Hitapúðar fyrir bakverkjum: ávinningur og bestu venjur

Efni.

• Ávinningur af hitameðferð við bakverkjum
• Hvernig nota á rafmagnshitapúða
• Byrjaðu alltaf á lægstu stillingu
• Gæta skal varúðar ef þú ert barnshafandi
• Tegundir hitapúða
• Gelpakkningar
• Varúðarráðstafanir og öryggisráð
• Hvernig á að búa til heimabakað upphitunarpúða
• Hvenær á að nota hita og hvenær á að nota ís
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Vöðvakrampar, liðverkir og stirðleiki í bakinu geta takmarkað hreyfigetu og truflað hreyfingu. Þó að lyf geti verið árangursríkt við að slá bólgu út virkar hitameðferð einnig við bakverkjum.

Þessi tegund af meðferð er ekki nýtt. Saga hennar nær raunar til forngrikkja og Egypta sem notuðu sólargeislana sem meðferð. Kínverjar og Japanir myndu jafnvel nota hveri sem verkjameðferð.

Í dag þarftu ekki að fara utandyra til að létta þig. Hitapúðar hafa auðveldað og þægilegt að nota hitameðferð. Hér er að líta á nokkur ávinning af hitameðferð við bakverkjum.

Ávinningur af hitameðferð við bakverkjum

Hitameðferð er áhrifarík lækning við bakverkjum vegna þess að hún eykur blóðrásina, sem gerir næringarefnum og súrefni kleift að berast til liða og vöðva. Þessi hringrás hjálpar til við að bæta skemmda vöðva, léttir bólgu og bætir stífni í baki.

Hvers konar hitameðferð getur hjálpað til við að draga úr bakverkjum. Samt eru hitunarpúðar tilvalnir vegna þess að þeir eru þægilegir og færanlegir. Þeir eru líka rafknúnir svo þú getur notað þau hvar sem er heima hjá þér, svo sem að liggja í rúminu eða sitja í sófanum.

Heit eða hlý böð veita rakan hita, sem einnig stuðlar að blóðrás og dregur úr vöðvaverkjum og stífni. Bað gæti virkað betur ef þú ert með verki eða stífleika í öðrum hlutum líkamans líka.

Vandamálið með böðunum er þó að það er erfitt að viðhalda vatnshitanum. Það vatn kólnar hægt.

Á hinn bóginn eru upphitunarpúðar með stillanleg stig og veita stöðugt hitaflæði - svo lengi sem kveikt er á púðanum.

Ef þú ert ekki með upphitunarpúða, þá getur það dregið úr bakverkjum og stífleika að fara í heita sturtu eða slaka á í heitum potti. Einn ávinningur af heitum potti og sturtu fram yfir baðkar er samfelldur hiti svipaður upphitunarpúði.

Hvernig nota á rafmagnshitapúða

Rafmagnshitapúðar geta hitnað hratt og meitt húðina, svo það er mikilvægt að nota þá rétt.

Byrjaðu alltaf á lægstu stillingu

Til að byrja, stilltu upphitunarpúðann á lægstu stillingu. Við minniháttar verkjum og verkjum gæti lágt ástand verið meira en nóg til að draga úr sársauka og stirðleika. Þú getur smám saman aukið styrk hitans, ef þörf krefur.

Engar erfiðar eða hraðar reglur eru til um hversu lengi á að nota hitapúða á bakinu. Það veltur allt á stigi sársauka og þol þitt við hita. Þrátt fyrir það, ef þú notar hitapúða á háu umhverfi, fjarlægðu það eftir 15 til 30 mínútur til að koma í veg fyrir bruna.

Í lágum stillingum er hægt að nota hitapúðann í lengri tíma, kannski allt að eina klukkustund.

Gæta skal varúðar ef þú ert barnshafandi

Ef þú ert barnshafandi og ert með bakverki er óhætt að nota hitapúða. Þú ættir að forðast langvarandi útsetningu þar sem ofhitnun getur verið hættulegt fyrir fóstur. Það getur leitt til taugagalla eða annarra fylgikvilla.

Þetta er líklegra í heitum potti eða gufubaði, en villist á hliðina á varúð. Notaðu hitapúða á lægstu stillingu á meðgöngu og aðeins í um það bil 10 til 15 mínútur.

Þar sem upphitunarpúðar draga úr sársaukamerkjum og auka blóðrásina, notaðu púðann fljótlega eftir að hafa fengið sársaukafulla blossa eða stífni til að flýta fyrir lækningarferlinu.

Tegundir hitapúða

Mismunandi hitapúðar eru fáanlegir við bakverkjum. Þetta felur í sér venjulegan rafmagnshitapúða sem býður upp á margar hitastillingar.

Það er líka möguleiki á innrauðum hitunarpúða. Þetta er gagnlegt við miðlungs til miklum verkjum þar sem hitinn kemst dýpra í vöðvana.

Þegar þú verslar eftir upphitunarpúða skaltu leita að einum sem hefur sjálfvirkan lokunaraðgerð til að koma í veg fyrir ofhitnun og bruna, ef þú sofnar á púðanum.

Þú getur fundið rafmagns hitapúða í apótekinu þínu eða verslað einn á netinu.

Gelpakkningar

Ef þú ert ekki með upphitunarpúða við höndina, getur þú notað hitapappír eða hitaðan hlaupapakka undir fötunum.

Áður en þú notar gelpakkningu skaltu setja það í örbylgjuofninn í um það bil 1 til 2 mínútur (fylgdu leiðbeiningum um pakkningu) og berðu síðan á sárt bak. Þú getur líka notað ákveðna hlaupapakka fyrir kalda meðferð.

Þú getur fundið hitapappa og hlaupapakka í apótekinu þínu eða verslað fyrir þau á netinu.

Varúðarráðstafanir og öryggisráð

Hitapúðar eru áhrifaríkir við verkjameðferð, en þeir geta verið hættulegir þegar þeir eru ekki notaðir á rangan hátt. Hér eru nokkur ráð um öryggi til að koma í veg fyrir meiðsli.

• Ekki setja hitapúða eða upphitaða gelpakka beint á húðina. Vefðu því í handklæði áður en það er borið á húðina til að koma í veg fyrir bruna.
• Ekki sofna með upphitunarpúða.
• Þegar þú notar hitapúða skaltu byrja á lægsta stigi og auka hitastigið hægt og rólega.
• Ekki nota upphitunarpúða sem er með sprunginn eða brotinn rafstreng.
• Ekki setja hitapúða á skemmda húð.

Hvernig á að búa til heimabakað upphitunarpúða

Ef þú ert ekki með upphitunarpúða geturðu búið til þína eigin hluti með því sem þegar er heima hjá þér.

Til að þetta gangi þarftu gamlan bómullarsokk, venjuleg hrísgrjón og saumavél eða nál og þráð.

Fylltu gamla sokkinn af hrísgrjónum og láttu bara nægilegt pláss vera efst á sokknum til að sauma endana saman. Næst skaltu setja sokkinn í örbylgjuofninn í um það bil 3 til 5 mínútur.

Þegar örbylgjuofninn hættir skaltu fjarlægja sokkinn vandlega og bera á bakið. Ef sokkurinn er of heitur skaltu láta hann kólna eða vefja þeim í klút áður en hann er notaður.

Þú getur líka notað hrísgrjónasokkinn sem kaldan pakka. Settu það bara í frystinn áður en það er borið á bráð meiðsli.

Hvenær á að nota hita og hvenær á að nota ís

Hafðu í huga að ekki er mælt með hita fyrir allar tegundir af bakverkjum. Það getur létt á langvarandi sársauka og stífleika, svo sem þeim sem tengjast liðagigt og öðrum kvillum í vöðvum eða liðum.

Hins vegar, ef bakmeiðsli þínar eru nýleg, er kuldameðferð árangursríkari vegna þess að það takmarkar æðar og dregur úr bólgu, sem getur deyfað sársauka.

Notaðu kuldameðferð fyrstu 24 til 48 klukkustundirnar eftir meiðsluna og skiptu síðan yfir í hitameðferð til að örva blóðflæði og lækningu.

Takeaway

Sár, stífur bak gerir það erfitt að gera nánast allt frá því að hreyfa sig til að vinna. Hitameðferð gæti verið leyndarmálið til að draga úr bólgu og stífleika.

Ef þú ert ekki með upphitunarpúða skaltu íhuga heita sturtu, baðkar eða heimatilbúna upphitunarpúða. Þetta getur veitt þær niðurstöður sem þú þarft til að hreyfa þig aftur.