offita og kyrrsetulífsstíll gegna hlutverki. Erfðir geta einnig haft áhrif á hvort þú færð þennan sjúkdóm.

Fjölskyldusaga um sykursýki

Ef þú hefur verið greindur með sykursýki af tegund 2 eru góðar líkur á að þú sért ekki fyrsta einstaklingurinn með sykursýki í fjölskyldunni þinni. Þú ert líklegri til að þróa ástandið ef foreldri eða systkini á það.

Nokkrar erfðabreytingar hafa verið tengdar þróun sykursýki af tegund 2. Þessar genabreytingar geta haft samskipti við umhverfið og hvert annað til að auka áhættuna enn frekar.

Hlutverk erfða í sykursýki af tegund 2

Sykursýki af tegund 2 stafar af bæði erfðafræðilegum og umhverfislegum þáttum.

Vísindamenn hafa tengt nokkrar stökkbreytingar á geni við meiri sykursýkiáhættu. Ekki allir sem eru með stökkbreytingu fá sykursýki. Hins vegar eru margir með sykursýki með eina eða fleiri af þessum stökkbreytingum.

Það getur verið erfitt að aðskilja erfðaáhættu frá umhverfisáhættu. Það síðastnefnda er oft undir áhrifum frá fjölskyldumeðlimum þínum. Til dæmis eru foreldrar með heilbrigðar matarvenjur líklegir til að koma þeim til næstu kynslóðar.

Á hinn bóginn á erfðafræði stóran þátt í að ákvarða þyngd. Stundum getur hegðun ekki tekið alla sök.

Að bera kennsl á genin sem bera ábyrgð á sykursýki af tegund 2

Rannsóknir á tvíburum benda til þess að sykursýki af tegund 2 gæti tengst erfðum. Þessar rannsóknir voru flóknar af umhverfisáhrifum sem hafa einnig áhrif á sykursýki af tegund 2.

Hingað til hefur verið sýnt fram á fjölmargar stökkbreytingar sem hafa áhrif á sykursýki af tegund 2. Framlag hvers erfða er almennt lítið. Hins vegar virðist hver viðbótar stökkbreyting sem þú hefur aukið áhættuna.

Almennt geta stökkbreytingar í hvaða geni sem taka þátt í að stjórna glúkósastigi aukið hættuna á sykursýki af tegund 2. Þetta felur í sér gen sem stjórna:

• framleiðslu glúkósa
• framleiðslu og reglugerð um insúlín
• hvernig glúkósastig er skynjað í líkamanum

Gen sem tengjast sykursýki af tegund 2 eru:

• TCF7L2, sem hefur áhrif á insúlínseytingu og glúkósaframleiðslu
• ABCC8, sem hjálpar til við að stjórna insúlíni
• CAPN10, sem tengist sykursýki af tegund 2 hjá Mexíkó-Ameríkönum
• GLUT2, sem hjálpar til við að færa glúkósa inn í brisi
• GCGR, glúkagon hormón sem tekur þátt í reglugerð um glúkósa

Erfðarannsóknir á sykursýki af tegund 2

Próf eru í boði fyrir sumar erfðabreytingar sem tengjast sykursýki af tegund 2. Aukin áhætta fyrir hverja stökkbreytingu er þó lítil.

Aðrir þættir eru mun nákvæmari spá fyrir um hvort þú munt fá sykursýki af tegund 2, þar á meðal:

• líkamsþyngdarstuðull (BMI)
• fjölskyldusaga þín
• hár blóðþrýstingur
• hátt þríglýseríð og kólesterólgildi
• sögu um meðgöngusykursýki
• eiga sér ákveðnar ættir, svo sem rómönsku, afrísk-amerísku eða asísk-amerísku uppruna

Ráð til að koma í veg fyrir sykursýki

Samspil erfða og umhverfis gerir það erfitt að greina ákveðna orsök sykursýki af tegund 2. Það þýðir þó ekki að þú getir ekki dregið úr áhættu þinni með því að breyta venjum þínum.

Niðurstöður rannsóknar á sykursýkisforvarnaráætlun (DPPOS), stór, 2012 rannsókn á fólki í mikilli áhættu fyrir sykursýki, bendir til þess að þyngdartap og aukin hreyfing geti komið í veg fyrir eða tafið sykursýki af tegund 2.

Blóðsykursgildi komust í eðlilegt horf í sumar. Aðrar umsagnir margra rannsókna hafa greint frá svipuðum árangri.

Hér eru nokkur atriði sem þú getur byrjað að gera í dag til að draga úr hættu á sykursýki af tegund 2:

Byrjaðu æfingaáætlun

Bættu hægt við líkamsrækt í daglegu lífi þínu. Tökum til dæmis stigann í stað lyftunnar eða leggðu lengra frá inngangum byggingarinnar. Þú getur líka prófað að fara í göngutúr í hádeginu.

Þegar þú ert tilbúinn geturðu byrjað að bæta léttþjálfun og öðrum hjarta- og æðasjúkdómum við venjurnar. Stefnt skal að 30 mínútna hreyfingu á hverjum degi. Ef þig vantar hugmyndir um hvernig þú getir byrjað skaltu skoða þennan lista yfir 14 hjartalínurit til að koma þér af stað.

Búðu til hollan mataráætlun

Það getur verið erfitt að forðast auka kolvetni og kaloríur þegar þú ert að borða. Að elda þínar eigin máltíðir er auðveldasta leiðin til að taka hollar ákvarðanir.

Komdu með vikulegan mataráætlun sem inniheldur rétti fyrir hverja máltíð. Hafðu birgðir af öllum matvörum sem þú þarft og gerðu hluti af undirbúningi fyrirfram.

Þú getur auðveldað þér það líka. Byrjaðu á því að skipuleggja hádegismatinn þinn fyrir vikuna. Þegar þér líður vel með það geturðu skipulagt viðbótarmáltíðir.

Veldu hollt snakk

Haltu upp á hollum snarlmöguleikum svo þú freistist ekki til að ná í poka með franskum eða sælgætisbar. Hér eru nokkur holl og létt að borða snarl sem þú gætir viljað prófa:

• gulrótarstangir og hummus
• epli, klementínur og aðrir ávextir
• handfylli af hnetum, þó vertu varkár með að fylgjast með skammtastærðum
• loftpoppað popp, en slepptu því að bæta miklu salti eða smjöri við
• heilkornskex og ostur

Horfur

Að þekkja áhættu þína á sykursýki af tegund 2 getur hjálpað þér að gera breytingar til að koma í veg fyrir að ástandið þróist.

Láttu lækninn vita um fjölskyldusögu þína með sykursýki af tegund 2. Þeir geta ákveðið hvort erfðarannsóknir henti þér. Þeir geta einnig hjálpað þér að draga úr áhættu þinni með breytingum á lífsstíl.

Læknirinn þinn gæti einnig viljað kanna glúkósaþéttni þína reglulega. Prófun getur hjálpað þeim við snemma að greina blóðsykursgalla eða bera kennsl á viðvörunarmerki sykursýki af tegund 2. Snemma greining og meðferð getur haft jákvæð áhrif á horfur þínar.

Lestu þessa grein á spænsku.