Hvernig á að fá ömurleg brjóst án skurðaðgerðar

Efni.

• Hafa í huga
• Það sem þú getur gert núna
• 1. Makeup járnsög
• 2. Bra bracks
• 3. Veldu klæðnað þinn skynsamlega
• Hvað þú getur gert eftir ferð í verslunarmiðstöðina
• 4. Spóla
• 5. Cutlets
• 6. Komdu þér fyrir
• 7. Fjárfestu í push-up brjóstahaldara
• Hvað þú getur gert til langs tíma
• 8. Nuddið brjóstin
• 9. Vatnsmeðferð
• 10. Miðaðar æfingar
• 11. Borðaðu heilbrigt mataræði
• 12. Halda heilbrigðu þyngd
• 13. Æfðu rétta líkamsstöðu
• Aðalatriðið

Hafa í huga

Skurðaðgerðir eru ekki það eina sem getur gefið þér kvikkandi brjóst. Hreyfing getur hjálpað til við að berjast gegn þyngdaraflinu og fagurfræðileg járnsög eins og borði er frábært þegar þú ert í bindingu eða þarft fljótt umbreytingu fyrir fatnað. En mundu: Ekkert hakk eða hreyfing ætlar að gefa þér varanlegar niðurstöður ef þú ert ekki samkvæmur.

Það sem þú getur gert núna

Ertu að leita að árangri strax? Skoðaðu síðan húsið þitt. Það eru góðar líkur á því að þú hafir nú þegar það sem þú þarft fyrir þessi járnsög.

1. Makeup járnsög

Förðun er frábær leið til að gefa brjóstunum smá oom án þess að eyða miklum peningum. Perluð líkamskrem getur valdið því að klofningurinn þinn sprettur á meðan dimmur bronzer getur bætt við bolla stærð eða tvo.

Fyrir léttari, náttúrulega lyftu: Glitrandi auðljós getur látið brjóstin líta út fyllri og öfugri en ekki svo verulega. Settu svolítið af perlukremi á bendilinn og vísifingur og nuddaðu það innan á brjóstin. The shimmer mun veita klofnun þína lúmskur uppörvun, sérstaklega í steypandi háls.

Fyrir róttækari lyftu: Dökk útlínur geta skapað skugga sem gefa frá sér blekkinguna á stærri brjóstum. Notaðu útlínustiku nokkur litbrigði sem eru dekkri en náttúrulega húðliturinn þinn til að útlista að innan og efst á brjóstunum og teiknaðu síðan línur efst og neðst á báðum beinbeinum þínum. Raktu allar línurnar með mattri auðkenningarstöng og blandaðu síðan með skjótum, hringlaga hreyfingum.

2. Bra bracks

Jú, bras eru frábær til að forðast brjóstin á þér aðeins of mikið. En spilaðu spilin þín rétt og þau geta einnig veitt brjóstunum mikið uppörvun.

DIY racerback brjóstahaldari. Þú getur breytt venjulegri brjóstahaldara í racerback til að gefa sjálfum þér lyftingu. Allt sem þú þarft að gera er að taka böndin og festa þau aftur. Þú getur notað pappírsklemmu, stuttan rennilásar eða sérstaka hönnuð bút til að halda brjóstahaldarböndunum saman. Settu bútinn eða ræmuna efst eða á miðju bakinu eftir því hversu dramatískt þú vilt að lyftan þín líti út.

Brjóstahaldara stafla. Stöflun brjóstahaldara er klassískt bragð sem getur látið brjóstin líta stærri og andskotans út. Og það er einfalt: bara vera með tvö bras. Það kann að líða óþægilegt til að byrja með, en þú munt venjast því í tíma. Þú þarft tvö ólítil stærð af brúsum: Eitt sem er venjuleg stærð og önnur sem er stærri bollar. Önnur, stærri brjóstahaldarinn ætti að vera borinn yfir þá minni.

Sokkapappír. Að fylla brjóstahaldarann ​​með par af sokkum getur aukið klofninguna í stórum stíl. Felldu hvern sokk og settu þá undir ytra byrði brjóstanna. Þú getur notað hvaða tegund af sokkum sem þú vilt, en mismunandi stærðir gefa þér mismunandi niðurstöður. Stærri sokkar hafa í för með sér mikla lyftu og minni sokkar gefa þér lúmskur uppörvun. Hvort heldur sem er, segðu nei við vefjum!

3. Veldu klæðnað þinn skynsamlega

Langar þig í perky brjóst án mikillar fyrirhafnar? Snúðu þér að skápnum þínum. Skyrtur og kjólar með V-háls, steypandi eða elskan hálsmen eru bestir til að sýna klofningu þína og gefa tálsýn um lyftu. Frábært við þetta hakk er að þú getur sameinað það við önnur brellur fyrir hámarksáhrif.

Hvað þú getur gert eftir ferð í verslunarmiðstöðina

Þú gætir þurft að fara í ferðalag eða tvo í deild eða undirfatabúð fyrir þessar járnsög, en þær munu skila árangri strax.

4. Spóla

Þú getur notað gaffer borði, íþróttabönd eða sérhannað borði til að lyfta brjóstunum þegar þú vilt grafa brjóstahaldarann. (Hvað sem þú gerir, þá skaltu ekki nota borði.) Gaffer borði hefur sterka tak en getur pirrað húðina, þannig að ef þú ert að fá viðbrögð, þá er íþróttabönd frábært val.

Það eru tvær leiðir til að teipa brjóstin á þér.

Fyrir djúpa V-háls kjóla eða skyrtur: Skerið ræma af borði nógu lengi til að ná frá botni brjóstsins upp á öxlina. Lyftu bringunni eins mikið og þér finnst þú þurfa og notaðu spóluna frá byrjun brjóstsins. Þú ættir að byrja utan á brjóstinu og bæta við fleiri borðum sem hreyfast inn á við.

Fyrir strapless eða baklaus kjólar eða skyrtur: Skerið ræma af borði nógu lengi til að ná utan frá öðru brjóstinu til hins. Lyftu brjóstinu aðeins og byrjaðu neðst frá botninum og borðuðu borði borðið yfir bringurnar þínar. Bættu við fleiri lögum borði sem hreyfast upp þangað til brjóstin eru hulin og geirvörturnar þínar eru ekki sýnilegar.

5. Cutlets

Ef sokkar eru ekki hlutur þinn og þú vilt eitthvað eðlilegra, þá er kotla leiðin að fara. Cutlets eru sílikon- eða vatnsfyllt innlegg sem þú rennir í brjóstahaldarann ​​til að skapa augnablik fyllingu og klofningu. Taktu koteletturnar þínar og settu einn á hvorri hlið á brjóstahaldaranum ytra að brjóstunum. Ef þú vilt láta brjóstin líta út fyrir að vera stærri skaltu setja skerturnar rétt undir brjóstin.

6. Komdu þér fyrir

Ein rannsókn frá 2008 kom í ljós að að minnsta kosti 80 prósent kvenna voru röng stærð. Vel búin brjóstahaldari veitir þér mestan stuðning, lyftir brjóstunum og viðheldur andskotans lögun.

Þú ættir að vera búinn af fagmanni að minnsta kosti einu sinni á ári til að læra raunverulega brjóstahaldarastærð þína. (Flestar deildir og undirfatasögur bjóða upp á ókeypis brjóstahaldarmat.) Vertu viss um að ræða við sérfræðinginn þinn um brjóstform þitt. Hvort brjóstin eru kringlótt, ósamhverf eða svolítið hrár mun hafa áhrif á gerð brjóstahaldara sem þú kaupir.

Íhugaðu eftirfarandi þegar þú verslar:

Brjóstaholur að framan geta aukið klofnun. Framan-lokuð brjóstahaldari með mótaða bolla mun koma brjóstunum nær saman, gefa þeim lyftu og auka klofning þinn.

Balconette bras skapa lyftu, ekki squish. Svalir brjóstahaldarar lyftast eins og ýta upp án þess að kreista brjóstin, skapa meira rúmmál og dramatísk klofning.

Stærri busta þarf stuðning. Bras með undirlínu, breiðari ólar, breiðara bakband og bikar í fullri umfjöllun veita þér þann stuðning sem þú þarft og lyfta þér.

7. Fjárfestu í push-up brjóstahaldara

Push-up bras eru fullkomin fyrir allar brjóstategundir, svo að eiga einn er alger nauðsyn fyrir skáp. Að ýta upp mun veita þér stuðning og lyfta, brjóstin líta út fyllri og auka klofninguna.

Þarftu að bæta einum við safnið þitt? Prófaðu þetta tvennt fyrir stærð:

Amanda Push-up frá Jezebel: Þessi push-up brjóstahaldari er með steypta hálsmál og er létt bólstrað, sem gefur þér dramatískt klofning.

Maidenform Women's Love the Lift Push-up: Þessi blúndur ýta upp brjóstahaldara er með djúpt sökkva með nægu bólstrun til að gefa þér fullkomlega lyftu fyrir náttúrulegt útlit til að auka klofning þinn.

Hvað þú getur gert til langs tíma

Ekki er hvert skreið fyrir brjósthættu brjóst skyndilausn. Þetta eru nokkur atriði sem þú þarft að gera stöðugt yfir langan tíma til að sjá árangur, sem flestir endast lengur.

8. Nuddið brjóstin

Óstaðfestar vísbendingar benda til þess að nudd á brjóstum þínum geti aukið blóðflæði og örvað kollagenframleiðslu, sem gæti aukið smá lyftu með því að herða vöðva og stuðla að vexti vefja.

Til að nudda brjóstin:

• Byrjaðu á því að cúpa aðra höndina efst á gagnstæða brjóstinu.
• Kreistu svæðið varlega í taktfastri dæluhreyfingu.
• Færðu hönd þína smám saman niður á brjóstið.
• Vinna hönd þína utan um, undir og innri hluta brjóstsins með sömu dæluhreyfingu.
• Skiptu á milli þess að kreista og dæla með léttum fingurgómum.

9. Vatnsmeðferð

Vatnsmeðferð er önnur leið til að auka blóðrásina í brjóstunum. Óeðlilegar vísbendingar fullyrða að vatnsmeðferð geti bætt heildar blóðflæði og vakið taugar, sem gætu stuðlað að festu brjóstsins.

Að minnsta kosti einu sinni á dag ættirðu að:

• Slökktu á vatninu eftir sturtuna þína.
• Skolið bringuna með heitu vatni í eina mínútu.
• Skiptu yfir í kalt vatn og skolaðu brjóstin aftur með köldu vatni í 20 sekúndur.

10. Miðaðar æfingar

Æfingar sem miða að efri hluta líkamans munu hjálpa til við að styrkja brjóstvöðvana og bæta líkamsstöðu þína, sem mun láta brjóst þín líta út fyrir að vera andskotans.

Pushups, plankups, brjóstflugur og brjóstpressur, sérstaklega, munu hjálpa til við að auka brjóstmynd þína. Ef þú vilt bæta við meira tón skaltu nota 5- eða 10 punda lóðir við hverja æfingu.

Til að byrja skaltu leggja að minnsta kosti 15 eða 20 mínútur á dag til að fá skjótan styrkþjálfunarrás. Þú getur jafnvel gert hverja æfingu í hléi í atvinnuskyni.

11. Borðaðu heilbrigt mataræði

Rannsóknir sýna að næringarríkt mataræði mun hjálpa þér að viðhalda heilbrigðum brjóstvef, sem getur haldið brjóstinu þétt og andskotans.

Til að auka brjóstin á þér skaltu borða:

• fleiri hnetur, fiskar, sojabaunir og graskerfræ til að auka omega-3 fitusýrur
• meira avókadó og egg til að auka einómettað fitu til að stuðla að vexti brjóstvefja
• meira andoxunarefni matvæli - svo sem spergilkál, hvítkál, grænkál, vatnsmelóna og heilkorn - til að viðhalda heilbrigðum vef

12. Halda heilbrigðu þyngd

Mjóri mitti mun leggja áherslu á brjóstmynd þína vegna þess að hlutfall brjóstanna á lendar þínu er skilgreint meira. Borðaðu mataræði sem er pakkað með ávöxtum og grænmeti og æfðu 30 mínútur á dag í að minnsta kosti fjóra daga vikunnar til að viðhalda heilbrigðu þyngd.

Í millitíðinni getur shapewear lagt áherslu á náttúrulega ferla þína og þannig bætt brjóstmynd þína.

13. Æfðu rétta líkamsstöðu

Að viðhalda góðum líkamsstöðu heldur ekki aðeins líkama þínum í takt, það getur einnig lagt áherslu á brjóstmynd þína með því að gefa blekkinguna um lyftu.

Til að æfa rétta líkamsstöðu ættirðu að:

• Haltu fótunum gróðursettum á gólfinu eða fótabekknum þegar þú situr.
• Forðastu að sitja eða standa í sömu stöðu í langan tíma.
• Stattu beint, með axlirnar dregnar aftur á bak og hnén beygðu aðeins.

Aðalatriðið

Þú þarft ekki að fara undir hnífinn til að gefa brjóstunum lyftu. Það eru fullt af fljótlegum brellum sem geta gefið þér svipuð áhrif. En sum þessara járnsagna - eins og brjóstband og brjóstahaldarinn - eru ekki þægileg, svo þú ættir ekki að gera þau á hverjum degi. Ef þú ert að leita að einhverju sem varir lengur þarftu að skoða það að breyta mataræði þínu, æfa venjuna og jafnvel íhuga aðgerð.