4 náttúrulegar leiðir til að losna við bóla eins hratt og mögulegt er

Efni.

• 1. Blettamat með te-tréolíu
• Hvernig á að nota tea tree olíu við unglingabólum
• 2. Blettameðferð með öðrum ilmkjarnaolíum
• Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur við unglingabólum
• 3. Berðu grænt te á húðina
• Hvernig á að nota grænt te við unglingabólum
• 4. Rakaðu með aloe vera
• Hvernig á að nota aloe vera gel við unglingabólum
• Lyf til lengri tíma litið við unglingabólum
• Taktu sinkuppbót
• Neyttu bruggarger
• Prófaðu lýsisuppbót
• Aðrar leiðir til að draga úr bólum
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Unglingabólur er algengur húðsjúkdómur sem hefur áhrif á áætlaðan 85% fólks einhvern tíma á ævinni.

Einkennin fela í sér leiðinlegar bólur sem geta verið pirrandi og erfitt að losna við þær.

Þó að hefðbundnar meðferðir geti losnað við bólur, tengjast þær oft skaðlegum áhrifum, svo sem ertingu í húð og þurrkur.

Sem slíkur hafa margir leitað til náttúrulegra kosta til að losna við bólurnar hratt. Hins vegar, þó að það séu mörg náttúruleg unglingabólur, þá er aðeins handfylli vísindalega sannað að það hjálpar.

Hér eru 4 náttúrulegar leiðir til að losna við bólur hratt, þó að þær geti haft takmarkaðar rannsóknir sem styðja virkni þeirra í þessu skyni.

1. Blettamat með te-tréolíu

Tea tree olía er dregin úr laufum trésins Melaleuca alternifolia, sem er ættað frá Ástralíu.

Það er vel þekkt fyrir getu sína til að berjast gegn bakteríum og draga úr húðbólgu. Sérstaklega hjálpar tea tree olía að berjast P. acnes og S. epidermidis, tvær tegundir af bakteríum sem geta valdið bólum (1,,).

Ein rannsókn leiddi í ljós að 5% te-tréolíugel var næstum fjórum sinnum árangursríkara til að draga úr unglingabólum og næstum sex sinnum árangursríkara til að draga úr alvarleika unglingabólna en lyfleysa ().

Í annarri rannsókn reyndist hlaup sem innihélt 5% te-tréolíu jafn árangursríkt við að draga úr bólum og húðkrem sem innihélt 5% bensóýlperoxíð, algengt lyf gegn unglingabólum ().

Meðferðin á tréolíunni skilaði einnig færri skaðlegum áhrifum, þ.m.t. þurrkur, erting og brennsla.

Það er mikilvægt að hafa í huga að tea tree olía er mjög öflug og getur valdið roða og ertingu þegar hún er borin beint á húðina. Af þessum sökum ætti að þynna það með burðarolíu.

Samkvæmt National Center for Complementary and Integrative Health hefur aðeins lítið verið unnið af rannsóknum á staðbundinni notkun tea tree olíu við heilsufar og takmarkað magn rannsókna bendir til þess að tea tree oil gæti verið gagnlegt við unglingabólum (6 ).

Ef þú velur að prófa, vinsamlegast notaðu það á öruggan hátt og gerðu alltaf prófplástur á húðinni þinni þar sem tea tree olía getur verið mjög ertandi og ætti aldrei að bera hana þynnta á húðina.

Þú getur keypt bæði tea tree olíu og burðarolíur á netinu.

Hvernig á að nota tea tree olíu við unglingabólum

1. Sameina 1 dropa af tétréolíu með 1 tsk burðarolíu.
2. Dýfðu bómullarþurrku í blönduna og settu hana beint á bólur.
3. Notaðu rakakrem, ef þess er óskað.
4. Endurtaktu þetta ferli 1-2 sinnum á dag, eftir þörfum.

Tea tree olía berst gegn bólgum og bakteríum sem valda unglingabólum. Að bera það á húðina hefur sýnt að það getur í sumum tilfellum dregið úr bólum.

2. Blettameðferð með öðrum ilmkjarnaolíum

Auk tea tree olíu geta margar aðrar ilmkjarnaolíur með bakteríudrepandi og bólgueyðandi eiginleika hjálpað til við að hreinsa bólur fljótt.

Stór vísindaleg endurskoðun leiddi í ljós að ilmkjarnaolíur af kanil, rós, lavender og negull berjast gegn unglingabólum S. epidermidis og P. acnes ().

Einnig var sýnt fram á að rósmarín og sítrónugrös hamla P. acnes ().

Í einni rannsókn voru bornar saman hæfileikar gegn unglingabólum með basilolíu, 10% bensóýlperoxíði og lyfleysu. Bæði 2% og 5% negul-basilikuolíurnar reyndust árangursríkari og hraðar til að draga úr bólum en bensóýlperoxíð ().

Önnur rannsókn leiddi í ljós að hlaup sem innihélt ediksýru, appelsínu og sætar basilíkuolíur leiddi til 75% aukningar á gróanda bóla ().

Eins og tea tree olía eru þessar ilmkjarnaolíur mjög einbeittar og geta valdið ertingu ef þær eru bornar beint á húðina. Vertu viss um að þynna allar ilmkjarnaolíur með burðarolíu, gerðu prófplástur fyrir venjulega notkun og stöðvaðu notkun ef erting myndast.

Fjölbreytt ilmkjarnaolíur eru fáanlegar á netinu, þar á meðal negulolía.

Hvernig á að nota ilmkjarnaolíur við unglingabólum

1. Sameina 10 dropa af ilmkjarnaolíu með 1 aura (30 ml) burðarolíu.
2. Dýfðu bómullarþurrku í blönduna og settu hana beint á bólur.
3. Notaðu rakakrem, ef þess er óskað.
4. Endurtaktu þetta ferli 1-2 sinnum á dag, eftir þörfum.

Aðrar ilmkjarnaolíur þ.mt kanill, rós, lavender, negull og rósmarín hafa reynst hamla bakteríum sem valda unglingabólum. Að bera þessar olíur á húðina getur hjálpað til við að draga úr bólum.

3. Berðu grænt te á húðina

Margir drekka grænt te heilsufarslega en það getur líka verið gagnlegt þegar það er borið beint á húðina.

Grænt te inniheldur flavonoids og tannín, sem vitað er að hjálpa til við að berjast gegn bólgu og bakteríunum sem geta valdið bólum (11, 12).

Það er einnig mikið í andoxunarefninu epigallocatechin-3-gallate (EGCG), sem hefur verið sýnt fram á að berjast gegn bólgu, dregur úr framleiðslu á fitu og hindrar vöxt P. acnes hjá fólki með bóluhneigða húð ().

Margar rannsóknir hafa sýnt að fólk með unglingabólur upplifir marktækt minni framleiðslu á sebum og bólur þegar það ber 2-3% grænt teþykkni á húðina (,,).

Það eru handfylli af húðvörum á markaðnum sem innihalda grænt te, en það er mjög einfalt og hagkvæmt að búa til sína eigin blöndu heima.

Þú getur fengið vönduð grænt te á netinu.

Hvernig á að nota grænt te við unglingabólum

1. Bratt grænt te í sjóðandi vatni í 3-4 mínútur.
2. Leyfðu teinu að kólna.
3. Berðu það á andlitið með bómullarkúlu eða spritzaðu það með því að nota úðaflösku.
4. Láttu það vera í 10 mínútur eða yfir nótt og skolaðu síðan andlitið með vatni.
5. Berið 1–2 sinnum á dag, eftir þörfum. Það má geyma í kæli í allt að 2 vikur.

Grænt te er mikið af andoxunarefnum sem hjálpa til við að draga úr bólgu og berjast gegn bakteríum. Sýnt hefur verið fram á að það er borið á húðina að dregur verulega úr bólum.

4. Rakaðu með aloe vera

Aloe vera er suðræn planta með laufum sem framleiða tær hlaup.

Þegar það er borið á húðina hefur verið sýnt fram á að aloe vera hlaup hjálpi til við að berjast gegn bakteríum, dregur úr bólgu og stuðlar að sársheilun (,,).

Vegna þessa er það vinsæl meðferð við ýmsum húðsjúkdómum, þar með talið psoriasis, útbrot, skurð og bruna.

Takmarkaðar rannsóknir eru á getu aloe vera til að berjast sérstaklega við bóla, en rannsóknir sem fyrir eru lofa góðu.

Aloe vera inniheldur lúpeól, salisýlsýru, þvagefni köfnunarefni, kanilsýru, fenól og brennistein, sem öll hamla bakteríum sem gætu valdið bólum (, 20).

Í einni rannsókn var mismunandi styrk af aloe vera hlaupi bætt við laufolíu og metið með tilliti til unglingabólueiginleika. Því hærri sem styrkur aloe vera í húðkreminu er, því árangursríkari var hann við að draga úr bólum (21).

Önnur rannsókn leiddi í ljós að notkun 50% aloe vera hlaups með tretinoin kremi var marktækt áhrifaríkari til að hreinsa bóla en tretinoin krem ​​eitt og sér. Tretinoin krem ​​er unglingabólur sem er unnið úr A-vítamíni ().

Þrátt fyrir að aloe vera hlaup eitt og sér hafi ekki skilað árangri við meðhöndlun bóla, þá jók það áhrif gegn unglingabólum af basilolíu og tretinoin kremi.

Þó að aloe vera hlaup geti hjálpað til við að hreinsa bóla út af fyrir sig, getur það verið áhrifaríkara þegar það er notað með öðrum úrræðum eða lyfjum.

Hvernig á að nota aloe vera gel við unglingabólum

1. Skafið hlaupið úr aloe-laufunum með skeið.
2. Settu hlaupið á húðina þegar þú notar aðrar unglingabólumeðferðir. Þú gætir viljað prófa að blanda því saman við aðra meðferð og beita þessu á húðina. Eða þú getur beitt hinni unglingabólumeðferðinni fyrst og bætt aloe hlaupinu yfir.
3. Endurtaktu 1-2 sinnum á dag, eða eins og þú vilt.

Þú getur líka keypt aloe vera gel á flöskum á netinu, en vertu viss um að það sé hreint aloe og innihaldi ekki viðbætt innihaldsefni.

Notkun aloe á húðina getur hjálpað til við að meðhöndla bruna, lækna sár og berjast gegn bólgu. Sýnt hefur verið fram á að það eykur áhrifin gegn unglingabólum annarra meðferða en þörf er á meiri rannsóknum á áhrifum þess þegar það er notað eitt og sér.

Lyf til lengri tíma litið við unglingabólum

Nokkrar aðrar náttúrulegar unglingabólumeðferðir hafa reynst árangursríkar með stöðugri langtímanotkun.

Þó að úrræðin hér að neðan losni kannski ekki við bóla fljótt, þá geta þau hjálpað til við að koma í veg fyrir og lækna unglingabólur með tímanum.

Taktu sinkuppbót

Steinefnið sink gegnir hlutverki í sársheilun og getur hjálpað til við að draga úr bólgu.

Sem slík hefur það verið rannsakað sem möguleg meðferð við bólum.

Rannsóknir hafa bent til þess að fólk með unglingabólur hafi tilhneigingu til að hafa lægra magn af sinki í blóði sínu en þeir sem eru með bjarta húð ().

Sýnt hefur verið fram á að taka sinkuppbót. Reyndar hafa nokkrar rannsóknir leitt í ljós að það að taka 30-45 mg af náttúrulegu sinki á dag getur dregið verulega úr bólum (,, 26).

Í einni sérstakri rannsókn tóku 48 einstaklingar með unglingabólur sinkuppbót 3 sinnum á dag. Eftir 8 vikur fundu 38 þeirra fyrir 80–100% fækkun bóla (27).

Sink er fáanlegt í mörgum gerðum sem hvert inniheldur mismunandi magn af sinki.

Óháð því hvaða form þú velur er líklega best að taka ekki meira en 40 mg af sinki sem mælt er með á dag.

Að taka of mikið sink getur valdið skaðlegum áhrifum, þ.mt magaverkir og erting í þörmum ().

Þú getur keypt sinkuppbót á netinu. Fáðu þér minni skammt svo að þú farir ekki yfir 40 mg ráðlögð mörk.

Neyttu bruggarger

Sérstakur stofn bruggarger kallaður Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS virðist einnig hjálpa til við að draga úr bólum þegar það er neytt af munni.

Brewer's ger hefur tilhneigingu til að vera góð uppspretta af B-vítamínum, króm, kopar, járni og sinki. Geta þess til að meðhöndla bóla er þó líklegast vegna bakteríudrepandi áhrifa þess (,).

Ein rannsókn bar saman virkni brugggerjsins og lyfleysu í 5 mánuði.

Bólur voru grónar eða bættar verulega hjá meira en 80% þeirra sem tóku gerblönduna, en aðeins 26% fólks sáu bata í lyfleysuhópnum ().

Rannsóknir hafa sýnt að bruggarger hefur engar aukaverkanir en fáir hafa greint frá vægu bensíni, uppþembu eða höfuðverk eftir neyslu þess.

Þú getur fundið bruggarger til að kaupa á netinu.

Prófaðu lýsisuppbót

Lýsi inniheldur omega-3 fitusýrurnar eicosapentaensýru (EPA) og docosahexaenoic (DHA).

Rannsóknir sýna að neysla EPA getur hjálpað til við að stjórna olíuframleiðslu, komið í veg fyrir bóla og hjálpað húðinni að viðhalda fullnægjandi vökva (,).

Einnig hefur verið sýnt fram á að mikið magn af EPA og DHA minnkar þætti sem stuðla að bólgu, sem að lokum geta dregið úr hættu á bólum ().

Í einni rannsókn minnkaði bólur marktækt hjá öllum 45 þátttakendum að taka omega-3 fitusýruuppbót sem innihélt bæði EPA og DHA daglega í 10 vikur.

Þú getur líka fengið omega-3 fitusýrur með því að borða valhnetur, chia fræ, malaðar hörfræ, lax, sardínur og ansjósur.

Plöntugjafarnir hér að ofan innihalda hins vegar omega-3 fitusýru alfa-línólensýru (ALA) og lítið sem ekkert EPA eða DHA ().

Að taka viðbót með einbeittum omega-3 getur hjálpað þér að taka meira magn af EPA og DHA til að meðhöndla bóla betur. Þú getur fundið lýsisuppbót til að kaupa á netinu.

Að taka bruggarger, sink eða lýsi til inntöku getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og draga úr bólum með tímanum. Þessi fæðubótarefni losna kannski ekki við bólurnar fljótt, en rannsóknir sem leggja mat á langtímanotkun þeirra sýna mikið loforð.

Aðrar leiðir til að draga úr bólum

Þó að fólk hafi notað náttúruleg unglingabólur í mörg ár eru rannsóknir á efninu enn að koma í ljós.

Læknin sem taldar eru upp hér að neðan geta gagnast unglingabólum sem hafa tilhneigingu til unglingabólu en engar rannsóknir eru til um getu þeirra til að meðhöndla bóla:

• Nornhasli. Sýnt hefur verið fram á að galdahassel er borið á húðina til að berjast gegn bakteríum og draga úr bólgu, sem gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir bóla (,).
• Eplaedik. Lífrænu sýrurnar í eplaediki geta hjálpað til við að drepa unglingabólur sem valda unglingabólum og draga úr útliti ör (,,,).
• Takmarkaðu mjólkurinntöku. Tvær stórar rannsóknir greindu frá því að fólk sem drakk meira af mjólk hefði tilhneigingu til að vera með fleiri bólur, en meiri rannsókna er þörf (,).
• Prófaðu hunangs- og kanilgrímu. Hunang og kanill hafa andoxunarefni, bakteríudrepandi og bólgueyðandi eiginleika, svo þau geta gagnast unglingabólur sem eru viðkvæmar fyrir það (,).
• Draga úr streitu. Sumar rannsóknir hafa tengt streitu aukningu á alvarleika unglingabólna. Spurðu lækninn þinn um slökunartækni og lífsstílsbreytingar sem gætu hjálpað þér að draga úr streituþéttni (,).

Fyrir enn fleiri ráð eru hér 13 öflug heimilisúrræði til að losna við unglingabólur.

Nokkur önnur úrræði geta hjálpað þér að berjast gegn bólum náttúrulega, þar á meðal að bera eplaedik á húðina, takmarka mjólkurinntöku og draga úr streituþéttni. Þessar hafa þó litlar sem engar rannsóknir að baki og því er þörf á fleiri rannsóknum.

Aðalatriðið

Bóla er algengt vandamál sem getur verið pirrandi að meðhöndla.

Hefðbundnar meðferðir geta valdið roða, þurrki eða ertingu og margir náttúrulegir kostir virðast bara ekki virka.

Heimaúrræðin sem talin eru upp í þessari grein eru studd af nokkrum takmörkuðum rannsóknum sem árangursríkustu, náttúrulegustu leiðirnar til að draga úr bólum.

Engu að síður virðist það vera fljótlegasta leiðin til að losna við bólur með því að bera ýmsar ilmkjarnaolíur, grænt te og aloe vera á húðina, en fæðubótarefni geta þurft lengri tíma samkvæmt sumum takmörkuðum rannsóknum.

Úrræðin í þessari grein virka ekki fyrir alla en gætu verið þess virði að prófa.

Athugaðu að leiðbeiningar American Academy of Dermatology um meðferð á unglingabólum fullyrða að ekki séu nægar rannsóknir á öryggi og verkun náttúrulyfja og annarrar viðbótarmeðferðar til að mæla með notkun þeirra. Þessi yfirlýsing nær yfir öll úrræði sem fram koma í þessari grein.

Ef þú býrð við alvarleg unglingabólur gætirðu samt viljað leita til húðlæknis. Þú getur pantað tíma hjá húðsjúkdómalækni á þínu svæði með því að nota Healthline FindCare tólið.

Lestu þessa grein á spænsku.