Þessi áhrifavaldur segir að samþykkja tilfinningalegan mat hennar hafi verið svarið til að lokum finna jafnvægi í matvælum

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú hefur einhvern tíma snúið þér að mat sem skyndilausn eftir að hafa fundið fyrir sorg, einmanaleika eða uppnámi, þá ertu ekki einn. Tilfinningaleg borða er eitthvað sem við öll verðum fórnarlamb fyrir af og til og líkamsræktaráhrifamaðurinn Amina vill að þú hættir að skammast þín fyrir það.

Þyngdarferð Aminu hófst eftir fyrstu meðgöngu hennar þegar hún fann Bikini Body Guide forritið frá Kayla Itsines. Forritið hjálpaði til að koma 50 punda þyngdartapi hennar af stað - en hún átti enn í erfiðleikum með tilfinningalega háð sína á mat.

Í hvetjandi nýrri færslu á Instagram opnaði unga mamma um hvernig hún loksins lærði að faðma þá staðreynd að hún er tilfinningarík matmaður og hvernig sú viðurkenning hjálpaði henni að finna heilbrigðari leiðir til að takast á við. (Tengt: Hinn ekki svo leyndi sannleikur um tilfinningalegan mat)

„Ég mun alltaf elska mat,“ skrifaði Amina samhliða fyrir og eftir mynd af sjálfri sér. "Ég meina hvað er ekki að elska ekki satt!? En það sem ég hef ekki gaman af er baráttan við að finna jafnvægi með mat."

„Satt að segja held ég að ég haldi áfram að vera tilfinningalegur matmaður það sem eftir er ævinnar,“ skrifaði hún. "Allir hafa sinn löst, hvort sem það eru reykingar, drykkja, langvarandi hreyfing, innkaup, svo þú nefnir það, það eru nægar slæmar venjur þarna úti fyrir alla. Ég borða þegar ég er sorgmæddur, ánægður, kvíðinn, leiðist og nota mat til að fylla tómarúmið sem aldrei verður fyllt. Skelfingin og þunglyndið sem skellur á eftir að þú borðar eitthvað sem þú veist að þú hefur ekki einu sinni notið, langað í eða þurft er í rauninni það versta." (Tengt: Hvernig hlaup getur hamlað þrá þinni)

Undanfarin tvö ár hefur Amina hins vegar kafað dýpra til að læra hvers vegna hún borðar tilfinningalega og fundið leiðir til að stjórna hvötunum sínum, sagði hún. „Ég hef lært að þekkja ástæður eða tilfinningar á bak við matarvandræði mín og hef reynt að gera hegðunarbreytingar til að berjast gegn þeim hvötum,“ skrifaði hún. „Ég drekk tonn af vatni, undirbúa máltíð, fer í snögga göngutúra, borða hægar, halda sykurneyslu minni, tyggja tyggjó og borða máltíðir án rafrænna truflana. (Svipað: Hvernig á að gera meðvitað að borða hluta af venjulegu mataræði þínu)

Og þótt hver dagur feli í sér nýjar áskoranir fyrir Amina, þá verður hún betur í stakk búin til að takast á við þau með tímanum. „Ég þekki sjálfa mig aðeins betur núna og er orðin aðeins sterkari með hverjum deginum,“ skrifaði hún. (Tengd: Af hverju þú ættir að hætta að takmarka megrun í eitt skipti fyrir öll)

Færsla Aminu minnir okkur á að því meira sem þú reynir að stjórna tilfinningalegu áti, því meira endar það með því að stjórna þér. Það er betra að leyfa þér að fá þér ísskál af og til án þess að láta þig finna fyrir sektarkennd um það-meðan þú hefur í huga að það eru aðrar leiðir til að takast á við tilfinningar þínar líka. Þú verður bara að finna það sem hentar þér.

Umsögn fyrir