Hvernig á að halda heimili þínu hreinu og heilbrigðu ef þú ert í sóttkví vegna kransæðavíruss

Efni.

• Að halda þér heilbrigðum
• Búðu til birgðir í mikilvægum lækningum
• Ekki gleyma andlegri heilsu þinni
• Halda heimili þínu heilbrigt
• Hreinsa og sótthreinsa
• CDC-samþykkt hreinsiefni fyrir kórónavírus
• Aðrar leiðir til að halda sýklum frá heimili þínu
• Ef þú býrð í fjölbýli eða sameiginlegu rými
• Umsögn fyrir

Ekki brjálast: Kórónavírusinn er ekki apocalypse. Sem sagt, sumir (hvort sem þeir eru með inflúensulík einkenni, eru ónæmisbældir eða eru aðeins á brún) velja að vera heima eins mikið og mögulegt er-og sérfræðingar segja að það sé ekki slæm hugmynd. Kristine Arthur, M.D., lyflæknir hjá MemorialCare Medical Group í Laguna Woods, Kaliforníu, segir að forðast sé einn besti kosturinn þinn innan um kransæðaveirufaraldurinn, óháð því hvort þú ert veikur eða ekki. Með öðrum orðum, sjálf-sóttkví meðan á heimsfaraldri kórónavírus stendur gæti verið besta ráðið, sérstaklega ef veiran hefur verið staðfest á þínu svæði.

"Ef þú hefur möguleika á að vinna heima, taktu það," segir Dr. Arthur. "Ef þú getur unnið á svæði sem er minna fjölmennt eða hefur minni samskipti við fólk, gerðu það."

Að vera heima og forðast félagsleg samskipti er mikil bið fyrir alla, en það er þess virði. Að takmarka félagsleg samskipti - ráðstöfun sem einnig er mælt með af Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni (WHO), sérstaklega á svæðum þar sem útbreiðsla kórónavírussins hefur verið staðfest - getur skipt miklu máli við að stöðva COVID- 19 sending, segir Daniel Zimmerman, Ph.D., æðsti varaforseti rannsókna á frumu ónæmisfræði hjá líftæknifyrirtækinu CEL-SCI Corporation.

Svo ef þú finnur þig í sóttkví heima fyrir innan kórónavírusbrotsins af einni eða annarri ástæðu, hér er hvernig á að vera heilbrigð, hrein og róleg meðan þú bíður eftir því.

Að halda þér heilbrigðum

Búðu til birgðir í mikilvægum lækningum

Gerðu nauðsynlegar vistir þínar tilbúnar - sérstaklega lyfseðilsskyld lyf. Þetta er mikilvægt ekki aðeins vegna möguleikans á langtíma sóttkví, heldur einnig ef hugsanlegur framleiðsluskortur er á lyfjum sem framleidd eru í Kína og/eða öðrum svæðum sem glíma við fall af völdum kransæðavíruss, segir Ramzi Yacoub, Pharm.D ., yfirlyfjafræðingur hjá SingleCare. „Ekki bíða til síðustu mínútu með að fylla út lyfseðla þína; vertu viss um að þú biður um áfyllingu um það bil sjö dögum áður en lyf klárast,“ segir Yacoub. „Og þú gætir líka fyllt 90 daga lyf í einu ef tryggingaráætlun þín leyfir það og læknirinn þinn skrifar þér 90 daga lyfseðil í stað 30 daga.“

Það er líka góð hugmynd að geyma lausnir án lyfjameðferðar eins og verkjalyf eða önnur lækningalyf eins fljótt og auðið er. „Búið upp á íbúprófeni og asetamínófeni fyrir verki og Delsym eða Robitussin til að bæla hósta,“ segir hann.

Ekki gleyma andlegri heilsu þinni

Já, að vera í sóttkví getur hljómað ógnvekjandi og eins og einhvers konar vitglöp refsing (jafnvel bara orðið „sóttkví“ hefur skelfilegt hljóð). En að breyta hugarfari þínu getur hjálpað til við að breyta upplifuninni af því að vera „föst heima“ í meira kærkomið hlé frá venjulegum venjum, segir Lori Whatley, L.M.F.T., klínískur sálfræðingur og höfundur Tengdur og trúlofaður. „Þetta er heilbrigt hugarfar sem gerir þér kleift að viðhalda framleiðni og sköpunargáfu,“ útskýrir Whatley. "Sjónarhorn er allt. Líttu á þetta sem gjöf og þú munt finna það jákvæða."

Reyndu að nýta þennan tíma sem best, endurómar Kevin Gilliland, Psy.D., framkvæmdastjóri Innovation360. „Það eru til endalaus öpp og myndbönd fyrir allt frá núvitund til hreyfingar, jóga og fræðslu,“ segir Gilliland. (Þessar meðferðar- og geðheilsuforrit eru þess virði að skoða.)

Hliðar athugasemd: Gilliland segir að það sé mikilvægt að forðast að bíta Einhver af þessum hlutum af leiðindum eða vegna þessara snöggu breytinga á venju – hreyfingu, sjónvarpi, skjátíma, sem og mat. Það gildir líka um fréttanotkun kórónavírus, bætir Whatley við. Vegna þess að já, þú ættir algerlega að vera upplýstur um COVID-19, en þú vilt ekki fara niður í kanínugöt í ferlinu. "Ekki taka þátt í æði á samfélagsmiðlum. Fáðu staðreyndir og taktu stjórn á eigin heilsu."

Halda heimili þínu heilbrigt

Hreinsa og sótthreinsa

Til að byrja með er munur á því að þrífa og sótthreinsa, segir Natasha Bhuyan, M.D., svæðisstjóri læknis hjá One Medical. „Hreinsun er að fjarlægja sýkla eða óhreinindi af yfirborðinu,“ segir læknirinn Bhuyan. „Þetta drepur ekki sýkla, það þurrkar þá oft bara í burtu – en það dregur samt úr útbreiðslu sýkinga.

Sótthreinsun, hins vegar, er að nota efni til að drepa sýkla á yfirborði, segir læknirinn Bhuyan. Hér er að sjá hvað er gjaldgengt fyrir hvern:

Þrif: Ryksuga teppi, þurrka gólf, þurrka af borðplötum, ryksuga o.s.frv.

Sótthreinsun: „Notaðu sótthreinsiefni sem er samþykkt af CDC til að miða á yfirborð sem hafa aukið snertimagn, svo sem hurðarhnappa, handföng, ljósrofa, fjarstýringar, salerni, skrifborð, stóla, vask og borðplötum,“ segir Dr. Bhuyan.

CDC-samþykkt hreinsiefni fyrir kórónavírus

„Krónavírusnum er í raun eytt með næstum hvaða heimilishreinsiefni eða einfaldri sápu og vatni,“ segir Zimmerman. En það eru ákveðin sótthreinsiefni sem ríkisstjórnin mælir sérstaklega með vegna kransæðaveirufaraldursins. Til dæmis gaf EPA út lista yfir ráðlagða sótthreinsiefni til að nota gegn nýju kransæðaveirunni. Hins vegar, "hafðu gaum að leiðbeiningum framleiðanda um hversu lengi varan ætti að vera á yfirborðinu," segir Dr. Bhuyan.

Dr Bhuyan bendir einnig á að skoða lista bandaríska efnafræðiráðsins (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) yfir hreinsiefni til að berjast gegn kransæðaveirunni, til viðbótar við heimahreinsunarleiðbeiningar CDC.

Þó að það séu nokkrir vöruvalkostir til að velja úr á listunum hér að ofan, þá eru nokkur nauðsynleg atriði til að hafa með á kórónavírushreinsunarlistanum þínum Clorox bleik; Lysol sprey og hreinsiefni fyrir klósettskálar og Purell sótthreinsandi þurrkur. (Einnig: Hér eru nokkur gagnleg ráð til að snerta ekki andlitið.)

Aðrar leiðir til að halda sýklum frá heimili þínu

Líttu á ábendingarnar hér að neðan - ásamt lista þínum yfir CDC samþykkt sótthreinsiefni og ráðleggingar um hollustuhætti varðandi handþvott - sem veiruáætlun gegn veirum.

• Skildu "óhreina" hluti eftir við dyrnar. „Lágmarkaðu inngöngu sýkla inn á heimili þitt með því að fara úr skónum og geyma þá við hurðina eða bílskúrinn,“ bendir Dr. "Vertu meðvituð um að veski, bakpokar eða aðrir hlutir úr vinnu eða skóla gætu hafa verið á gólfinu eða öðru menguðu svæði," bætir Dr. Arthur við. "Ekki setja þau á eldhúsbekkinn þinn, borðstofuborðið eða undirbúningssvæðið."
• Skiptu um föt. Ef þú hefur farið út, eða ef þú ert með börn sem hafa verið í dagvistun eða skóla, skiptu í hreinan búning þegar þú kemur heim.
• Hafðu handhreinsiefni við dyrnar. „Að gera þetta fyrir gesti er önnur auðveld leið til að lágmarka útbreiðslu sýkla,“ segir læknirinn Bhuyan. Gakktu úr skugga um að hreinsiefnið þitt sé að minnsta kosti 60 prósent áfengi, bætir hún við. (Bíddu, getur handhreinsiefni í raun drepið kransæðavíruna?)
• Þurrkaðu niður vinnustöðina þína. Jafnvel þegar unnið er að heiman er góð hugmynd að þrífa eigin tölvutakka og mús oft, sérstaklega ef þú borðar við skrifborðið, segir Arthur.
• Notaðu "hreinsunarlotur" á þvottavélinni þinni/þurrkara og uppþvottavél. Margir nýrri gerðir hafa þennan möguleika, sem notar heitt vatn en venjulega eða hitastig til að draga úr bakteríum.

Ef þú býrð í fjölbýli eða sameiginlegu rými

Í einstökum rýmum þínum skaltu velja sömu veirueyðandi aðferðir sem taldar eru upp hér að ofan, segir Dr. Bhuyan. Spyrðu síðan leigusala þinn og/eða byggingarstjóra hvaða skref þeir taka til að tryggja að samfélagsleg svæði og mikil umferð séu eins hrein og mögulegt er.

Þú gætir líka viljað forðast sameiginleg rými, eins og sameiginlegt þvottahús, á annasömum tímum, bendir Dr. Bhuyan á. Auk þess viltu „nota pappírshandklæði eða vefpappír til að opna hurðir eða ýta á lyftuhnappa,“ bætir hún við.

Ætti ég að forðast að nota loftkælingu eða hita í sameiginlegu rými? Sennilega ekki, segir læknirinn Bhuyan. „Það eru misvísandi sjónarmið en engar raunverulegar rannsóknir sýna að kórónavírus myndi berast með hita eða AC kerfum þar sem það dreifist að mestu með dropadreifingu,“ útskýrir hún. Samt sakar það vissulega ekki að þurrka niður loftopin með sömu CDC-samþykktu hreinsiefnum fyrir kransæðavírus, segir Dr. Bhuyan.

Ætti ég að hafa glugga opna eða lokaða? Dr Arthur leggur til að opna gluggana, ef það er ekki of kalt, til að fá ferskt loft inn. UV geislun frá sólinni, ásamt öllum bleikiefnum sem þú ert nú þegar að nota til að sótthreinsa heimili þitt, getur hjálpað til við að styrkja sótthreinsun þína, bætir Michael Hall, MD, læknisfræðingur, læknisfræðingur og CDC bóluefnisveitir við í Miami.

Upplýsingarnar í þessari sögu eru réttar frá og með pressutímanum. Þar sem uppfærslur um kransæðaveiru COVID-19 halda áfram að þróast er hugsanlegt að nokkrar upplýsingar og tilmæli í þessari sögu hafi breyst frá upphafi birtingar. Við hvetjum þig til að innrita þig reglulega með úrræðum eins og CDC, WHO og lýðheilsudeild þinni á staðnum til að fá nýjustu gögn og tillögur.

Umsögn fyrir