Hvað þú getur gert til að stöðva og koma í veg fyrir að þú byrgir

Efni.

• Af hverju þú byrpar
• Hvernig á að hætta að burpa
• Ráð til að koma í veg fyrir burping
• Breyttu því hvernig þú borðar og drekkur
• Breyttu mataræði þínu
• Gerðu nokkrar lífsstílsbreytingar
• Breyttu hegðun þinni
• Hvenær er að vanda vandamál?
• GERD
• Helicobacter pylori
• Magabólga
• Ertilegt þarmheilkenni (IBS)
• Laktósaóþol
• Hiatal hernia
• Taka í burtu

Af hverju þú byrpar

Þó að það geti verið óþægilegt fyrir þig og þá sem eru í kringum þig, þá er burping alveg náttúruleg leið til að losna við loft sem gleypt er við át og drykkju. Það er einnig þekkt sem böggun eða gos.

Burping heldur maganum frá því að þenjast út of mikið frá gleyptu lofti. Loftið ferðast aftur upp í vélinda, sem leiðir til heyrnar lausnar sem flestir kalla burp.

Þú gætir gleypt loft þegar þú:

• borða eða drekka of fljótt
• drekka kolsýrt drykki
• andaðu hratt
• hlátur

Matur sem er sterkur í sterkju, sykri eða trefjum og vandamál með meltingu eða brjóstsviða gætu líka verið að kenna.

Þú getur meðhöndlað þjakandi þátt með nokkrum einföldum brellum. Ef gas, uppþemba og burping trufla daginn þinn oft er það þó góð hugmynd að leita til læknis.

Hvernig á að hætta að burpa

Burping byrjar venjulega eftir að þú borðar eða drekkur. Ef þú vinnur mikið eftir máltíð geturðu prófað eftirfarandi meðferðir til að hjálpa maganum að losa umfram loftið:

• Gakktu um eða gerðu léttar þolfimi eftir að hafa borðað. Líkamleg virkni hjálpar við meltinguna.
• Liggðu á hliðinni eða prófaðu a hné til brjósti eins og vindléttir sitja þar til gasið berst.
• Taktu sýrubindandi til að hlutleysa magasýru og koma í veg fyrir brjóstsviða, sem getur valdið burping. Bismútssalisýlat (Pepto-Bismol) er sérstaklega gagnlegt ef burps þín lyktar eins og brennisteinn.
• Taktu and-gas lyf eins og simetikon (Gas-X). Það virkar með því að binda gasbólur saman þannig að þú ert með afkastameiri burps.
• Drekkið engifer te eftir að hafa borðað. Engifer getur hjálpað til við að létta ertingu í meltingarvegi og koma í veg fyrir að magasýra flæði aftur upp í vélinda.
• Tyggið fennelfræ eftir máltíðirnar. Fennel er talið hjálpa til við að reka gas úr meltingarvegi og hjálpa til við meltingu þó að það sé ekki stutt af rannsóknum.
• Sopa í kamille te. Talið er að það hjálpi til við að koma í veg fyrir bakflæði sýru.
• Takmarka starfsemi sem veldur því að þú gleypir loft fljótt, eins og að hlæja og drekka of hratt.

Ráð til að koma í veg fyrir burping

Þú getur dregið úr þjöppunarþáttunum þínum með því að finna leiðir til að draga úr hversu miklu lofti þú kyngir.

Breyttu því hvernig þú borðar og drekkur

Hér eru nokkur ráð til að hafa í huga til að koma í veg fyrir að kyngja svo miklu lofti:

• Borðaðu og drekktu hægt.
• Ekki tala meðan þú tyggir.
• Ekki nota strá.
• Borðaðu smærri skammta.

Breyttu mataræði þínu

Forðastu kolsýrt drykki, þar með talið bjór. Koltvísýringur getur valdið uppþembu og burping.

Forðastu að tyggja tyggjó eða hart sælgæti. Þeir láta þig kyngja meira en venjulega.

Skerið niður mat sem er sterkur í sterkju, sykri eða trefjum sem valda gasi. Algeng matvæli eru:

• linsubaunir
• spergilkál
• laukur
• hvítkál
• blómkál
• heilhveitibrauð
• banana
• sykuralkóhól (sorbitól, mannitól og xýlítól)

Forðastu mjólkurvörur ef þú ert með laktósaóþol. Haltu utan við matvæli sem geta valdið brjóstsviða, eins og:

• koffein
• tómatar
• sítrus
• áfengi

Gerðu nokkrar lífsstílsbreytingar

Hættu að reykja. Á meðan þú andar að þér sígarettureyk, gleymir þú líka lofti. Það getur verið erfitt að hætta að reykja en læknir getur hjálpað þér að koma með áætlun um stöðvun reykinga sem hentar þér.

Ef þú ert með gervitennur skaltu ganga úr skugga um að þær passi vel. Slæmar gervitennur geta valdið því að þú gleypir meira loft á meðan þú borðar.

Draga úr streitu. Óþarfa spenna getur valdið því að þú gleypir loft og einnig leitt til brjóstsviða, sem getur aukið burping. Tímabil kvíða getur einnig valdið ofnæmisaðgerð. Þetta getur valdið því að þú gleypir meira loft.

Meðhöndlið stíflað nef með vöðvaspennu, eins og gerviefni (Sudafed) eða saltvatnsúði. Þrengsli í nefi og þrengsli í sinum af völdum kvef, ofnæmi eða sinus sýkingu geta valdið því að þú gleymir meira loft.

Breyttu hegðun þinni

Rannsóknir benda til þess að burping geti stundum verið lærð hegðun eða venja. Meðferðir sem hafa sýnt loforð við meðhöndlun fólks sem ofbýður eru ma:

• þindar öndun
• hugræn atferlismeðferð
• biofeedback

Í einni lítilli flugmannsrannsókn var fimm þátttakendum með langvarandi burping sagt að anda hægt og þindar með munninn örlítið á meðan þeir leggjast. Svo gerðu þeir það sama meðan þeir sátu uppi. Vísindamenn fundu að þessi tegund atferlismeðferðar læknaði burping að öllu leyti.

Hvenær er að vanda vandamál?

Burping er hluti af lífinu en það er talið vandamál þegar einkennin verða tíð og trufla félagslegar aðstæður. Óhófleg burping getur verið merki um alvarlegra læknisfræðilegt ástand.

Engu að síður ráðfæra menn sig sjaldan við lækni sinn varðandi burping.

Þó að það muni venjulega fylgja öðrum einkennum, getur of mikil burping verið einkenni eftirfarandi undirliggjandi sjúkdóma:

GERD

Brjóstsviði er einkenni einkenni frá bakflæðissjúkdómi í meltingarvegi (GERD), en burping er líka nokkuð algengt einkenni. GERD er truflun sem veldur því að sýra frá maganum flæðir upp í vélinda.

Önnur einkenni GERD eru:

• súr bragð í munninum
• erfitt með að kyngja
• regurgitation
• tilfinning um of mikla fyllingu

Helicobacter pylori

Baktería sem heitir Helicobacter pylori (H. pylori) er algengasta orsök magasárs. Bakteríurnar komast í slímhúð magans sem gerir magafrumurnar viðkvæmari fyrir sýrum. Að lokum getur sár myndast í maga, vélinda eða þörmum.

Óhófleg burping er eitt einkenni sárs. Önnur einkenni eru:

• naga magaverk
• ógleði
• brjóstsviða
• uppblásinn

Meðferð felur í sér blöndu af sýklalyfjum og prótónpumpuhemli (PPI) til að draga úr magni sýru sem maginn framleiðir.

Magabólga

Magabólga er bólga í magafóðringu. An H. pylori sýking er algengasta orsök magabólgu en aðrir áhættuþættir eru:

• mikil áfengisneysla
• venjubundin notkun bólgueyðandi gigtarlyfja (NSAID)
• tóbaksnotkun

Algengustu einkenni magabólgu eru:

• burping og hiksti
• ógleði
• uppköst
• tilfinning um fyllingu í efri hluta kviðarhols
• meltingartruflanir

Ertilegt þarmheilkenni (IBS)

IBS er langvarandi meltingarástand. Það einkennist af hópi einkenna frá þörmum sem koma venjulega saman. Þessi einkenni eru mismunandi frá manni til manns.

Hjá sumum er of mikil burping einkenni IBS.

Önnur einkenni frá IBS geta verið:

• magaverkir og verkir
• uppblásinn
• til skiptis þættir af hægðatregðu og niðurgangi

Erfitt getur verið að greina IBS í fyrstu, vegna þess að einkenni hennar líkja oft við aðrar aðstæður.

Margir með IBS finna fyrir léttir vegna breytinga á mataræði.

Laktósaóþol

Fólk sem er með laktósaóþol hefur ekki nóg af ensími sem þarf til að melta laktósann sem finnast í mjólk og mjólkurafurðum.

Þegar fólk með laktósaóþol drekkur mjólk eða neytir annarra mjólkurafurða, færist ógreindur laktósa inn í þörmum og hefur samskipti við bakteríur. Þetta getur valdið einkennum eins og:

• uppblásinn
• bensín
• niðurgangur
• burping

Ef þú ert laktósaóþolinn og vilt samt neyta mjólkurafurða geturðu prófað að taka laktasauppbót til að hjálpa við meltinguna.

Hiatal hernia

Hálsbrot kemur fram þegar lítill hluti magans bungur í gegnum þindina og inn á brjóstsvæðið. Þessi tegund hernia er algengust hjá fólki sem er eldra en 50 ára.

Hiatal hernias valda venjulega ekki einkennum. En þegar þeir gera það eru algengustu einkennin:

• óhófleg burping
• brjóstsviða
• vandamál að kyngja
• brjóstverkur

Hátæknilegt hernia getur gegnt hlutverki í þróun bæði sýruflæðis og GERD.

Taka í burtu

Hægt er að lágmarka burping með nokkrum einföldum breytingum á lífsstíl og mataræði. Nokkur burps eftir máltíð eru eðlileg, en ákveðnar venjur eða aðstæður geta gert þig að burp miklu meira en það.

Að gleypa of mikið loft er einfaldasta skýringin á því að burpa. En leitaðu til læknis ef burping þín er stjórnlaus eða fylgir verkjum í maga eða langvinnum brjóstsviða.