5 leiðir til að auka framleiðslu brjóstamjólkur

Efni.

• Getur þú aukið brjóstamjólkurframleiðslu?
• Hvernig á að auka framleiðslu á brjóstamjólk
• 1. Brjóstagjöf oftar
• 2. Dæla á milli fóðrunar
• 3. Brjóstagjöf frá báðum hliðum
• 4. Brjóstagjöfarkökur
• Auðveld uppskrift af mjólkurkökum
• 5. Önnur matvæli, jurtir og fæðubótarefni
• Mögulegar orsakir fyrir litlu mjólkurframboði
• Tilfinningalegir þættir
• Sjúkdómsástand
• Ákveðin lyf
• Reykingar og áfengi
• Fyrri brjóstaðgerð
• Er framboð þitt lítið?
• Hvenær á að leita aðstoðar

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Getur þú aukið brjóstamjólkurframleiðslu?

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú framleiðir ekki næga brjóstamjólk fyrir barnið þitt, þá ertu ekki einn.

Gögn frá Center for Disease Control and Prevention sýna að um það bil nýbakaðar mæður byrja að hafa barn sitt á brjósti, en margar hætta annað hvort að hluta eða öllu leyti á fyrstu mánuðunum. Ein algengasta ástæðan fyrir þessu er áhyggjur af ófullnægjandi mjólkurframleiðslu.

Hjá mörgum konum er mjólkurframboð þitt bara ágætt. Hins vegar, ef þú þarft að auka brjóstamjólkurframleiðslu þína, þá eru leiðir til þess.

Lestu áfram til að læra hvernig á að auka framleiðslu mjólkurmjólkur með því að nota nokkrar gagnreyndar aðferðir og nokkrar venjur sem mæður hafa svarið við um aldir.

Hvernig á að auka framleiðslu á brjóstamjólk

Eftirfarandi eru hlutir sem þú getur gert til að auka brjóstamjólkurframleiðslu. Hve langan tíma það tekur að efla mjólkurframboð þitt fer eftir því hversu lítið framboð þitt er til að byrja með og hvað stuðlar að lítilli mjólkurframleiðslu þinni. Flestar þessar aðferðir, ef þær eru að fara að vinna fyrir þig, ættu að byrja að vinna innan fárra daga.

1. Brjóstagjöf oftar

Brjóstagjöf oft og láttu barnið þitt ákveða hvenær það á að hætta að borða.

Þegar barnið þitt sogar brjóst þitt, losna hormón sem kveikja brjóstin til að framleiða mjólk. Það er „svik“ viðbragðið. Viðbragðsviðbragðið er þegar vöðvar í brjóstum dragast saman og færa mjólkina í gegnum rásirnar, sem gerist stuttu eftir að barnið þitt hefur barn á brjósti. Því meira sem þú ert með barn á brjósti, því meiri brjóst gera brjóstin.

Brjóstagjöf á nýja barninu þínu 8 til 12 sinnum á dag getur hjálpað til við að koma á og viðhalda mjólkurframleiðslu. En þetta þýðir ekki að fleiri eða færri fóðringar gefi til kynna vandamál.

2. Dæla á milli fóðrunar

Dæling milli fóðrunar getur einnig hjálpað þér að auka mjólkurframleiðslu. Að hita bringurnar þínar áður en þú dælir getur hjálpað þér að gera þig öruggari og dæla líka.

Prófaðu að dæla hvenær sem er:

• Þú átt eftir mjólk eftir fóðrun.
• Barnið þitt hefur misst af fóðrun.
• Barnið þitt fær flösku af móðurmjólk eða formúlu

3. Brjóstagjöf frá báðum hliðum

Láttu barnið þitt fæða frá báðum brjóstum við hverja fóðrun. Leyfðu barninu þínu að borða frá fyrstu brjóstinu þar til þau hægja á sér eða hætta fóðrun áður en þú býður upp á annað brjóst. Örvunin við að hafa báðar brjósturnar frá getur hjálpað til við að auka mjólkurframleiðslu. Dæling mjólkur úr báðum brjóstum samtímis þarf einnig að auka mjólkurframleiðslu og leiða til hærra fituinnihalds í mjólkinni.

4. Brjóstagjöfarkökur

Þú getur fundið mjólkurkökur í verslunum og á netinu á Amazon eða þú getur búið til þínar eigin. Þó að engar rannsóknir séu tiltækar á mjólkurkökum sérstaklega hafa sum innihaldsefnin verið tengd aukningu í móðurmjólk. Þessi matvæli og jurtir innihalda galactagogues, sem. Fleiri rannsókna er þó þörf.

Sum þessara fela í sér:

• heilir hafrar
• hveitikím
• bruggarger
• hörfræ máltíð

Auðveld uppskrift af mjólkurkökum

Innihaldsefni

• 2 bollar hvítt hveiti
• 2 bollar hafrar
• 1 msk. hveitikím
• 1/4 bolli geri af bruggara
• 2 msk. hörfræ máltíð
• 1 bolli smjör, mýkt
• 3 eggjarauður
• 1/2 bolli hvítur sykur
• 1/2 bolli púðursykur
• 1/4 bolli vatn
• 1 1/2 tsk hreinn vanilluþykkni
• 1 tsk. matarsódi
• 1/2 tsk. salt

Leiðbeiningar

1. Hitið ofninn í 350 ° F (175 ° C).
2. Blandið hörfræmáltíðinni við vatn í litlum skál og látið liggja í bleyti í að minnsta kosti 5 mínútur.
3. Kremið smjörið og hvítan og púðursykur í stórum hrærivélaskál. Bætið eggjarauðu og vanilluþykkni út í. Þeytið lágt í 30 sekúndur eða þar til hráefni er blandað saman. Hrærið í hörfræjumjöli og vatni.
4. Blandið hveiti, matarsóda, bruggargeri, hveitikím og salti í aðskildri skál. Bætið við smjörblönduna og hrærið aðeins þar til það er blandað saman. Brjótið hafrana saman.
5. Rúllaðu deiginu í 2 tommu kúlur og settu 2 tommu í sundur á bökunarplötu.
6. Bakið í 10 til 12 mínútur eða þar til brúnir byrja að gyllast. Láttu smákökurnar standa á bökunarplötunni í 1 mínútu. Kælið á vírgrind.

Þú getur líka bætt við þurrkuðum ávöxtum, súkkulaðibitum eða hnetum fyrir nokkra fjölbreytni.

5. Önnur matvæli, jurtir og fæðubótarefni

Það eru önnur matvæli og jurtir sem geta aukið brjóstamjólkurframleiðslu, samkvæmt Canadian Breastfeeding Foundation. Sumt, eins og fenugreek, hefur reynst taka gildi innan sjö daga. Þessi matvæli og jurtir fela í sér:

• hvítlaukur
• engifer
• fenugreek
• fennel
• bruggarger
• blessuð þistill
• lúser
• spirulina

Talaðu alltaf við lækninn áður en þú tekur nýtt viðbót, sérstaklega þegar þú ert með barn á brjósti. Jafnvel náttúrulyf geta valdið aukaverkunum.

Mögulegar orsakir fyrir litlu mjólkurframboði

Það eru nokkrir þættir sem geta truflað niðurbrotsviðbragðið og valdið litlu mjólkurframboði, þar á meðal:

Tilfinningalegir þættir

Kvíði, stress og jafnvel vandræði geta truflað niðurbrotsviðbragðið og valdið því að þú framleiðir minna af mjólk. Að skapa einkarekið og afslappandi umhverfi fyrir brjóstagjöf og gera upplifunina ánægjulega og án streitu getur hjálpað til við að auka brjóstamjólkurframleiðslu. Prófaðu eina af þessum 10 leiðum til að létta streitu.

Sjúkdómsástand

Sum læknisfræðileg ástand getur truflað mjólkurframleiðslu. Þessi skilyrði fela í sér:

• háþrýstingur sem orsakast af meðgöngu
• sykursýki
• fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS)

Ákveðin lyf

Lyf sem innihalda pseudoefedrín, svo sem sinus og ofnæmislyf, og ákveðnar tegundir hormóna getnaðarvarna geta dregið úr framleiðslu brjóstamjólkur.

Reykingar og áfengi

Að reykja og drekka í meðallagi til mikið magn af áfengi getur dregið úr mjólkurframleiðslu þinni.

Fyrri brjóstaðgerð

Að hafa ekki nægjanlegan kirtilvef vegna skurðaðgerðar á brjóstum, svo sem brjóstagjöf, blöðruhreinsun eða brjóstnám, getur truflað brjóstagjöf. Brjóstaðgerðir og stungur í geirvörtum geta skaðað taugarnar sem tengjast móðurmjólkurframleiðslu.

Er framboð þitt lítið?

Þú gætir haft áhyggjur af því að mjólkurframboð þitt sé lítið, en lítil framleiðsla á brjóstamjólk er sjaldgæf. Flestar konur framleiða meira en þriðjung meira af mjólk en börn þeirra þurfa samkvæmt Mayo Clinic.

Það eru margar ástæður fyrir því að barnið þitt grætur, læti eða virðist annars hugar meðan á brjóstagjöf stendur, en ólíklegt er að það sé vegna mjólkurframboðs þíns. Tennur, bensínverkir eða jafnvel bara þreytu geta leitt til þræta. Börn eru einnig auðveldari annars hugar þegar þau eldast. Þetta getur truflað fóðrun og dregið úr þeim þegar þú ert að reyna að hafa barn á brjósti.

Þarfir hvers barns eru mismunandi. Flestir nýburar þurfa 8 til 12 fóðrun á sólarhring, sumir jafnvel meira. Þegar barnið þitt eldist munu þau nærast á skilvirkari hátt. Þetta þýðir að þrátt fyrir að fóðrun sé mun styttri, þá getur verið að þeir fái meiri mjólk á skemmri tíma. Önnur börn hafa gaman af því að seinka og sjúga lengur, oft þar til mjólkurrennslið hefur næstum stöðvast. Hvort heldur sem er er fínt. Taktu vísbendingu frá barninu þínu og gefðu þér að borða þar til þau hætta.

Svo framarlega sem barnið þitt þyngist eins og búist var við og þarfnast reglulegra bleyjuskipta, þá framleiðirðu líklega næga mjólk.

Þegar barnið þitt fær nóg mjólk mun það:

• þyngjast eins og búist var við, sem er 5,5 til 8,5 aurar í hverri viku þar til í 4 mánuði
• hafa þrjá eða fjóra hægðir á hverjum degi eftir 4 daga aldur
• hafa tvær blautar bleyjur yfir sólarhring annan daginn eftir fæðingu og sex eða fleiri blautar bleyjur eftir 5. dag

Regluleg skoðun hjá barnalækni barnsins hjálpar til við að ákvarða hvort mjólkurframboð þitt gæti verið lítið eða hvort barnið þitt sé vannært. Að fylgjast með fóðrun og bleyjuskiptum getur einnig hjálpað lækninum að ákvarða hvort mjólkurframboð þitt sé minna en það ætti að vera.

Ef mjólkurframboð þitt er lítið getur viðbót við formúlu verið kostur. Talaðu við lækninn eða mjólkursérfræðing áður en þú bætir fóðrun með formúlu til að koma í veg fyrir snemma fráván.

Mjólkursérfræðingur getur búið til viðbótaráætlun fyrir þig til að fylgja eftir svo þú getir aukið mjólkurframleiðsluna og smám saman dregið úr viðbótinni.

Hvenær á að leita aðstoðar

Ef þú hefur áhyggjur af því að barnið þitt fái ekki næga mjólk eða finnur fyrir því að barnið þitt þrífist ekki skaltu tala við lækninn eða ráðfæra þig við mjólkursérfræðing. Ef vandamál með litla mjólkurframleiðslu eru vandamálið, þá getur það verið eins einfalt að leiðrétta það og gera nokkrar breytingar á venjum þínum eða fóðrunartækni eða að laga lyf sem þú ert með.

Ef framboð þitt er lítið eða þú ert í öðrum vandræðum með brjóstagjöf, reyndu að muna kjörorðið „Fed er best.“ Svo lengi sem barnið þitt er vel gefið og fær þá næringu sem það þarfnast, þá er móðurmjólk eða uppskrift bæði fín.