16 ráð og bragðarefur um hvernig hægt er að ganga örugglega með reyr

Efni.

• Hvernig á að nota reyr
• 1. Fyrir byrjendur
• 2. Í stiganum
• 3. Að setjast niður í stól
• 4. Eftir hnéaðgerð
• 5. Við verkjum í mjöðm
• 6. Til að koma í veg fyrir fall
• 7. Notaðu fjórhlaup
• Varúð og önnur ráð
• Tegundir reyrar sem þarf að huga að
• Hugsaðu um gripið
• Fáðu stærðina rétta
• Íhugaðu sæti
• Hvenær á að tala við sjúkraþjálfara
• Aðalatriðið

Reyr eru dýrmæt hjálpartæki sem geta hjálpað þér að ganga á öruggan hátt þegar þú glímir við áhyggjur eins og sársauka, meiðsli eða veikleika. Þú getur notað reyr um óákveðinn tíma eða meðan þú ert að jafna þig eftir aðgerð eða heilablóðfall.

Hvort heldur sem er, þá getur reyr gert gangandi auðveldara, öruggara og þægilegra. Þeir geta einnig hjálpað þér við að sinna daglegum störfum þínum á skilvirkan hátt. Reyndar getur reyr gert þér kleift að lifa sjálfstætt meðan þú ert áfram virkur og hreyfanlegur.

Staurar eru gagnlegir fyrir fólk sem er með frávik í göngu, hætta á að detta, áhyggjur af jafnvægi, sársauka eða veikleika, sérstaklega í mjöðmum, hnjám eða fótum.

Hvernig á að nota reyr

Hér að neðan eru nokkur ráð sem geta hjálpað þér almennilega, örugglega og örugglega að ganga með reyr.

1. Fyrir byrjendur

1. Haltu reyrinu í hendinni sem er á móti hliðinni sem þarfnast stuðnings.
2. Settu reyrina aðeins til hliðar og um það bil 2 tommur fram.
3. Færðu stöngina þína áfram á sama tíma og þú stígur fram með fótinn sem þú hefur áhrif á.
4. Haltu reyrunum stöðugum á sínum stað þegar þú gengur fram með óbreyttan fótinn.

Biddu einhvern um að hafa eftirlit með þér og hugsanlega hjálpa þér að styðja eða koma á stöðugleika þegar þú verður fyrst þægilegur að ganga með stafinn þinn. Vertu viss um að þú finnir fyrir fullu öryggi áður en þú ferð út á eigin spýtur.

Talaðu ef þú lendir einhvern tíma í aðstoð meðan þú notar reyrinn þinn. Komdu með áætlun um hvað þú munt gera ef þú lendir í þessum aðstæðum.

2. Í stiganum

Gæta skal sérstakrar varúðar þegar þú flettir skrefum eða gangstétt með stafnum.

1. Haltu í handriðið til stuðnings.
2. Ef aðeins einn fótur þinn er fyrir áhrifum skaltu stíga upp með óbreyttan fótinn fyrst.
3. Síðan skaltu stíga upp á sama tíma með fótinn og reyrinn sem þú hefur áhrif á.
4. Til að ganga niður stigann skaltu setja reyrinn á neðra þrepið fyrst.
5. Stígðu síðan fótinn sem þú hefur áhrif á, og síðan fóturinn sem þú hefur ekki haft áhrif á.

3. Að setjast niður í stól

Þegar mögulegt er skaltu sitja í stólum sem eru með armlegg.

1. Settu þig fyrir framan stólinn þannig að sætisbrúnin snerti fótleggina.
2. Ef þú ert með einn tappa, þá skaltu halda annarri hendi á stönginni og setja hina höndina á armpúðann.
3. Láttu varlega niður í stólinn.

4. Eftir hnéaðgerð

Ef þú hefur farið í aðgerð á hné verður þú beðinn um að vera áfram virkur þegar þú endurhæfir þig. Þú gætir þurft reyr til að fá aðstoð þegar þú framkvæmir sjúkraþjálfunaræfingar þínar.

Þú verður að gera æfingar til að byggja upp styrk, stöðugleika og jafnvægi. Sjúkraþjálfari þinn mun kenna þér hvernig á að fara upp úr rúminu, fara á klósettið og ljúka öllum öðrum verkefnum þínum.

Þú munt einnig vinna að því að bæta svið þitt.

5. Við verkjum í mjöðm

Þú gætir þurft að nota reyr meðan þú læknar af mjöðmaskaða eða skurðaðgerð.

Þú getur líka gert æfingar til að styrkja bak, kjarna og neðri hluta líkamans.

6. Til að koma í veg fyrir fall

Vertu í stuðningsskóm sem eru með gúmmísólum sem eru ekki hálir. Gæta skal sérstakrar varúðar þegar þú gengur á vaxuðu gólfi, hálum mottum eða blautum fleti.

Kauptu einnig nýjan gúmmíþjórfé fyrir reyrinn þinn ef núverandi þreytist eða missir gripið.

7. Notaðu fjórhlaup

Fjórar ráðin á fjórhjóli bjóða upp á breiðari grunn sem veitir stuðning, stöðugleika og jafnvægi. Hins vegar eru þau fyrirferðarmeiri og það getur verið erfiðara að fletta um þau. Gakktu úr skugga um að þú getir meðhöndlað þessa tegund af reyr.

Þegar þú notar fjórhjól í stiganum gætir þú þurft að snúa því til hliðar svo það passi á stigann.

Til að setjast niður í stól með fjórfata, haltu áfram í reyrinni í annarri hendinni og leggðu aðra höndina á armpúðann. Láttu síðan varlega niður í stólinn.

Varúð og önnur ráð

Þú verður að sýna aðgát þegar þú notar reyr. Gúmmíendinn á stafnum þínum hjálpar til við gripið og gerir kleift að draga á gönguflötum. Gæta skal þó varúðar þegar þú notar reyrinn þinn í blautum, hálku eða hálum.

Skiptu einnig um oddinn ef slitlagið hefur of mikið slit.

Hér eru nokkur viðbótaröryggisráð:

1. Horfðu beint fram í stað þess að líta niður.
2. Gakktu úr skugga um að reyrinn þinn sé alveg stöðugur áður en þú gengur fram.
3. Forðastu að setja reyrinn þinn of langt fram, þar sem hann gæti runnið.
4. Haltu göngustígum hreinum frá öllu sem gæti hindrað veg þinn, svo sem rafmagnssnúrur, ringulreið eða húsgögn.
5. Hafðu í huga gæludýr, börn og hálar mottur.
6. Gakktu úr skugga um að allar gönguleiðir þínar séu vel upplýstar. Settu næturljós á leiðinni frá svefnherberginu að baðherberginu.
7. Notaðu baðmottur með hálku, öryggisstöng og upphækkað salernissæti á baðherberginu þínu. Þú getur líka notað sturtuspotta.
8. Settu upp og skipuleggðu búseturýmið þitt þannig að auðvelt sé að nálgast alla hluti sem þú þarft aðgang að.
9. Notaðu bakpoka, fanny pakkningu eða cross-body poka til að hafa hendur lausar. Þú getur líka notað svuntu eða fest lítinn poka við reyrinn þinn með Velcro.

Tegundir reyrar sem þarf að huga að

Þú ættir að velja reyr sem passar rétt og er þægilegur. Taktu mið af styrk þínum, stöðugleika og hæfni þegar þú velur reyr.

Talaðu við lækninn þinn eða sjúkraþjálfara til að velja bestu reyr fyrir þínar þarfir. Þeir geta líka kennt þér hvernig á að nota það rétt.

Hugsaðu um gripið

Veldu reyr með viðeigandi gripi. Froðuhönd og grip sem eru löguð til að passa hönd þína eru einnig valkostir. Veldu boginn eða ávöl handfang til að draga úr streitu í hendi þinni.

Stór grip geta verið æskilegri ef þú ert með liðagigt eða liðverki sem gera það krefjandi að grípa vel í gripinn. Að hafa rétt grip mun tryggja að þú stressir ekki liðina. Það mun einnig hjálpa til við að koma í veg fyrir óreglu í liðum, dofa og verki í hendi og fingrum.

Fáðu stærðina rétta

Gakktu úr skugga um að reyrinn þinn sé í réttri stærð fyrir líkama þinn og veldu stillanlegan ef þú vilt geta gert breytingar.

Þegar þú heldur á reyrunum þínum, ætti olnboginn að vera beygður í um það bil 15 gráðu horn, eða aðeins meira ef þú notar reyrinn þinn til að hjálpa við jafnvægi.

Íhugaðu sæti

Sætirás er með lítið sæti fest við. Þetta gerir þér kleift að stoppa og gera hlé eftir þörfum.

Hvenær á að tala við sjúkraþjálfara

Ef þú hefur prófað að nota reyr á eigin spýtur og ennþá ekki sjálfstraust eða alveg stöðug, skaltu tala við sjúkraþjálfara. Þeir geta hjálpað þér að byggja upp vöðvastyrk, jafnvægi og samhæfingu sem nauðsynleg er til að nota reyrinn þinn á öruggan og réttan hátt.

Sjúkraþjálfari getur einnig tryggt að reyrin þín passi rétt, sem getur dregið úr falli og meiðslum. Þeir geta gefið þér æfingar til að gera á eigin spýtur og skráð þig inn til þín til að sjá hvernig þér gengur.

Aðalatriðið

Að læra að nota reyr á öruggan hátt getur verið leiðrétting, en það er mikilvægt að gera það rétt.

Notaðu reyr sem hentar þér rétt. Búðu til öruggt umhverfi heima hjá þér og fáðu mikla æfingu í að ljúka daglegum verkefnum þínum svo að þú getir farið dagana þína með meiri vellíðan. Alltaf að biðja um eftirlit eða aðstoð ef þú þarft á því að halda.

Talaðu við sjúkraþjálfara ef þú vilt læra að nota reyr rétt eða gera æfingar til að byggja upp líkamsstyrk, jafnvægi og stöðugleika.