Hvernig á að gera kúla baðið þitt * mest * afslappandi

Efni.

• Skref 1: Tímaðu rétt.
• Skref 2: Veldu réttan hitastig.
• Skref 3: Bættu við alþjóðlegri baðblöndu.
• Skref 4: Kældu
• Umsögn fyrir

Rétt baðtegund hefur alvarlegan ávinning fyrir líkama þinn og huga, eins og að yngja upp vöðvana og temja óskipulagðar hugsanir, segja sérfræðingar. Hér er hvernig á að búa til lúxus, græðandi vin.

Skref 1: Tímaðu rétt.

Farðu í detox bað fyrir svefn. „Líkaminn endurnýjar á meðan þú sefur,“ segir Michelle Rogers, náttúrufræðingur í Portland, OR. "Afeitrunarbað ýtir undir ferlið með því að losa vöðvana, auka blóðrásina og hækka líkamshita þinn, sem hjálpar ónæmiskerfinu að berjast gegn galla." Auk þess getur heitt vatn hjálpað þér að flýja seinna.

Skref 2: Veldu réttan hitastig.

Lokaðu baðherbergishurðinni áður en þú teiknar detox baðið þitt og gerðu vatnið heitt (100 til 102 gráður, eða nuddpottahita). „Rannsóknir hafa sýnt að svitamyndun getur hjálpað til við að stjórna örveruefni húðarinnar,“ segir Rogers. "Þetta kemur í veg fyrir að skaðlegar bakteríur komist í svitahola." (Tengt: Slakandi baðvörur til að auka sjálfsvörn þína alvarlega)

Skref 3: Bættu við alþjóðlegri baðblöndu.

Epsom sölt í vatninu mun létta á vöðvaverkjum. Bættu líka við ilmkjarnaolíu, sem hjálpar til við að koma afeitrunarferlinu af stað í sogæðakerfinu þínu - prófaðu blýpur, sítrónugras, greipaldin eða helichrysum (eða eina af þessum öðrum ilmkjarnaolíum til að draga úr streitu). En vertu viss um að þynna ilmkjarnaolíuna þína fyrst til að koma í veg fyrir ertingu í húðinni: Rogers bendir til þess að blanda fimm dropum af ilmkjarnaolíu með eyri af kókosolíu áður en þú bætir henni í vatnið. (Hér eru fleiri villur af ilmkjarnaolíum sem þú gætir verið að gera.)

Skref 4: Kældu

Leggið í bleyti í um það bil 20 mínútur, stígðu síðan út úr pottinum og drekku 16 til 24 aura vökva með raflausnum, eins og kókosvatni með klípu af salti, til að vökva aftur, segir Rogers. Skolið af í sturtunni og notið síðan rakakrem til að bæta húðina. Bónus: Til að endurheimta eftir æfingu skaltu prófa Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Það inniheldur mastiha, sjaldgæft græðandi plastefni úr tré í Grikklandi. (Hér eru önnur auka skref sem þú getur tekið til að gera baðið þitt eftir æfingu til viðbótar gagnlegt.)

Umsögn fyrir