Hvernig „kynþokkafyllsta konan lifandi“ virkar

Efni.

• Umsögn fyrir

Gærkvöld, Fólk tímaritið krýndi fyrirsætuna og leikkonuna Kate Upton með titlinum (í fyrsta skipti!) „Sexiest Woman Alive“ á frumsýndu People Magazine verðlaunum sínum. Þessar fréttir berast aðeins mánuði eftir að Chris Hemsworth var nefndur Fólkkynþokkafyllsti maður á lífi.

„Þetta er mér svo mikill heiður því kynþokkafullur fyrir mig þýðir einhver sem er traustur og hamingjusamur, og það er sá sem ég reyni alltaf að vera,“ sagði Upton við viðurkenninguna.

Við elskum að hún kallaði út hversu mikilvægt sjálfstraust og hamingja er að vera kynþokkafullur (skoðaðu þessar Wacky Ways We Boost Our Confidence), en við skulum vera raunveruleg: Líkaminn hennar er líka frekar rokkandi. Þess vegna hringdum við í þjálfara hennar, David Kirsch, til að komast að því hvað er að gera til að fá líkamann svona heitan.

„Þegar hún er í bænum æfum við alla daga-5 daga vikunnar,“ segir Kirsch. Upton og Kirsch gera klukkutíma langa hringrásarrútínu fyrir allan líkamann með áherslu á kjarna hennar og handleggi, með búnaði eins og stöðugleikabolta og TRX. (Prófaðu Ultimate TRX heildarlíkamsþjálfun.) Sumar hreyfingar Upton eru meðal annars einn fótur í lyftingum, Sumo Lunges, stöðugleikakúla, stöðugleikaskjár og Pikes á stöðugleikakúlu, eftir Kirsch. Auðvitað ferðast Upton oft, en Kirsch segist enn æfa 3-4 daga í viku á eigin spýtur, með áherslu á hjartalínurit og líkamsþyngdaræfingar eins og lungas, hnébeygju og armbeygjur. (Finndu út líkamsþyngdaræfingarnar sem þú ættir að gera.) "Þetta snýst allt um hressingu," segir Kirsch. "Hún fæddist með ótrúlegustu ferlum-við vinnum bara að því að hámarka og bæta þau."

Næring er lykillinn að kynþokkafullum, tónnum líkama líka og Kirsch segir að Upton sé algerlega „innkölluð í vellíðan“ og haldi sig knúna með snjöllum vali allan daginn. (Skoðaðu Celeb Trainer David Kirsch Debunks 7 Common Diet Myths.) Kirsch segist oft borða eggjahvítu með spínati í morgunmat og sashimi í kvöldmat. „Hún ferðast með hitabólurnar mínar og grænu og notar Kirschbars á veginum,“ segir Kirsch.

Svo þarna ertu: alveg ný æfing og mataræði til að hjálpa þér að líta aðeins meira út eins og Upton. Því miður getum við ekki hjálpað með allt erfðafræðiatriðið!

Umsögn fyrir