11 ráð til að losna við kalt hraðar

Efni.

• Vertu vökvaður
• Leiðir til að gera það
• Drekkið volga vökva (og kjúklingasúpu!)
• Leiðir til að gera það
• Borðaðu skeið af hunangi
• Notaðu rakatæki eða vaporizer til að auðvelda öndun
• Leiðir til að gera það
• Notaðu saltvatnið nefúði
• Prófaðu saltvatnsgúrkur
• Leiðir til að gera það
• Taktu sink viðbót
• Taktu verkjalyf sem ekki eru í búslóð
• Íhuga decongestants fyrir fyllt nef
• Prófaðu hósta dropa eða munnsogstöflur
• Hvíld
• Það sem hjálpar ekki
• Takeaway

Hnerri, nefrennsli og vatnskennd augu - meðaltal fullorðins manns hefur á milli tveggja til þriggja kvef á ári, samkvæmt miðstöðvum fyrir eftirlit með sjúkdómum og forvarnir.

Því miður, þar sem meira en 200 mismunandi vírusar geta valdið kvef, munu sýklalyf til meðferðar á bakteríusýkingum ekki hjálpa þér við að líða betur.

Þar til vísindamenn geta fundið lækningu við kvef, eru hér nokkur úrræði sem geta hjálpað til við að létta einkenni þín og geta skert veikindi þín.

Það eru engar brellur eða flýtileiðir. Það snýst um að gefa líkama þínum það sem hann þarf til að auka ónæmiskerfið - hvíld, vökva og halda hálsi, nefi og öndunarvegi þægilegum. Hér eru bestu leiðirnar til að gera það.

Vertu vökvaður

Þó að það sé einhver umræða hvort auka vökvi hjálpi virkilega við kvefseinkennin þín, þá er það eitt fyrir víst: Ofþornun gerir það ekki hjálp. Líkaminn þinn þarf vökvann til að halda sjálfum sér í gangi og þunnt slím.

Ef þú ert með einkenni eins og munnþurrkur eða varir skaltu auka vökvaneyslu þína.

Leiðir til að gera það

Að drekka nóg af vökva svo þvagið þitt sé fölgult getur tryggt að þú verður ekki ofþornaður.

Ísflís eða popsicles geta einnig hjálpað til við að róa hálsbólguna.

Hér eru nokkrar aðrar leiðir til að auka vökvainntöku þína og róa svæði sem eru mest fyrir áhrifum af kvefi.

Drekkið volga vökva (og kjúklingasúpu!)

Það kemur í ljós að kjúklingasúpa getur hjálpað til við kvef.

Samkvæmt grein í Pan Asian Journal of Medical Education hefur kjúklingasúpa bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að bæta loftstreymisþol í nefgöngunum, sem gerir það auðveldara að anda þegar kalt er.

Leiðir til að gera það

Kjúklingasúpur sem eru lítið í natríum og hafa önnur hráefni í þeim eins og gulrætur, sellerí og lauk geta verið mjög róandi þegar kvef er orðið. Svo getur sippað í heita te eða bara heitt vatn.

Sumir hafa líka gaman af því að sopa heitt vatn með sítrónusafa, hunangi og jafnvel engifer sem er bætt við það.

Svo langir, særir og rispaðir hálsar.

Borðaðu skeið af hunangi

Skeið af hunangi getur hjálpað til við að draga úr tíðni hósta þegar þú ert með kvef. Það besta af öllu, það getur virkað líka fyrir börn (forðastu bara hjá þeim sem eru yngri en 12 mánaða).

Í grein sem birt var í Journal of Family Practice var greint frá því að hunang sem gefið var fyrir svefninn hafi hjálpað til við að draga úr hósta hjá börnum. Í greininni kom fram að nokkrar mismunandi hunangsgerðir voru prófaðar og allar hjálpuðu til við að draga úr tíðni hósta.

Notaðu rakatæki eða vaporizer til að auðvelda öndun

Rakagjafi og vaporizers eru seldir í flestum lyfjaverslunum. Þeir bæta við raka í loftinu, sem getur hjálpað til við að losa slím og auðvelda öndun.

Leiðir til að gera það

Margt fólk mun kveikja á rakatæki sínu að kvöldi fyrir rúmið þegar hósti virðist versna.

Ef þú átt litla börn heima skaltu nota kaldur-mistur vaporizer. Rakagjafi með hitaeiningum og heitu vatni gæti brennt barn ef forvitnilegir hendur þeirra vipptu því yfir. Lestu alltaf ráðleggingar framleiðandans um hreinsun hvers búnaðar til að draga úr áhættu fyrir vöxt mygla og baktería.

Notaðu saltvatnið nefúði

Saltvatnssprautur geta mögulega hjálpað til við að létta nefstífla og fyllingu hjá þeim sem eru með kvef, samkvæmt endurskoðun The Cochrane Database of Systematic Reviews.

Þú getur keypt saltvatnssprauta yfir búðarborðið eða búið til þitt eigið heima.

Hér eru nokkur skref til að búa til þína eigin saltlausn:

• Sjóðið einn bolla af kranavatni eða notið einn bolla af sæfðu vatni í hreinu íláti.
• Bætið hálfri teskeið af salti og hálfa teskeið af matarsódi í vatnið. Blandið og hellið í læknissprautu eða hreina nefúða flösku.
• Ef kranavatn var notað, eftir að sjóða það, láttu blönduna kólna niður að stofuhita.
• Settu sprautuna í nefið og miðaðu þjórfé að aftan á höfðinu á meðan þú hallar höfðinu til hliðar yfir vaski eða meðan þú ert í sturtunni.
• Þrykkið á úðaflöskuna eða sprautustimpilinn. Þú ættir að finna að vatnið kemur út úr næsta nasir þínu eða út úr munninum.
• Blástu varlega í nefið.
• Þvoðu hendurnar og hreinsaðu sprautuna eftir hverja notkun.

Saltlausnin getur valdið lítilsháttar náladofi eða bruna tilfinning í fyrstu. Notkun lausnarinnar oftar en einu sinni á dag getur hjálpað til við að losna við þykkt slím í nefinu.

Fyrir frekari ráð um að skola skúturnar á öruggan og áhrifaríkan hátt, lestu hér.

Prófaðu saltvatnsgúrkur

Saltlausnir eru ekki bara góðar fyrir fyllta nef - þær hjálpa líka við hálsbólgu.

Leiðir til að gera það

Með því að nota sömu saltvatn, matarsóda og sæfða vatnsblöndu sem getið er hér að ofan, geturðu búið til saltvatnsgarð.

Hellið lausninni í munninn og gruggið henni aftan í hálsinn og látið „ahhh“ hljóma. Hrærið úr vatninu eftir að hafa gurglað. Hlýjan ætti að róa hálsbólguna.

Það getur verið auðveldast að gera þetta nálægt vaski eða sturtu, ef þú þarft að hrækja gurglann fljótt út. Það getur valdið kitli aftan í hálsi í fyrsta skipti.

Lestu hér til að fá frekari upplýsingar um saltvatnsgarð.

Athugaðu að lítil börn geta venjulega ekki fengið saltvatnsgúrgutæknina niður. Þú gætir þurft að bíða þar til þeir eru sjö eða eldri til að prófa þessa aðferð.

Taktu sink viðbót

Endurskoðun á 18 klínískum rannsóknum á sinki og kvefköstum bentu til þess að með því að taka sink innan 24 klukkustunda frá einkennum kuldans gæti það dregið úr endingu kulda.

Fólk sem tók sink eða notaði sink munnsogstöflur í skömmtum 75 milligrömm á dag eða meira, hafði venjulega færri daga af þefa og hnerri en þeir sem gerðu það ekki.

Vísindamennirnir mæltu ekki með því að taka sink til að koma í veg fyrir kvef. Það eru sem stendur ekki næg gögn til að styðja það hugtak.

Mundu að hærri sinkskammtar geta valdið einkennum eins og ógleði eða slæmum smekk í munninum. Fyrir vikið gætirðu þurft að koma jafnvægi á ávinninginn við aukaverkanirnar.

Taktu verkjalyf sem ekki eru í búslóð

OTC-verkjalyf eins og íbúprófen, asetamínófen eða naproxen geta hjálpað til við að draga úr verkjum og höfuðverkjum sem oft fylgja kvef.

Notaðu eina tegund verkjalyfja í einu.

Ef þú ert að meðhöndla kvef barns skaltu ekki gefa þeim aspirín ef það er undir 18 ára aldri vegna hættu á ástandi sem kallast Reye-heilkenni.

Lestu ráðleggingar Matvælastofnunar um OTC hósta og kuldalyf handa krökkum.

Íhuga decongestants fyrir fyllt nef

Skemmdir töflur eða nefúði geta hjálpað til við að þurrka upp auka slím. Þetta getur dregið úr áhrifum stífts nefs eða slímhúðar sem er erfitt að hósta. Flest decongestants til inntöku innihalda annað hvort fenylephrin eða pseudoephedrine.

Lestu kassana vandlega fyrir þessi lyf. Þú ættir ekki að nota flesta decongestant nefúða, svo sem oxymetazoline, meira en þrjá daga í röð.

Ef þú hefur aukaverkanir eins og sundl eða svefnvandamál gætirðu viljað hætta þeim.

Prófaðu hósta dropa eða munnsogstöflur

Hóstadropar geta hjálpað til við að koma í veg fyrir að hálsinn þorni út. Þeir geta einnig innihaldið innihaldsefni sem reyna að lágmarka einkenni í kvefi.

Þó litlu börnin kunni að elska hugmyndina um efni sem er eins og harður nammi, er best að forðast munnsogstöflur þar til þær eru orðnar eldri og kveljast ekki af þeim.

Hvíld

Þó að þetta kann að virðast eins og grunntilmæli eru þetta góð. Að láta líkama þínum tíma sem hann þarf til að gróa með því að sofa og hvíla getur hjálpað þér að líða betur.

Nokkurra daga hvíld getur þýtt að þú kemst hraðar aftur á fæturna þegar til langs tíma er litið.

Það sem hjálpar ekki

Mikið er um að úrræði séu til þess fallin að draga úr kvefinu. En þrátt fyrir miklar rannsóknir hjálpa eftirfarandi aðferðir ekki raunverulega við að draga úr lengd eða einkenni kulda.

• Sýklalyf: Nefhyrningar eru algengustu orsakir kvef. Sýklalyf drepa ekki vírusa, svo að taka sýklalyf við kvef mun líklega aðeins eyða heilbrigðum bakteríum í líkamanum. Ef þú finnur enn fyrir veikindum eftir 10 til 14 daga, eða ert með hærri hita en 101,5 ° F, gæti læknirinn byrjað að gruna um bakteríusýkingu í stað kvef.
• Mergnasótt: Echinacea er planta sem sumir fella í te eða náttúrulyf til að meðhöndla kvef. Í úttekt á rannsóknum kom í ljós að ekki hefur verið sýnt fram á að echinacea hafi haft jákvæðan ávinning við meðhöndlun á kvefi samanborið við lyfleysu.
• Hvítlaukur: Eins og hjartavatn, þá eru ekki miklar rannsóknir sem benda til þess að hvítlaukur geti hjálpað til við að draga úr einkennum eða lengja kvef.
• Tóbaksreykingar: Ef það var einhvern tíma tími til að forðast að reykja, þá er það kvef. Reykurinn getur ertað lungun þína enn frekar og hósti versnað. Þú ættir einnig að forðast reykingar og aðra ertandi lyf eins og td hreinsiefni eða steinolíu.

Takeaway

Almennt kvefið getur verið óþægindi en það er sjálftakmarkandi. Þú munt venjulega byrja að líða betur eftir nokkra daga og fara aftur í venjulegar athafnir.

Ef þú ert að taka einhver OTC lyf, þ.mt hósta dropar, skoðaðu merkimiða fyrir innihaldsefni og leiðbeiningar um skömmtun svo þú takir ekki of mikið á einum degi.

Gættu þess á meðan að þvo hendur þínar oft og hylja hnerrur og hósta til að tryggja að þú dreifir ekki kvefinu til annarra.