Hvernig ég lærði að elska hvíldardaga

Efni.

• Umsögn fyrir

Hlaupasaga mín er frekar dæmigerð: Ég ólst upp við að hata hana og forðast hinn óttalega míluhlaupsdag í líkamsræktartímanum. Það var ekki fyrr en eftir háskólanámið að ég fór að sjá áfrýjunina.

Þegar ég byrjaði að hlaupa og keppa reglulega var ég húkkt. Tímunum mínum fór að fækka og hvert mót var nýtt tækifæri til að setja persónulegt met. Ég var að verða hraðari og hraustari og í fyrsta skipti á fullorðinsárum mínum var ég farinn að elska og meta líkama minn fyrir alla glæsilega getu sína. (Bara ein ástæða fyrir því að það er æðislegt að vera nýr hlaupari - jafnvel þó þú haldir að þú sért sjúkur.)

En því meira sem ég fór að hlaupa, því minna lét ég mig hvíla mig.

Mig langaði stöðugt að hlaupa meira. Fleiri kílómetrar, fleiri dagar í viku, alltaf meira.

Ég las fullt af hlaupandi bloggum - og byrjaði að lokum mitt eigið. Og allar stelpurnar virtust æfa á hverjum einasta degi. Svo ég gæti og ætti að gera það líka, ekki satt?

En því meira sem ég hljóp, því minna ógnvekjandi fannst mér. Að lokum fór að verkja í hnén og allt var alltaf þröngt. Ég man eftir því þegar ég beygði mig niður til að tína eitthvað af gólfinu og mér hné svo illa í hnén að ég gat ekki staðið aftur. Í stað þess að verða hraðari var ég allt í einu farin að hægja á mér. WTF? En ég taldi mig ekki vera tæknilega slasaðan, svo ég hélt áfram að keyra í gegn.

Þegar ég ákvað að æfa fyrir fyrsta maraþonið mitt byrjaði ég að vinna með þjálfara, en eiginkona hans (einnig hlaupari, náttúrulega) fattaði þá staðreynd að ég var að svindla á æfingaáætluninni minni með því að taka ekki hvíldardaga samkvæmt leiðbeiningum. Þegar þjálfari minn sagði að taka daginn frá að hlaupa, myndi ég skella mér á snúningstíma í ræktinni eða taka þátt í kickboxi.

„Ég hata hvíldardaga,“ man ég eftir að hafa sagt henni.

„Ef þér líkar ekki hvíldardagar þá er það vegna þess að þú vinnur ekki nógu mikið hina dagana,“ svaraði hún.

Átjs! En hafði hún rétt fyrir sér? Ummæli hennar neyddu mig til að taka skref til baka og skoða hvað ég var að gera og hvers vegna. Hvers vegna fannst mér ég þurfa að hlaupa eða stunda einhvers konar hjartalínurit á hverjum einasta degi? Var það vegna þess að allir aðrir voru að gera það? Var það vegna þess að ég var hræddur um að ég myndi missa líkamsræktina ef ég tæki mér frí í dag? Var ég hræddur við OMG þyngist ef ég leyfi mér að slappa af í sólarhring?

Ég held að þetta hafi verið sambland af ofangreindu, ásamt því að ég var virkilega spenntur fyrir því að hlaupa eða æfa. (Skoðaðu fullkominn leiðbeiningar um að taka hvíldardag á réttan hátt.)

En hvað ef ég ýtti mikið á mig nokkra daga í viku og læt sjálfan mig afturábak hina dagana? Þjálfari minn og kona hans höfðu augljóslega rétt fyrir sér. (Auðvitað voru þeir það.) Það tók smá tíma, en að lokum fann ég hamingjusamlegt jafnvægi milli þess að æfa og hvílast. (Ekki verður hver kappakstur PR. Hér eru fimm önnur markmið sem þarf að íhuga.)

Það kemur í ljós að ég elska hvíldardaga núna.

Fyrir mér er hvíldardagur ekki „hvíldardagur frá því að hlaupa“ þar sem ég fer leynistund og leynist 90 mínútna heitur Vinyasa-tími. Hvíldardagur er letidagur. Dagur fótleggur upp á vegg. Hægur göngutúr með hvolpadaginn. Það er dagur til að láta líkama minn jafna sig, endurbyggja og koma sterkari til baka.

Og giska á hvað?

Nú þegar ég tek mér einn eða tvo daga frí í hverri viku, hefur hraðinn lækkað aftur. Líkaminn verkjar ekki eins og hann var og ég hlakka meira til hlaupanna því ég er ekki að gera þau hvern einasta dag.

Allir-og hver líkami-er öðruvísi. Við batnum öll öðruvísi og þurfum mismunandi hvíld.

En hvíldardagar hafa ekki fengið mig til að missa líkamsræktina. Ég hef ekki þyngst með því að taka einn frídag í viku. Í fyrstu eyddi ég hvíldardögum mínum ótengdum, svo ég myndi ekki skrá mig inn á Strava og sjá allar OMG ótrúlegu æfingarnar sem vinir mínir voru að gera á meðan ég var í þætti 8 af tímabilslangri. Orange Is the New Black maraþon. (Samfélagsmiðlar geta verið besti hlaupavinur þinn eða versti óvinur þinn.)

Nú veit ég að ég er að gera það sem er best fyrir mig.

Og ef ég gæti farið til baka og sagt sjálfri mér í fimmta bekk, þá væri það að fara kílómetra og fela sig ekki undir bleikjunni. Í ljós kemur að hlaup getur verið ofboðslega skemmtilegt-svo framarlega sem þú meðhöndlar líkama þinn rétt í hverri mílu.

Umsögn fyrir