How Off the Map Star Valerie Cruz dvelur svo vel

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er alltaf heillandi að heyra hvernig celebs halda sér í formi. Þess vegna þegar við fengum tækifæri til að ræða við Valerie Cruz um nýtt hlutverk hennar sem Zitajalehrena "Zee" Alvarez, vitlaus Latína læknir sem þjálfar bandaríska lækna í að stunda læknisfræði í þriðja heiminum, í nýju ABC læknisleikritinu Burt af kortinu, við vorum himinlifandi.

Í ljós kemur að líkamsræktarrútína Valerie snýst ekki bara um að líta vel út í sjónvarpinu. Hún er svolítið líkamsræktarfíkill, sem elskar virkan lífsstíl og notar hreyfingu til að draga úr streitu og tengjast aftur. Reyndar er hún fyrrverandi hópþjálfunarkennari og einkaþjálfari, svo hún kenndi okkur meira að segja aðeins. Lestu áfram fyrir helstu líkamsþjálfun hennar og mataræði!

Notaðu þína eigin líkamsþyngd. Sumar uppáhaldsæfingar Valerie eru hnébeygja, stökk og önnur fótavinna á Bosu eða á jörðu. Hvers vegna? Þú hefur ekki aukið álag af aukaþyngd, en getur samt byggt upp vöðva. „Þú lyftir ekki meira en líkaminn ber allan daginn, svo þú ert síður hættur að meiðast,“ segir hún.

Tímabil það upp. Ef þú vilt gera minna en sjá fleiri niðurstöður, sver Valerie við millitímaþjálfun þar sem þú sveigir upp styrkleiki þinn og batnar síðan. Hún segir að aðeins 25 mínútna æfing gefi henni mun betri æfingu og miklu meiri orku síðar samanborið við stöðugt langhlaup.

Fáðu þér grænu! Valerie er mikill aðdáandi af grænu grænmeti og hefur undanfarið verið heltekinn af rucola. Hún er líka í safa og hefur safnað uppáhalds grænmetinu sínu með trúarlegum hætti undanfarin ár. Ávinningurinn er ótrúlegur, segir hún. "Ég tók eftir mismun á líkama mínum - hvernig mér líður, hvernig húðin mín lítur út. Ég borða tonn af grænu grænmeti til að halda PH jafnvægi í skefjum."

Prófaðu Pilates. Eftir bakmeiðsli neyddist Valerie til að draga úr erfiðum æfingum eins og sparkboxi, hlaupum og spunatíma, varð hún ástfangin af Pilates við tökur Út af kortinu á Hawaii. "Það er öðruvísi fyrir mig að fara úr því að svitna í Spin -tímanum í að hægja á mér, en ég er að æfa mun betur núna. Ég er að brenna hitaeiningum en fæ ekki allt sliti á líkamann á sama tíma. "

Hlustaðu á líkama þinn. Þó að það sé gott að ýta takmörkunum þínum í ræktinni, þá er það aldrei góð hugmynd að hunsa merki sem líkaminn þinn er að senda þér, segir Valerie. "Það besta sem ég hef lært er að þú verður að hlusta á líkama þinn og þú verður að vera þinn eigin læknir. Ekki hunsa þessa litlu stynjandi verki." Hún mælir með því að hreyfa fleiri huga-líkama hreyfingu frá Pilates inn í rútínuna þína eða taka frídag hér eða þar þegar þú þarft á því að halda.

Vertu viss um að horfa á Valerie í nýju seríunni hennar Burt af kortinu miðvikudaga kl 10/9. Miðsvæðis á ABC!

Mynd: Russell Baer

Jennipher Walters er forstjóri og meðstofnandi vefsíðna heilbrigðra lifandi FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hún er löggiltur einkaþjálfari, þjálfari í lífsstíl og þyngdarstjórnun og hópþjálfunarkennari, hún er einnig með MA í heilsublaðamennsku og skrifar reglulega um allt sem er líkamsrækt og vellíðan fyrir ýmis rit á netinu.

Umsögn fyrir