Hvernig á ekki að fara í ruslið á skrifstofuhátíðinni þinni

Efni.

• Umsögn fyrir

Ó, skrifstofuveislur. Sambland af áfengi, yfirmönnum og vinnufélögum getur skapað ofurskemmtilegar eða ofboðslega óþægilegar upplifanir. Auðveldasta leiðin til að hafa það gott meðan þú heldur við fagmanninn þinn: Ekki ofleika það á áfenginu. En með skertum fjárhagsáætlunum fyrir mat og tímalengd beint frá vinnu er það auðveldara sagt en gert. Þannig að við pikkuðum á Torey Jones Armul, MS, R.D., talsmann Academy of Nutrition and Dietetics, fyrir ráðleggingar sínar um veislur án þess að skammast þín.

Ekki drekka á tómum maga

Þú (hefðir átt að) læra þetta í háskóla en það er þess virði að endurtaka: Borða eitthvað! Það er auðvelt að fara óvart beint í partý með ekkert í maganum ef venjulega er venja að borða kvöldmat heima. En ef þú borðar fyrir fyrsta sopann, muntu ekki aðeins hafa lægra áfengismagn í blóði og líða minna drukkinn, heldur verður þú líka edrú hraðar, segir Armul.

Leggðu áherslu á prótein fyrir matarboð fyrir partí

Ef þú borðar venjulega ávexti eða gulrótarstangir síðdegis skaltu bæta við jógúrt, hnetum eða osti. „Sumar rannsóknir benda til þess að það sé best að borða próteinríkan máltíð fyrir drykk til að stjórna áfengismagni í blóði,“ segir Armul. Auk þess mun prótein og framleiða snarl hjálpa til við að stjórna þrá svo þú ofleika það ekki á eftirréttabakkanum.

Pakkaðu tösku snakk

Ef þú kemst út fyrir dyrnar eftir veislutíma þýðir að þú ert of upptekinn fyrir síðdegissnarl, pakkaðu þá með þér færslu til að borða á leiðinni. Armul mælir með möndlum, slóðblöndu eða snakkbar. Þú getur líka prófað eitt af þessum 10 færanlegu próteinríku snakki.

Borðaðu snjallt í veislunni

Snarlið fyrir veisluna afsakar þig ekki frá því að halda áfram að borða þegar þú ert kominn. „Að borða og drekka í einu getur hægt á upptöku áfengis, en það fer eftir því hvað þú borðar,“ segir Armul. "Fituríkur matur eykur í raun áfengisupptöku þína." Svo vertu í burtu frá þessum mozzarella prikum!

Hýdrat, Hýdrat, Hýdrat

Við getum ekki lagt nægilega mikla áherslu á þetta. Áhrif áfengis eru miklu sterkari þegar þú ert þurrkaður, varar Armul við. „Og ofþornun er líka ábyrg fyrir miklu af sársauka og óþægindum við timburmenn.“ Ef þú ert þyrstur þá ertu þegar kominn á eftir. Drekka vatn allan daginn og á meðan og eftir veisluna og borðaðu nóg af þessum 30 vinsælustu matvælum og þú munt geta vaknað næsta dag tilbúinn til að byrja aftur í vinnuna. Vertu bara ekki of orkumikill morguninn eftir... vinnufélagar þínir verða svangir eftir allt saman. (Finnst þú góðgerðarstarfsemi? Sendu þeim þessa grein.)

Umsögn fyrir