Hvernig Jet Lag breytti mér að lokum í morgunpersónu (svona)

Efni.

• Umsögn fyrir

Sem einhver sem skrifar um heilsu fyrir lífsviðurværi og hefur tekið viðtöl við tugi svefnsérfræðinga, þá er ég vel meðvitaður um reglurnar sem ég ætti fylgist með þegar kemur að því að fá betri næturhvíld. Þú veist, hlutir eins og: Slökktu á melatónínblokkandi iPhone klukkustund fyrir svefn, farðu rólega með áfengi sem truflar REM svefn, ekki treysta á blundarhnappinn og að sjálfsögðu: viðhalda stöðugri áætlun með því að fara að sofa og vakna nokkurn veginn á sama tíma, sjö daga vikunnar.

Þó að ég skildi vísindalega rökfræði þess, virtist þessi síðasti alltaf svo óþarfi grimmur. Ég meina, er það ekki ein mesta ánægja lífsins að sofa út um helgar?!

Raunverulegt tal: Ég hef aldrei verið morgunmaður (eins og barn, að sögn mömmu) eða skilgreint mig lítillega. Í hreinskilni sagt langaði mig aldrei til að verða það heldur-þrátt fyrir að við áttum heilan #mín persónulega besta mánuð kl. Lögun tileinkað viðleitni. Ég er meðvitaður um ávinninginn af því að vakna snemma-vísindin segja að það að vakna fyrr geti breytt lífi þínu-en ég er líka meðvitaður um hversu mikið ég elska að sofa eins mikið og líkamlega mögulegt er þegar áætlun mín leyfir. (Í alvöru talað vita flestir vinir mínir og fjölskylda að trufla mig ekki fyrir hádegi um helgar.)

Síðan fór ég til Asíu. Þar sem ég var ekki í þotuhindrandi flugvél þýddi 24 tíma ferðalag og 12 tíma tímamunur að ég kom aftur með alvarlega ruglaða innri klukku. Ég fann mig fara að sofa klukkan 21:00. og vakna björtum augum klukkan 7-jafnvel á helgarmorgnum. Ég var loksins að gera það sem læknarnir sögðu mér frá! Auðvitað ekki að eigin vali, en þegar ég komst að því að líkami minn ætlaði mér að vakna svo snemma á helgarmorgni án flugs til að ná eða hálfmaraþoni til að hlaupa, þá hugsaði ég að ég myndi bara reyna að faðma allt það auka tími fyrir sjálfan mig.

Í fyrsta skiptið sem það gerðist fór ég í rólegheitum með kaffibolla (þotaþolið og að jafna mig eftir kvef þýddi að ég var ekki alveg tilbúinn til að hoppa aftur í æfingahlaupin alveg ennþá), þrifin eftir herbergi, talaði við minn mamma, vann langa röðina í uppáhalds bagel búðinni minni og var * fyrsta manneskjan * í röðinni til að skila mér þegar verslanirnar opnuðu klukkan 9. Þó að þetta gæti hljómað eins og leiðinlegur morgunn fyrir alla aðra í heiminum, til mér var það sannarlega byltingarkennd. Í fyrsta skipti skildi ég í raun allt þetta pirrandi morgunfólk sem vaknar svo miklu fyrr en það algerlega þörf til.

Þó að ég sé raunsær varðandi getu mína til að halda mig við vakningartíma klukkan 7 á laugardag og sunnudag, þá er fyrsta reynsla mín af því að klukka í góðum nætursvefn og að hafa vinnustundir fyrir kl. 10 um helgi hefur sannarlega breytt afstöðu minni á morgnana. Í stað þess að kúra í gleðinni við að sofa eins seint og mögulegt er, hef ég komist að því að endurheimta klukkustunda glataðan tíma til að einbeita sér að hlutum sem venjulega myndu falla hjá (eins og Marie Kondo-ing fegurðavörur mínar) geta verið mjög ánægjulegar.

Nei, nýja nálgunin mín á morgnana hefur ekki útrýmt sunnudagshræðslunni með öllu, en að sofa ekki í burtu sunnudaginn minn (og vaka svo fram yfir miðnætti, gera það að verkum að það virðist næstum ómögulegt að vakna á mánudagsmorgni) þýðir að ég er á leiðinni í vinnuvikuna miklu afslappaðri en ég hafði áður verið. Í stað þess að hlaupa brjálæðislega út um dyrnar án aukamínútu til vara, hef ég haft tíma til að sitja og drekka kaffið mitt á meðan ég horfi á morgunfréttir (!), nota framleiðsluna mína og búa til smoothie í stað þess að sleppa $11 á einn, eða æfa það fyrsta, sem þýðir að það gerist mun meira en þegar ég geymi æfingar þar til eftir vinnu. (P.S. Hér eru 8 heilsufarslegir kostir morgunæfinga.)

Við sjáum hversu lengi nýju venjur mínar af völdum jetlags endast. En í bili er ég að meta nýja morgunrútínuna mína, æfingu lokið og nýgerðan morgunmatssmoothie í höndunum fyrir klukkan 9:00 - já, sjö daga vikunnar.

Umsögn fyrir