Ischiasverkir: Hversu lengi endist það og hvernig á að létta einkenni

Efni.

• Hvernig á að stjórna sársauka
• Lífsstílsbreytingar
• Hvenær á að hitta lækninn þinn
• Hvernig er ísbólga frábrugðin bakverkjum?
• Hversu lengi stendur geðrofi á meðgöngu?
• Takeaway
• Mindful Moves: 15 mínútna jógaflæði fyrir Ischias

Hversu lengi endist bráð og langvarandi ísbólga?

Ischias er verkur sem byrjar í mjóbaki. Það ferðast um mjaðmirnar og rassinn og niður fæturna. Það á sér stað þegar taugarætur sem mynda taugatuguna klemmast eða þjappast saman. Ischias hefur venjulega aðeins áhrif á aðra hlið líkamans.

Ischias getur verið bráð eða langvarandi. Bráð þáttur getur varað á bilinu eina til tvær vikur og leysist hann venjulega eftir nokkrar vikur. Það er nokkuð algengt að finna fyrir dofa um stund eftir að verkirnir hafa hjaðnað. Þú gætir líka haft geisladiska nokkrum sinnum á ári.

Bráð ísbólga getur að lokum breyst í langvarandi ísbólgu. Þetta þýðir að sársaukinn er til nokkuð reglulega. Langvarandi ísbólga er lífslangt ástand. Það bregst nú ekki vel við meðferð, en sársauki frá langvinnum ísbólgu er oft minna en bráða formið.

Hvernig á að stjórna sársauka

Hjá mörgum bregst ísbólga vel við sjálfsumönnun. Hvíldu í nokkra daga eftir að blossi hefst, en ekki bíða of lengi áður en þú byrjar aftur. Langt tímabil óvirkni mun í raun gera einkenni þín verri.

Notkun á heitum eða köldum pakkningum á mjóbakið getur veitt tímabundna léttir. Þú getur líka prófað þessar sex teygjur til að létta sársauka.

Lyf án lyfseðils, eins og aspirín eða íbúprófen (Advil), getur hjálpað til við að draga úr bólgu, bólgu og draga úr verkjum þínum.

Ef einkennin eru alvarleg og heimilismeðferð dregur ekki úr sársauka eða ef sársauki versnar skaltu leita til læknisins. Þeir gætu ávísað lyfjum til að draga úr einkennum þínum, svo sem:

• bólgueyðandi lyf
• vöðvaslakandi ef krampar eru til staðar
• þríhringlaga þunglyndislyf
• flogaveikilyf
• fíkniefni í alvarlegum tilfellum

Læknirinn þinn gæti einnig lagt til að þú mætir í sjúkraþjálfun eftir að einkennin batna. Sjúkraþjálfun getur hjálpað til við að koma í veg fyrir blossa í framtíðinni með því að styrkja kjarna- og bakvöðva.

Læknirinn þinn gæti einnig mælt með stera sprautum. Þegar sterum er sprautað í svæðið umhverfis viðkomandi taug geta þeir dregið úr bólgu og þrýstingi á taugina. Þú getur aðeins fengið takmarkaðan fjölda stera stungulyf, þó þar sem hætta er á alvarlegum aukaverkunum.

Mælt er með skurðaðgerð sem síðasta úrræði ef sársauki þinn hefur ekki svarað öðrum meðferðum. Það getur líka verið valkostur ef ísbólgan þín veldur tapi á stjórnun á þörmum eða þvagblöðru.

Lífsstílsbreytingar

Það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að koma í veg fyrir uppblástur í Ischias í framtíðinni:

• Hreyfðu þig reglulega til að viðhalda styrk í bakinu.
• Þegar þú situr skaltu hafa góða líkamsstöðu.
• Forðist að beygja sig til að lyfta þungum hlutum. Í staðinn, hýktu þig niður til að taka hlutina upp.
• Æfðu góða líkamsstöðu þegar þú stendur í langan tíma og klæðist stuðningsskóm.
• Haltu hollt mataræði. Offita og sykursýki eru áhættuþættir fyrir ísbólgu.

Hvenær á að hitta lækninn þinn

Hringdu í lækninn þinn ef:

• einkenni þín eru ekki að batna með sjálfsumönnun
• blossinn hefur varað lengur en viku
• sársaukinn er þyngri en hann hefur verið við fyrri blossa eða versnar smám saman

Leitaðu til neyðarlæknis ef sársauki hefur komið fram strax í kjölfar áverka, svo sem bílslys, eða ef þú átt í vandræðum með að hafa stjórn á þvagblöðru eða þörmum.

Hvernig er ísbólga frábrugðin bakverkjum?

Í ísbólgu geislar verkurinn frá mjóbaki í fótlegg. Í bakverkjum eru óþægindi í mjóbaki.

Það eru mörg önnur skilyrði með einkenni sem líkjast ísbólgu. Þetta felur í sér:

• bursitis
• herniated diskur
• klemmd taug

Þess vegna er mikilvægt að leita til læknisins til að fá fulla greiningu. Læknirinn þinn getur síðan unnið með þér að gerð viðeigandi meðferðaráætlunar.

Hversu lengi stendur geðrofi á meðgöngu?

Í endurskoðun frá 2008 er áætlað að 50 til 80 prósent kvenna finni fyrir verkjum í mjóbaki á meðgöngu, en mjög ólíklegt er að það sé í raun og veru ísbólga.

Stundum getur staða barnsins aukið þrýsting á heila taugina og leitt til ísbólgu. Það fer eftir því hvort staða barnsins breytist, sársaukinn getur varað það sem eftir er meðgöngunnar, komið og farið eða horfið. Það ætti að leysast að fullu eftir að barnið þitt fæddist.

Ischias á meðgöngu bendir ekki til neinna vandamála nema sársauka og óþæginda fyrir móðurina. Fæðingarnudd eða fæðingarjóga geta hjálpað til við að draga úr óþægindum þínum. Þú getur líka prófað eina af þessum öðrum lyfjalausum meðferðum við ísbólgu á meðgöngu.

Takeaway

Ischias er sársaukafullt ástand. Það getur gert það erfiðara að sinna daglegum verkefnum. Þú gætir haft mikla verki en tiltölulega sjaldan árásir, eða þú gætir haft minna alvarlega en stöðuga sársauka.

Það eru margar leiðir til að létta einkenni ísbólgu. Í flestum tilfellum er sársauki léttur innan nokkurra vikna.

Talaðu við lækninn ef einkennin lagast ekki við meðferð heima fyrir, endast lengi eða ef þú átt í erfiðleikum með að ljúka daglegum verkefnum. Læknirinn þinn getur hjálpað til við að koma með meðferðaráætlun sem hentar þér.

Mindful Moves: 15 mínútna jógaflæði fyrir Ischias