Hvernig Jenna Dewan Tatum fékk líkama sinn til baka aftur

Efni.

• Umsögn fyrir

Leikkona Jenna Dewan Tatum er ein heit mamma-og hún sannaði það þegar hún klæddi sig í afmælisfötin fyrir Alluremaí hefti. (Og við skulum bara segja að hún lítur frekar gallalaus út í buffinu.) En það kemur ekki á óvart að Nornir í East End Stjarnan, sem fæddi sitt fyrsta barn fyrir ári síðan, finnur til einstaklega sjálfstrausts í eigin skinni. „Ég hef alltaf verið frjálslynd og það var erfitt að hafa föt á mér sem krakki,“ sagði 33 ára gamall við tímaritið.

En það er ekki þar með sagt að Dewan-Tatum vinni ekki mikið fyrir líkama sinn. Reyndar fórum við til þjálfarans hennar, Jennifer Johnson, sem er kraftmikill frægur, til að fá scoopið á hreyfingum sem fékk alvarlega fallega brunettuna sína þétta, tónaða og snyrtilega líkamsbyggingu. Lestu áfram til að sjá sýnishorn af æfingarrútínu hennar og fleira.

Lögun: Geturðu sagt okkur aðeins frá starfi þínu með Jennu?

Jennifer Johnson (JJ): Ég hef unnið með Jenna í næstum þrjú ár. Þegar hún er í bænum reynum við að fá þrjár til fimm tímar á viku. Á mismunandi tímum er hún í mismunandi hlutum. Þegar hún var ólétt gerðum við heilmikið af handleggjum því hún var aðallega að sýna arma sína á rauða dreglinum. Nú byrjum við á 30 mínútna stanslausri upphitun. Hún þekkir margar venjur frá mér, svo ég hringi í þær og hún byrjar. Það er tonn af herfangi að hrista! Við blöndum í nokkrar æfingar líka. Þá breytum við í einhverja hip-hop tónlist og förum yfir í mótstöðuhljómsveitir. Eftir það gröfum við í nokkra handleggi, blandum saman kickboxi og kýlum og förum yfir á ballettbarinn eða mottuna. Það er mikið af samsettum hreyfingum og planking. Líkami hennar er fallegur, svo hún er í raun bara að stilla til að gera allt eins þétt og það getur verið. Hún skilur líka líkama sinn og er í takt við hann. Ég elska að kenna henni vegna þess að hún er svo samstillt sjálfri sér.

Lögun: Hverjar eru uppáhalds hreyfingar hennar til að fá svona ótrúlega sex pakka?

JJ: Við endum alltaf hverja æfingu með tonn af abs vinnu. Henni finnst gaman að renna sér á gólfið í stað dæmigerðra marra, svo við munum vinna þá á milljón mismunandi vegu-dansandi og rándýrum sem skutla plankum í brýr, alls konar dót. Við blandum því saman þannig að hver æfing er öðruvísi.

Lögun: Hvert er besta leyndarmál þitt þegar kemur að því að fá morðvopn?

JJ: Ég elska skuggabox. Ég er ekki aðdáandi stórra lóða; Mér finnst skilgreindur, lítill, þéttur handleggur fyrir konu. Ég stunda blöndu af skuggaboxi með armbeygjum, pumpum og pulsum með því að nota þína eigin líkamsþyngd. Þú gerir þetta fyrir tvö lög, dansar við tónlistina á sama tíma. Þú hættir ekki og undir lokin eru handleggirnir dauðir.

Lögun: Breytti Jenna æfingum sínum eða gerði eitthvað öðruvísi til að undirbúa sig fyrir nektatökuna?

JJ: Ef einhver getur tekið myndir nakin, þá getur hún það! Hún drap það. Ég man rétt fyrir þá myndatöku, við komum inn á kvöldin og fórum bara eftir því. Hún vildi fá venjulega líkamsþjálfun sína í gegn, en virkilega herða sig fyrir myndatökuna. Við gerðum okkar venjulega rútínu en skelltum hlutunum aðeins upp og fórum hart fram. Við bættum við ökklaþyngd líka.

Lögun: Hjálparðu henni líka með mataráætlun?

JJ: Jenna er vegan. Við erum bæði vegan. Hún er mjög frábær hvað hún borðar, svo ég þurfti ekki að hjálpa til með neitt. Hún hefur gaman af smoothies og safa-bara hreinni átu í heildina.

Lögun: Hvert er besta ráðið þitt til að líða sjálfstraust nakinn?

JJ: Eigðu það! Ekki bera þig saman við annað fólk. Vita hverjar eignir þínar eru og vinna þær! Veistu hvað er sterkasta hliðin þín og veistu að þú átt einn. Spilaðu það sem þú hefur og elskaðu líkamann sem þú ert í!

Hér er sýnishorn af líkamsþjálfun Jenna Dewan-Tatum og vertu viss um að fylgja Jennifer Johnson í gegnum opinbera vefsíðu sína, Twitter og Facebook.

Umsögn fyrir