Ættir þú að halda í farts þinn?

Efni.

• Er slæmt að halda í farts?
• Getur þú deyja úr því að halda í spratt?
• Hvað gerist þegar þú heldur í spratt?
• Hvernig á að koma í veg fyrir að farts myndist
• Brotthvarf mataræði
• Jafnvægi mataræði
• OTC lyf
• Lífsstílsbreytingar
• Hvernig á að halda í bragð á öruggan hátt
• Þegar farting skapar heilsu
• Taka í burtu

Þegar líkami þinn byggir upp umfram bensín í meltingarkerfinu eru aðeins tveir staðir sem hann getur komið út og einn af þeim verður botninn þinn. Þetta ferli til að fara framhjá bensíni er betur þekkt sem farting.

Gasið sem veldur sprungu (og einnig burping) byggist venjulega upp við meltinguna og einnig þegar þú gleypir loft ásamt matnum þínum meðan þú borðar eða drekkur. Þetta gas getur myndast hraðar ef þú reykir, notar strá eða borðar mat sem er erfitt að melta. Þú gætir líka verið gassier ef þú ert stressaður, hægðatregða eða ert með læknisfræðilegt ástand sem hefur áhrif á meltingarfærin. Gas getur valdið uppþembu og óþægindum. Farting er heilbrigð leið til að losa bensín frá líkamanum.

Farting er algerlega náttúrulegt og líkami allra gerir það. Flestir prjóna fimm til 23 sinnum á dag.

Sumir geta verið vandræðalegir eða óþægðir ef þeir prófa oftar, hafa óþægilegt eða lyktandi bragð eða þurfa að prófa á almannafæri. Sumt fólk reynir að halda í farta þar til annað hvort finnst þeir þeir vera öruggir til að hleypa þeim út eða gasið sleppur stjórnlaust.

Þó að rannsóknir á farting séu takmarkaðar, benda sumar rannsóknir til að halda því inn gæti ekki verið gott fyrir okkur og að það sé miklu hollara að sleppa þeim bara.

Er slæmt að halda í farts?

Það eru takmarkaðar vísindalegar vísbendingar um að haldi í farts gæti valdið nokkrum heilsufarsvandamálum.

Til skamms tíma getur það haft strax í för með sér að halda í bragð:

• verkir
• óþægindi
• uppblásinn
• meltingartruflanir
• brjóstsviða

Það sem meira er, eftir því sem þrýstingur eykst, svo getur streituþrep þitt orðið til, sem gerir það enn óþægilegra og ólíklegra að þú munt geta haldið í skefjum.

Á áttunda áratugnum komust sérfræðingar að því að venja að halda í farta gæti tengst þróun meltingarbólgu. Þetta er bólga eða bólga í pokum sem myndast meðfram meltingarveginum. Beinbólga getur verið alvarleg og getur valdið sýkingu ef hún er ómeðhöndluð. Hins vegar, án þess að fleiri og nýlegri rannsóknir hafa verið gerðar, er ekki hægt að gera skýr tengsl á milli halds og legslímubólgu.

Getur þú deyja úr því að halda í spratt?

Engar vísbendingar eru um að það að drepa þig á flekanum gæti drepið þig, þó að sársaukinn og óþægindin sem fylgja slíkum orsökum geti verið mikil.

Hvað gerist þegar þú heldur í spratt?

Þegar þú sprettir, flytur gas frá þörmum þínum í endaþarm þinn og fer síðan í gegnum endaþarm þinn. En ef þú herðir endaþarmsvöðvavöðvana (vöðvarnir sem þú gætir líka hert ef þú heldur í þörmum) með því að þétta rassinn á þér, þá geturðu venjulega haldið í sprett í nokkurn tíma.

Eftir að hertu hringvöðvana byrjar þrýstingurinn að byggja á gasinu í meltingarfærunum. Þú gætir fundið fyrir nokkrum skammtímareinkennum við að halda í sprota, þar með talið sársauka, uppþembu og óþægindi. Þú gætir fundið fyrir einhverjum freyðandi eða gurglandi þegar gasið fer um meltingarkerfið.

Rannsóknir sýna að eitthvað af þessu gasi er sogað upp aftur í blóðkerfi líkamans og getur að lokum sleppt því þegar þú andar út. En meirihluti bensínsins verður áfram undir þrýstingi inni í þér þangað til þú ert loksins fær um að losa það í gegnum sprengju eða burp, eða hvort tveggja.

Hvernig á að koma í veg fyrir að farts myndist

Þú þarft ekki að halda bensíni ef þú losnar þig við þörfina á að fella í fyrsta lagi.

Þar sem gas í þörmum stafar venjulega af meltingu getur það hjálpað til við að skoða mataræðið.

Brotthvarf mataræði

Taktu einn af þessum algengu matvæli sem valda gasi úr mataræðinu í einu og sjáðu hvort þú spjallar minna:

• mjólkurvörur
• baunir og belgjurt
• Rósakál
• salat
• blómkál
• sykurlaus matvæli (sem innihalda sorbitól, mannitól og xýlítól)
• hvítkál
• laukur
• spergilkál
• sveppum
• bjór
• kolsýrt drykki

Jafnvægi mataræði

Draga úr magni feitra og fituríkra matvæla í mataræði þínu, sem tekur meiri tíma að melta og getur valdið meira gasi.

Draga úr trefjum í mataræði þínu. Þó að trefjaríkur matur eins og heilkornabrauð, kli og hnetur séu hollir, geta þeir einnig valdið miklu gasi. Ef þú finnur fyrir minna gassi eftir að hafa skorið niður skaltu setja meira af trefjum aftur í mataræðið.

Forðist harða nammi og tyggjó.

OTC lyf

Taktu óhefðbundin bensínlyf áður en þú borðar mat með laktósa.

Lífsstílsbreytingar

• Borðaðu og drekktu hægar svo þú gleypir minna loft.
• Borðaðu minni og tíðari máltíðir til að draga úr streitu á meltingarkerfinu.
• Hreyfðu reglulega þar sem þetta getur hjálpað til við að flytja gas út úr meltingarfærunum
• Ekki reykja. Þetta getur verið erfitt en læknir getur hjálpað til við að byggja upp stöðvunaráætlun sem hentar þér.
• Ef þú ert með gervitennur skaltu ganga úr skugga um að þær passi rétt.
• Meðhöndlið undirliggjandi sjúkdóma eins og IBS og brjóstsviða sem geta valdið gassiness.

Hvernig á að halda í bragð á öruggan hátt

Fyrr eða síðar mun gasið koma út. Læknar hafa ekki læknisfræðilegar ráðleggingar til að halda í farta, sem krefst þess að þú haldir hringvöðvunum á sama hátt og þú heldur í hægðir.

Hins vegar virðist sem ef þú getur haldið í skefjum án þess að finna fyrir of miklu óþægindum, gætirðu látið það renna út hljóðlega með því að beita léttum þrýstingi á hringvöðvana. Eða með því að halda í farteskið gætirðu keypt þér nægan tíma til að fara á baðherbergi eða á annan einkaaðila stað.

Þegar farting skapar heilsu

Í sjaldgæfu tilfellum er tákn um alvarlegt læknisfræðilegt ástand. Hins vegar getur of mikil skemmtun (oftar en 25 sinnum á dag) eða afar lyktandi farts verið merki um undirliggjandi orsök.

Ef þú hefur reynt að koma í veg fyrir kvill þinn án árangurs og taka eftir einhverjum af eftirfarandi einkennum, ættir þú að tala við lækni.

• breytingar á þörmum
• alvarleg uppþemba
• ógleði
• uppköst
• hægðatregða
• niðurgangur
• langvarandi og miklir kviðverkir
• blóðug hægðir
• óviljandi þyngdartap
• óþægindi fyrir brjósti
• tilfinning fljótt
• lystarleysi

Algengustu sjúkdómarnir í tengslum við skemmdir eru meltingartruflanir og átraskanir, óþol matar og krabbamein. Flest þessara aðstæðna svara meðferð vel.

Taka í burtu

Þegar kemur að farts er heilsusamlegasta hluturinn að gera þá út. Hins vegar er mögulegt að hafa þá inni ef þú þarft og það mun líklega ekki meiða þig. Vertu bara tilbúinn fyrir óþægindi.

Ef þú tekur eftir því að þú brjótir of mikið og ert með önnur einkenni meltingartruflana, ættir þú að leita til læknis. Flest heilsufar sem tengjast farting geta batnað með réttri meðferð.