Nýja leigusamningurinn minn um lífið

Efni.

• Umsögn fyrir

Áskorun Angelicu Angelica byrjaði að þyngjast á táningsaldri þegar annasöm dagskrá varð til þess að hún treysti á ruslfæði. „Ég var í leikhúsi, svo ég varð að koma fram á meðan ég var óörugg með líkama minn,“ segir hún. Í lok menntaskóla var hún komin upp í 138 pund og vildi ekki stækka.

Nýja verkefnið hennar Í von um að vinna gegn þyngdaraukningu og orkutapi byrjaði Angelica að borða hollari mat en það hjálpaði ekki. „Þetta var svo svekkjandi,“ segir hún. „Ég var slakur og maginn alltaf uppblásinn. Sumarið áður en hún fór í háskólanám greindist Angelica með blóðþurrðarsjúkdóm, sjúkdóm sem veldur því að líkaminn getur ekki melt glúten, prótein sem er að finna í hveiti, rúgi og byggi. „Ég þurfti að breyta mataræði mínu til að ná tökum á sjúkdómnum,“ segir hún. "Svo ég notaði það sem stökkstað til að endurnýja allan lífsstíl minn."

Innihaldsefni til breytinga Áður en hún flutti rannsakaði Angelica ástand hennar. Hún vissi að kaffistofan yrði full af mat sem hún annað hvort gat ekki borðað eða vildi ekki, svo hún sleppti mataráætluninni og lærði að elda. Þegar hún var komin á háskólasvæðið bjó hún til salöt, kjúkling og grænmeti í eldhúsinu á heimavistinni. Um helgar fór hún á bændamarkaðinn til að geyma litla ísskápinn sinn með afurðum, hnetum og magurt kjöt. „Í heimi pizza og bjórs var ég skrýtinn,“ segir hún. "En mér byrjaði að líða og líta svo miklu betur út, mér var alveg sama." Hún byrjaði að missa kíló strax - 2 á viku - og orkustig hennar batnaði. Þrátt fyrir að hún hafi alltaf farið í ræktina í frítíma sínum setti Angelica æfinguna í forgang. Fljótlega stundaði hún hjartalínurit og lyfti lóðum á hverjum morgni áður en hún fór í kennslustund. Aðeins tveir mánuðir eftir skólaárið var hún 20 pundum léttari.

Fríðindi Áður en langt um leið fóru heilsusamlegar venjur Angelicu að bitna á vinum hennar. „Sambýlismaður minn fer með mér í ræktina flesta morgna,“ segir hún. "Og fólk í svefnsalnum mínum biður um ráðleggingar um mat allan tímann. Það trúði ekki breytingunni á líkama mínum-og ég nánast ekki heldur." Allt þetta hvatti Angelica til að vinna enn meira. Áður en fyrstu önn hennar lauk var hún komin niður í 110 og öll ummerki um óörugga unglinginn sem hún hafði verið voru löngu horfin. „Ég hélt að það væri takmarkandi fyrir mig að hafa celiac sjúkdóm, en í staðinn opnaði heimurinn minn í raun og veru,“ segir hún. "Í fyrsta skipti get ég sagt að mér líður mjög vel. Það er engin leið að ég gefist upp á það!"

3 leyndarmál sem festast við það

Breyttu forgangsröðun þinni "Ég krefst æfinga á hverjum morgni, jafnvel þótt það sé ganga eða nokkrar armbeygjur. Aðeins 10 mínútur skipta miklu máli hvernig mér líður það sem eftir er dags." Ekki stressa þig yfir sælgæti "Ég hélt að lífið án brownies væri heimsendir. Núna er ég með stykki af hvaða góðgæti sem ég vil og held áfram!" Tilraunir með snakk "Þegar ég breytti mataræðinu minnkaði ég ekki bara hitaeiningar, ég prófaði líka nýja hluti. Fíkjur og valhnetur eða bakaðar sætar kartöflur með hunangi geta líka fullnægt sætuþrá. Ný blanda heldur matnum spennandi."

Vikuleg æfingaáætlun

Hjartalínurit 45 mínútur/4 til 5 dagar í viku Styrktarþjálfun 60 mínútur/2 til 3 dagar í viku

Umsögn fyrir